Fitnesz; Egészségügyi tanulmány a szaunáról, ugyanolyan megterhelő, mint a sport
A szauna ugyanolyan megterhelő, mint a sport
Sokak számára a szauna látogatása tiszta kikapcsolódás. Amit gyakran alábecsülnek: Egy tanulmány szerint a szaunázás ugyanolyan megterhelő a test számára, mint a testmozgás.
Először is, a szaunázás megterheli a testet. A Halle-Wittenbergi Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a szaunázók mérsékelt edzés után nagyjából ugyanazokat a vérnyomás- és pulzusértékeket érik el, mint a szabadidős sportolók.
Ha elég fitt vagy ahhoz, hogy mértékkel sportolj, általában gond nélkül elmehetsz a szaunába. Mivel a test profitál ebből: A rendszeres szaunalátogatások nemcsak ugyanolyan megterhelőek, mint a testmozgás, de hasonló hosszú távú pozitív hatásai is vannak, például a szív- és érrendszerre. Az egyetlen kivétel: a szauna nem segít a fogyásban, de hiányzik az izomaktivitás. Mivel a test izzadással fogy. Ennek oka azonban a folyadékveszteség, amelyet a szauna után kompenzálni kell.
Óvakodjon az alacsony vérnyomástól
A korábban feltételezettekkel ellentétben a vérnyomás nem csökken, ha szaunába megy, legalábbis nem azonnal. Valójában kezdetben emelkedik, de a nyugalmi szakaszban ismét jelentősen csökken - a szaunalátogatás előtt mért értékek alá. Az alacsony vérnyomásúaknak ezért továbbra is óvatosnak kell lenniük a szaunázás során.
Vizsgálatukhoz a kutatók 19 önkéntes vérnyomását és pulzusát mérték. Először egy 25 perces szaunázáson vettek részt, majd később egy rövid edzést tartottak a kerékpár-ergométeren.