Fitnesz A fogyás csak 30% -on múlik a sporton - WELT
Detlef D fitneszszakértő! A "10 hét testváltozással" Soost táplálkozási és fitnesz programot dolgozott ki, amelynek célja a vonzóbb test felé vezető út támogatása. Tippeket ad a videóban.
Szerzőnk táncos és koreográfus. Ő az új német fitnesz guru. Szerdánként videó rovatában ad tippeket. Ma: a megfelelő stratégia a fogyáshoz.
Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor a maximális siker érdekében a következő szabályt kell betartania: 70 százalék a táplálkozástól, 30 százalék a testedzéstől és 100 százalék a motivációtól függ. Semmi sem működik motiváció nélkül, főleg a sportban.
"Ne csináld ma, csináld holnap" - nem fogadom el ezt a halogatást a sportegységek alatt. Normális, hogy újra és újra birkózunk a belső gyengébb önmagunkkal. Ezért annál fontosabb, hogy legyenek stratégiáink arról, hogyan lehet legyőzni őt. A videóban tippeket adok, hogyan kell ezt megtenni.
Fitt és karcsú
Például fontos reális célokat kitűzni. Ebben az összefüggésben a 80-20 szabályról beszélek: eredményeim 80 százalékát az erőfeszítés 20 százalékával érhetem el. Mint? Nem futok az edzőterembe, nem csinálok monotematikus gyakorlatokat és az izmokat elszigetelten edzem, hanem csak heti kétszer 20 percig teljesítem a funkcionális edzést a Bodychange szerint. Ez serkenti a zsíranyagcserét és jót tesz a szív- és érrendszernek. A látható siker, amelyet így el fog érni, elegendő motiváció.
Ha többet szeretne megtudni az egészséges táplálkozásról és az edzésről, akkor álljon meg 10 hét testváltással is.
Most bemutatok egy finom fitnesz receptet a bikini edzőprogramomból - a „Semifredo de Cacao” -ból. Hagyja, hogy a fogyás íze nagyon jó legyen!
Semifredo de Cacao
1 nagyon puha avokádó, 1/2 mész, 2 evőkanál kókuszreszelék, 1 evőkanál fahéj, 300 ml kókusztej, 2 evőkanál kakaópor, menta díszítésre
Tegye egy tálba a puha avokádó pépjét, nyomja össze a meszet és adja hozzá. Adjunk hozzá kókuszreszeléket, fahéjat, kókusztejet és kakaót, botmixerrel pürésítsünk mindent péppé.
Öntsük a krémes keveréket kis poharakba, és tegyük hűtőbe a fagyasztóba. 30 perc elteltével vegye ki a szemifredót a mélyhűtőből, díszítse mentával és élvezze jéghidegen.
A "Semifredo de Cacao" csak egy a sok finom recept közül Detlef bikini edzéséből (tíz hét alatt a strandfigura)