Fitnesz edzés a lusta sportokért 28 egyszerű tipp az induláshoz (kanapé, ágy, konyha)
Tippek az alkalmasság megőrzéséhez - mellesleg: Fitness edzés otthon lusta emberek számára. Vagy úgy kezdte Sport azoknak, akik nem szeretik a sportot-Fdurva. Nincs kedved tornázni, vagy munka után túl kimerült vagy ahhoz, hogy az edzőteremben gyötörd magad? Talán a HIIT-tervem is inspirálhat?
Néha egyszerűen nem tudod magad felkelteni, és pihenhetsz a kanapén, átnézheted a tévéműsort vagy megnézhetsz egy izgalmas sorozatot a Netflixen, és nem tudsz elszakadni magadtól, csak azért, hogy középiskolába járj. Ezt túl jól tudom. Ha úgy döntött, hogy edz, és nem csinál semmit, az teljesen hülyeség. Ezért merült fel bennem az ötlet, hogy megnézzem, milyen tippeket tehet otthon.
Fitnesz edzés a lusta sportkedvhez? 28 egyszerű tipp az induláshoz (kanapé, ágy, konyha)
És mivel sok cikk van, csak néhány tipp és egy cikk az összes tipphez, ezt írtam. Tehát minden ötleted és tipped egy pillanat alatt megvan. Nincs ennél sokkal több. Ha igen, kérjük, kommentálja ezt a bejegyzést, hogy segítsen másoknak, és hogy hozzáadhassa ezt a bejegyzést. Szuper lenne. És most menjünk.
Kövessen az Instagram @ fitweltweit.cathi oldalon, hogy betekintést nyerjek a mindennapi rutinba
Ishtar Isik videójával tudom ajánlani ezt az abszolút mega hatékony fitnesz edzést lusta emberek számára. Nem csak a videójuk nagyon vicces, hanem a gyakorlatok is abszolút hatékonyak. Néhányat elvégeztem, mielőtt megláttam a YouTube videót, és nevetnem kellett mindazon fitneszgyakorlatokon, amelyeket beépíthet a mindennapi életébe.
olvasson tovább: Flexibar gyakorlatok - próbáld ki a FlexiFIT-et a Gymflow-val (fitnesz előfizetés nélkül)
Mosolyognom kellett, amikor megláttam a videót. Különösen a kezdet szuper vicces. Talán te is így érzel?
Mely gyakorlatokat építi be már a mindennapjaiba?
Mit hoz ez a lusta emberek fitnesz edzése:
- Ez az Kezdő alkalmas
- Ez az Sportfutás alkalmas
- Még a heverő krumpli is fitt lehet
- Meg tudod csinálni a fürdőszobában, a konyhában és az asztalnál Futni
- Izomépítés lusta embereknek
- Fitness gyakorlatok a kanapé
- Sport a lakásban
- Fitness gyakorlatok az ágyban
Az alábbiakban felírtam az összes olyan sportgyakorlatot, akik nem sportosak az Ön számára:
A videóból származó gyakorlatok fel vannak sorolva: # MINDEN TIPP
Számos apró edzés létezik, amelyeket az otthon körül különböző helyeken végezhet. Végül nem számít, ha a konyhában várja, hogy elkészüljön az étele, vagy ha az ágyban fekszik és nézi a sorozatát, vagy ha a kanapén dumál és a TV-t zapolja. Ezekkel a gyakorlatokkal mindenképpen hatékonyan lustálkodhat. 🙂
Kipróbáltam a gyakorlatokat, és nagyon klasszak. Feltétlenül csináld meg egyszer. Ha van kedved, 3x, a szakemberek pedig ötször megtehetik. Zárójelbe tettem az ismétlések számát.
COUCH fitnesz edzés
- # 1 oldalsó lábemelés (15x/oldal)
- # 2 alsó lábemelés (25x oldalanként)
- # 3 húzza be a gyomrát és lélegezzen (15 ismétlés)
- # Koppintson a lábára, a sarka határozottan a padlón (20 ismétlés)
- # 5 mártás a kanapé szélén (10 darab)
BED fitnesz edzés
- # 6 emelő fenék + feszült + mozgás fel és le (10 x)
- # 7 emelés/alsó láb vagy emelés és alsó láb (mindegyik 10x)
- 8. kerékpározás (20 másodperc)
- # 9, hasra fekve emelje fel a lábát (10 x)
- # 10 tartsa a felsőtestet 30 másodpercig (15 másodpercig)
ROSSZ fitnesz edzés
- # 11 jóga lábhajlás (tartsa fogmosás közben)
- 12. láblengők - sarok és lábujjak emelkednek (30 másodperc)
KONYHAI fitnesz edzés
- # 13 Fali ülés, ameddig csak lehetséges (legalább 30 másodperc)
- # 14 fekvőtámasz a konyha szélén (10 db)
Asztal fitnesz edzés
- # 15 tenyér az asztalon (30 másodperc)
- # 16 láb rock and turn (15-ször)
A legjobb az, hogy ehhez az edzéshez nincs szükség semmilyen felszerelésre, kivéve természetesen a kezdet kezdetén lévő chipeket, amelyek teljesen hitelesek. 😉
