Fitnesz edzés arcra Arc torna
Lézeres kezelések botox injekciókkal vagy akár a sebész késével? Nem kell, mert mindenki természetes módon feszesítheti a bőrét. A megfelelő gondozás mellett az arctorna fiatalnak tartja a bőrt és edzi az arc izmait. A költséges beavatkozások alternatívájaként a régi jó arctorna ismét nagy kereslet. Az első célzott izomgyakorlatok után is frissebbnek tűnik az arc, nagyobbak a szemek, csökkenthetők a ráncok és eltűnnek a szem alatti táskák.
Fitness az arc
Az arcformálás nem ezüst golyó, de segít. A krémekkel és testápolókkal való mindennapi ápolás mellett az arcbőr kifejezetten kiképezhető egy kis fegyelemmel, türelemmel és gyakorlási utasításokkal. Egyedül 26 izom formálja az arcunkat. Ötletesen összefonódnak, és formát és támogatást adnak neki - különösen a fiatalok körében.
Arc torna a ráncok ellen & co.
Az életkor előrehaladtával a testsejtek lassabban újulnak meg, és a fej- és arcizmok is elveszítik rugalmasságukat. De bár ráncok Sok embert nem kell plasztikai műtéttel "kijavítani". Mivel a tipikus csillag alakú ráncok a szem körül, a homlokon és az orrhídon nem feltétlenül kísérik az öregedési folyamatot.
Inkább azok - akárcsak Dupla áll és lelógó száj környéke - Gyakran a rossz testtartás, a kedvezőtlen arckifejezések és az elhanyagolt arcizmok következményei. Szokásból az emberek általában csak egy irányba mozgatják ezeket az arcrészeket - mégpedig a gravitációt követve.
Ezért az arctorna mottója: felfelé és hátra, elöl és lefelé.
Egészséges fintorok
Intenzíven Stimulációs tréning javul az izmok feszültsége. A növekvő vitalitás nem korlátozódik az arcra, hanem a nyakon és a vállakon keresztül sugárzik az egész testre.
Amilyen látványos az elmélet, a gyakorlatok nem feltűnőek. A kívánt hatástól függően a megfelelő izomcsoportokat az ujjhegyekkel stimuláljuk könnyű nyomás alatt. A legjobb, ha az elején tükörbe nézel. Vad fintorok vagy durva rángatás és pengetés helyett elég milliméteres finom mozgások ki. Ezek általában ellensúlyozzák saját ujjainak gyengéd ellenállását. A fej korábban teljesen öntudatlanul aktivált területei olyan erősen működnek.
Képzés az arc számára - mikor segít?
Nagyon fontos a lehető legkövetkezetesebb edzés. A napi gyakorlatok, körülbelül öt-tíz perc reggel vagy este, gyakran elegendőek.
De a legintenzívebb edzés is megtalálja a határait, például nagyon erősen lelógó szemhéjak esetén. Ugyanez vonatkozik az erős nevetési vonalakra is. Általában nem lehet őket kiképezni. De ez jó dolog. Végül is igazán életre kelti az arcot, és gyakran szimpatikusnak tűnik.
Az arc torna 4 gyakorlata
Négy arctorna gyakorlatot mutatunk be kipróbálásra:
- szemek: Helyezze hüvelykujját és mutatóujját a szem környéke alá és fölé, óvatosan nyújtva a bőrt az ellenkező irányba. Ezután 10-20-szor pislogjon az ujjai ellenállása ellen. Ezután lazítson. Cél: A fedél és a szem körüli izmok edzése.
- Orcák: Felfújja az arcát, majd az ujjaival érintse meg őket. Ezután lazítson és érezze a bizsergést ezen a területen. Alternatív megoldásként lassan engedheti ki a levegőt, miközben megpaskolja az arcát. Cél: Erősítsd az arcizmokat.
- homlok: Helyezze az ujjait a homlokára úgy, hogy ujjainak hegye összeérjen, majd emelje felfelé a szemöldökét és a fedelét. Ha az ujjaid nem lennének ott, a homlokod ráncosodna. Tartsa ezt a feszültséget 6-10 másodpercig, majd lazítson. Cél: Kisimítsa a ráncokat és ellazítsa a homlok területét.
- A száj sarka: Mosolyogjon, és emelje még magasabbra a szája sarkát azáltal, hogy elősegíti az ujjait. Ezután lazítson, és érezze, amikor az izmok ellazulnak ezen a ponton. Cél: Harcolj a lelógó szájzugokkal.