Fitnesz edzés nőknek - 20 megtanult dolog - II. Rész Fit Woman
Mint mondtam, ez csak egy kis része mindannak, amit megtanultam ezen az utazáson, de véleményem szerint nagyon fontos rész, ha edzőteremben edz és súlyokat emel.
Nagyon örülök, ha végignézte őket, megosztotta őket a Facebookon, vagy megírta véleményét kommentben. Minél jobban eljut ez az információ a lehető legtöbb nőhöz, annál inkább a FIT Woman missziónak van esélye arra, hogy további hölgyeket, anyákat, feleségeket, barátnőket, partnereket vagy barátokat inspiráljon és támogasson fizikai megjelenésük javításában, valódiságuk, erejük újrafelfedezésében. belső tér és a legjobb változat elérése. Köszönöm a segítségedet;)
Menjünk dolgozni. Íme a következő 5 értékes dolog, amit megtanultam, mióta súlyokat nyomok, húzok és emelek.
6. A szexi alakokat nagy súlyok határozzák meg!
Elkezdte az edzőtermet és nem látott eredményt? Tucatnyi térdhajlítást végez az edzésen, de még mindig nincsenek hajlékony és tónusú lábai? Alkalmazza Emelje fel a fenekét, és még nincs kidudorodott és felemelt feneke?
Nem érted miért? Elmondom neked. mivel a szexi formákat a nagy súly határozza meg… Tudod, azokat az ívelt csípőket, darázs derekát, kerek vállakat, meghatározott hátú és tónusú rátákat nagy súlyú edzéssel érjük el.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Nem hiszel nekem?! Kérem, válaszoljon nekem: Ha rózsaszín súlyokkal dolgozik, van szexi formája? Most, amikor több tucat ismétlést hajt végre olyan súlyokkal, amelyet a gyermek fel tud emelni, van-e hullámos és domború alakja? Most, amikor beül egy készülékbe, és egy téglánál könnyebb súlyt nyom meg, van-e homokóra alakja? NEM! Természetesen nem. Tehát hagyja abba a játékot, és tegye a kezét, mint egy komoly nő, nagyobb súlyokra.
Ha 10-12-15 ismétlést sikerül elvégeznie a megfelelő formájával, olyan tömeggel, amelyet még ajtóstoppként sem lehet használni, nemhogy az izomnövekedés serkentéséről, akkor haladjon tovább ... vegye kézbe valami nehezebb dolgot, és vegye át - a kezdetektől fogva ... nagyobb súly, kevesebb ismétlés.
Teljesen klassz dicsekedni azzal, hogy 2 órán át az edzőteremben maradtál, hogy izzadtál és dolgoztál, de ha még mindig 10 kg-nál kisebb súlyokkal játszol, akkor pazarold az időd. Komolyan! Állj meg! Ne hagyja, hogy a kényelem akadályozza az eredményeket. Legyen komoly nő, és szerezzen valami nagyobb kihívást. A múltkor mondtam ... Ne félj ... Ne deformálódj nagy súlyokkal. … Inkább olyan súlyokat használ, amelyek kihívást jelentenek arra, hogy legyőzze önmagát, alakítja és meghatározza azokat a szexi formákat, amelyekről álmodik. A súlyzós edzés formálja és erősíti az izmokat, miközben zsíréget, és fontos fegyver a fizikai erőnlét céljainak eléréséhez.
7. Varázslat zajlik az edzések között.
Nem az edzőteremben nő az izma. Ha nem gyökerezik meg a hatalmas súlyokat, fejleszti a vállát, vagy vékony lábakat farag. Az igazság az, hogy ha egyszer olyan súlyokkal edz, amelyek valóban serkentik erejét és erejét, akkor nem tesz mást, csak tönkreteszi önmagát, tönkreteszi az izmait. Pontosabban, a kihívást jelentő súlyzós edzés következtében közvetlenül megtörik az izmokat, apró könnyeket hoznak létre a mikroszálában és traumatizálják őket. Igen, igen, így van ...
De várjon, ne siessen elhamarkodott következtetéseket levonni. Még nem jutottunk el ennek a folyamatnak az érdekes részéhez.