12 EXTRA TIPP, hogy fitt maradjon edzés nélkül.
# 17 Több Alvás, nem csak azt jelenti, hogy kevesebbet eszel, hanem azt is, hogy a zsíranyagcseréd jobban és hosszabb ideig működjön az alvási fázisban. Ezenkívül alvás közben az izmaid regenerálódnak.
# 18 sötétebbel csokoládé Jutalom, de ha étvágy nélkül fogyasztod őket, akkor rendkívül nagy az esély a vágyakozás megelőzésére. (Mindig így csinálom: Legyen szósz chipsről, sejkről, fagylaltról és társulatokról - mivel amikor csak akarom, ezekkel az ételekkel kényeztetem magam, soha nem vágyakozom) Ezenkívül az endorfinok növekednek, a cselekvési és testmozgási motivációnk pedig fokozódik.
# 19 A mindennapi életben Üljön egyenesen elősegíti a hátizmok kialakulását és megakadályozza az üreges hát- és hátfájást
# 20 Feszítse meg a fenekét, nem számít, hol állsz, jársz vagy ülsz. Ez mindig működik és szuper hatékony.
# 21 Fuss gyorsabban a mindennapi életben. Sétálás helyett lépjen a gázra, és tegyen egy lépést. Mint egy ón katona az utcán. Izzadsz, és edzed a feneked, a vádljaidat és a combjaidat is.
1 perc, ami már hatékony
# 22 Csak dolgozza ki a kedvenc gyakorlatát Napi 1 perc. Hetente 7 gyakorlat, egyenként 1 perc. Ha készen áll, növelje 2 percre.
# 23 Az e-maileket a Guggolás. Reggel tegye a laptopot az ágyra, és válaszolja meg az első e-mailt a „Szamár a grázhoz” felirattal ... tehát leguggoljon.
# 24 ahelyett, hogy leülne, miközben telefonon beszél, fuss és használja a telefonidőt 10 000 lépés megtételéhez. Mint egy tigris az irodán keresztül. Sokkal energikusabb, magabiztosabb és jobb érveket tartogatsz, mint egy lerogyott csomó az íróasztalon.
# 25 Álljon az egyik lábára. Ahelyett, hogy az életben mindig biztonságosan állna mindkét lábán, kockáztasson, álljon az egyik lábára, és tegye ki. Az edzett egyensúlyod mellett erősíted a laza izmaidat is. Az irodában is dolgozik - ha jobban állva dolgozik, mint ülve. Néha így, néha így.
# 26 A rajt cselekvéssel és erővel kezdődik. Kapcsolja be a hangos zenét, a kávét vagy teát, majd tánc énekelve a fülkén.
A szórakozásnak lennie kell !
# 27 Ha van kedved: Amikor rendbe teszem a lakásomat, veled megyek Görkorcsolya a lakásban. Nagyon szórakoztató, és a bosszantó takarítás is vicces. A hosszú utak is szórakoztatóak. Nagyon rossz vagyok kint korcsolyázni. Még akkor is, ha a kutyám azt gondolja: "Milyen őrült nőm van!" - Ez megkönnyíti a házimunkát számomra, és átadja a sportnak.
# 28 Stresszoldás és a lábak egyenesen tartása. Ahhoz, hogy lefeküdj, mielőtt lefekszel, hagyd, hogy az összekapcsolt vér a lábadból visszafolyjon a felsőtestedbe. Ehhez feküdjön le az ágyra, Láb fel a falon, és feküdjön ott 10 percig. Meg tudod csinálni!
Az Achim Achilles oldalon fitnesz tippeket talál a lusták számára, ha futni szeretne. Az ELLE hozzáadta a cikkhez. Akkor is, ha fogyni kell azok számára, akik nem szeretik a sportot.
Lazítson a kanapén vagy az ágyban - és továbbra is fogyjon, és fitt maradjon.
Olvasod: Fitness edzés lusta sportkedvhez? 28 egyszerű tipp az induláshoz (kanapé, ágy, konyha)