Fitnesz edzés öt olyan gyakorlat, amelyek több zsírt égetnek, mint a kocogás - WELT
Karcsúbb derék a hatékonyabb edzésen keresztül - ez így működik
Forrás: Getty Images/Digital Vision
A kocogás az egyik legnépszerűbb sporttevékenység Németországban. Azonban más edzések sokkal jobbak a kalória gyors csökkentésére. Öt zsírégetőt állítottunk össze.
Bizonyára vannak rosszabb dolgok a tested számára, mint a kocogás. Nem ok nélkül a futás az egyik legnépszerűbb sportág. Sokkal hatékonyabb edzések léteznek a zsír gyors elégetéséhez
Kocogáskor percenként körülbelül 10 kalóriát éget el, súlyától és sebességétől függően. Akár kétszer annyi lehet, többek között a következő öt képzési módszerrel. És ezek is sokkal változatosabbak.
Kötélképzés
A kötél ütése és lendítése nemcsak megolvasztja a zsírsejteket, hanem elősegíti az erőt és az egyensúlyt is. Arra is ösztönöz, hogy egyre többet adj.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
ugrókötelezés
Itt a kötél lényegesen kisebb, de a zsírégetés sem kisebb - ha jól csinálod.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
ciklus
Ez akkor hatékony, ha pörög, vagy ha versenyző kerékpárra ül. De egy kövér biciklivel is munkába állni jó kezdet.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Kettlebell képzés
Legyen szó lengésről, fogásról vagy nyomásról - a kettlebellrel végzett edzés izzasztó és sokoldalú, még az alapvető gyakorlatok mellett is.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Burpees
Ez a fekvőtámasz és a guggolás ugrásának keveréke. Ha helyesen végezzük, ezek igazi testnövelők.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.