Izmaid meghatározzák magukat és megkapják ezt a fitt hangulatot az edzőterem előtt, miközben otthon vagy, főzöl, a tó teraszára tartasz, hogy megnézhesd a lányokat, vagy a gyerekeddel játszhass a parkban. Ahhoz, hogy újjáépítsék és megjavítsák magukat, tartósabbnak és szebbnek kell lenniük gyógyulás, pihenés és tápanyagok, szükségük van R-O-N-re. Éppen ezért, miután elhagyta az edzőtermet, az a célja, hogy elég jól és egészségesen táplálkozzon, elegendő mennyiségű vizet igyon, éjjel 8 órát aludjon, és mosolyogva az arcán teljes mértékben élvezhesse az élet örömeit. Ez az egyetlen módja annak, hogy elegendő R-O-N-t fektessen be az izmok helyreállításához és újjáépítéséhez.
Tudod, hogy amikor fodrászhoz mész, a fodrász megpróbálja megmosni a fejed, megfesteni, kimenni mosni, levágni, befűzni ... De ha így engedne kimenni, akkor megnéznél rosszabb, mint amikor bejöttél? Anélkül, hogy a munkája végén száradna és megformálódna, ez igazi rendetlenség. Semmi szép, semmi vonzó. Eeeh, ugyanúgy az izmok tartása és növekedése. Addig faraghatod őket, amíg a szemed ki nem merül, és reggeltől estig dolgozhatsz velük, de ha nem adsz nekik gyógyulást, pihenést és tápanyagokat, akkor csak egy nagy rendetlenséget kapsz, egy hormonális rendetlenséget, amely megakadályozza, hogy megnézd ezeket a szexi és meghatározott formákat. Ne hagyja figyelmen kívül a munkáját, legyen következetes és fektessen be az R-O-N-be.
8. Különböző eredmények érdekében fogyasszon különböző edzéseket.
Unod már, hogy órákig futsz a futópadon, és még mindig zsír van a combodon?
Unod már a tízórás aerobikot, ami jobban kimerít, mint amennyit meghatároznak? A Kangoo Jump már nem ad figyelemre méltó eredményeket, és folyton ugrálsz? Nos, a különböző eredmények érdekében próbáljon ki különböző edzéseket. Logika igaz? Tudja, mit mondott Einstein az őrületről: Tegye újra és újra ugyanazt, és más eredményekre számítson. Tehát ne légy őrült, és gondoljon arra, hogy több órás kardió, több órányi Zumba vagy több órányi testpumpa más eredményeket hoz. Próbáljon ki különböző edzéseket! Legyen szó egy teljes súlyzós edzésről az edzőteremben, legyen az áramkör, HiiT, sprint vagy Tabata, próbáljon ki mást.
Menjen ki abból a kényelmi zónából és az aerob hipnózisból, és próbáljon ki valami újat, valami kihívást és hatalmasat. Valami, ami rajtad múlik, és csak rajtad múlik, nem az edző meggyőző erején vagy az aerobik csapat baklövésén.
9. Bárki megteheti!
Ha meg tudom csinálni! Meg tudod csinálni!… Meg tudjuk csinálni!
Nem kell szálasnak lenned, sportolónak lenned, vagy súlyzóval a kezében kell születned. Még akkor is, ha a középiskolában volt motiváció a sportórákra, nincs ereje a vizes palackot a 2. emeletre vinni, vagy hiányzik a koordináció, és TE emelhet súlyt.
Minden mester egykor kezdő volt, függetlenül a jelenlegi fizikai állapotától, életkorától, a szült gyermekek számától, a cipő méretétől vagy a ruházati stílusától, és TE emelhet, tolhat és húzhat súlyokat.
Nemrégiben láttam egy motivációs videót, amelyben egy fogyatékossággal élő srác edzőterembe ment és tornázott! Miért gondolnád, hogy nem tudsz?!
