Fitnesz ★ - 7669. oldal - Sport - Beszélgetések - FÓRUM

★ fitnesz ★

Az előző üzenet folytatása:

beszélgetések

Aznap ebédre rizst/halat/sajtot készítettem ebédre, estére uborkás/paradicsomos/parmezán salátát és joghurtot. Aznap túl alacsony volt, de erősnek kellett lennem.
A fitbit alkalmazás számait használom, nem tudom, mit ér a kalóriaszám.

Számomra alábecsülni látszik.

Még a myfitnesspal-on is, kalóriákat számolva, fájdalomnak tartom. Már néha ugyanazon étel/azonos súly esetén megduplázódik a kalória, nem tudja miért

Megérkezett az új Kiks67.

A REF kezdetét 2018 júniusában tettem közzé, ezt követően 7 kg-ot fogytam le egy hónap alatt (100–93).
Egy ideig próbáltam figyelemmel kísérni a súlyomat, hogy elérjem 2018. szeptember legalacsonyabb végét - 89 kg-ot.
Abban az időben nem volt CAP vagy más (mert még mindig meniszkusz fájdalmaim voltak egy 2015-ös műtétet követően).

Azóta, amilyen gyenge vagyok, folytattam rossz szokásaimat - - hogy beírjam a 100-at.
Hullámvasutak mit

És nem volt jobb a térdemen.

És a 2020-as kattanás, amikor azt mondtam magamnak: Razza a jelenlegi testem fenekét, belefáradtam az ötös túllépésébe.
30 évesen menjen változtatni mindezen

2020.01.01-én: 100,7 kg - BMI 30,97 (Nick Trefethen szerint)

Mivel:
- Minden nap mérlegelés Excel-munkafüzetbe történő rögzítéssel
- Étkezés folytatása (változatosabb, több zöldség, saláta, gyümölcs)