Csak meg kell akarnia a szükséges motivációt és türelmet a tanuláshoz. Minden megtanult! És mint bármi más, ismétléssel és ismétléssel meg kell tanulnia minden gyakorlatot és mozdulatot, bátorságot és tapasztalatot kell szereznie. Ismered a mondást: Gyakorlat teszi a mestert! Nos, tudd, hogy ebben az esetben minden edzés és minden ismétlés közelebb visz a tökéletességhez, a kívánt fizikai tökéletességhez és ahhoz a tökéletességhez, erőhöz és mentális kontrollhoz, amelyről nem is álmodsz. Ne félj tehát, tedd félre a lustaságot, bízz magadban és abban, amit el tudsz érni, és hajrá!
Beszéljen az edzőterem edzőtermével, lépjen be egy online képzési programba, végezze el a Fit Woman edzéseket, vagy egyszerűen végezzen egy kis kutatást a világhálón, és elegendő forrást talál az induláshoz. Nem kell megvárnia a tökéletes pillanatot, és nem kell ismernie az összes információt az erőnlétről (ez soha nem fog megtörténni, bízzon bennem), csak bíznia kell magában, bíznia kell néhány mozdulatban, és onnan már csak rá kell építenie. Lépésről lépésre ismétlés és siker fog eljönni.
10. Minden edzés egy csata önmagaddal.
Ha egyedül vagy egy 20 kg-os rúd alatt, súlyzókorongokkal, és rajtad múlik, hogy kitolod-e a rudat a mellkasodról, vagy hagyd, hogy a szegycsontra essen ... Ez a pillanat meghatározó ... Az elme óránként 300-as sebességgel fut, tele vagy érzelmekkel, adrenalin és minden érzés bombáz: Félelem. Bizalom. Félelem. A siker vágya. Lustaság. Érdeklődés. Kényelem. Öröm. Adok. Bátorság. Szégyen. Energia. Nyugalom. Hála. Bizonytalan. Szkepticizmus. Az eleje. Graba. A hatalom . … Mindannyian érzed őket, és mindannyian azért küzdenek, hogy győztessé váljanak.
A negatívak azért küzdenek, hogy lerántsanak, feladják, tehetetlennek gondolják, elvarázsolják, ahogyan képtelen lennél, elpusztítani, a pozitívak pedig megpróbálják megmutatni, hogy vagy képes, hogy erős vagy, hogy sikerülhet, hogy képes vagy!
Gondolatod szerint két hadsereg van, különböző egyenruhában, de ugyanolyan erős. Mindegyiknek saját fegyvere és meggyőző eszköze van. Csak rajtad múlik, hogy támogatod-e, és hogy hagyod, hogy egyesüljenek, uralkodjanak rajtad. Csak rajtad múlik, aki nyer.
Ez a pillanat a kulcsmomentum. Csinálod vagy sem? Tolja vagy leengedi? Harcolsz, vagy feladod? Nyersz vagy hagyod meghódítani magad? Nyersz vagy feladod? Tic-Tic-Tic választania kell. Most!
Két választási lehetősége van: a) vagy összeszedi minden erejét és fizikai erejét, minden irányító és mentális erejét, és sikerül megemelnie a lécet, sikerül nyernie, b) vagy feladja, és hagyja, hogy a félelem és a bizonytalanság egyesüljön. Csak a te döntésed és a belső hatalmad diktál. Az izmoknak nincs ilyen nagy hatása. Minden az elméd és a bátorság erejében rejlik, hogy legyőzze félelmét, áttörjön.
Ez a csata zajlik a fejedben minden ismétléseddel. Ez az igazi háború .... És egyes esetekben győztesen jön ki, másokban nem.
De ha ma nem sikerül, és a következő edzéssel újra és újra megpróbálkozik, akkor megnyeri az igazi győzelmet, akkor megvan az igazi kiteljesedés. Függetlenül a korábbi kudarcoktól, amikor azt a törekvést találja, hogy ne adja fel, amikor bátran és bátran áll fel egy új kísérlet előtt, akkor új területeket szerez, majd valóban nyer ... Ha egyszer irányítja az elméjét, meghódítja testét!
Szeretném tudni a véleményét. Hagyj egy megjegyzést, és mondd el, milyen pontot találsz érdekesnek, és mit tanultál újonnan
____________________________________________________________________________________
az utolsó 5 pont pedig itt található
______________________________________________________________________________________
A cikksorozat következő számáig ezt kérem Légy szép, légy erős, légy fitt nő! és csatlakozz hozzánk a Facebookon!