Fitnesz és fogyás Ezek a diéták végre őszinték - és kimerítik a Kölnische Rundschaut
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Fitnesz és fogyás: Ezek a diéták végre őszinték - és kimerítőek
Tanja Wessendorftól
Ne jutalmazza vagy vigasztalja magát étellel: a sárgarépa és a mandula müzli mindenképpen megengedett.
Fogyjon le anélkül, hogy éhezne, nem csinálna és nem gyakorolna, alvás közben vagy csak a hét két napján: Az elmúlt években számos marketing szakember sikeresen eladta nekünk, hogy ennek lehetõvé kell válnia. Most úgy tűnik, hogy a piac telített, és egy másik taktikát alkalmaznak: „Gyötrelem!” A GU-Verlag új könyvcsomagjának a neve.
Ez egy Nico Stanitzok és Viola Booth szakácskönyvéből, valamint egy kiegészítő kötetből áll, amely Marco Petrik és Jessica Dannheimer fitnesz gyakorlatait tartalmazza. A könyv vonzó recepteket kínál reggelire, ebédre és vacsorára kalóriainformációkkal, amelyek közül három itt látható.
- A problémás területek nem szűnnek meg csak azért, mert panaszkodsz rájuk. Keményen meg kell dolgozni, hogy álmai teste legyen. Az egészséges étrend, a sok testmozgás és a jó adag fegyelem elhozza a személyes célját. Ma, nem holnap kezdődik a fogyás ”- áll például a„ Kínozzon téged ”szakácskönyv előszavában„ Könyörtelenül őszinte fogyás ”alcímmel.
Naponta legfeljebb 1400 kalória megengedett
Az elv egyszerű: naponta csak 1200 kalóriát kell elfogyasztani, plusz egy uzsonna, legfeljebb 1400. Havonta egyszer megengedett a "Cheat Day", amelyen mindent meg lehet enni.
A kitartás érdekében a szerzők a szokásos tippeket adják, amelyek a szokásosnál kissé élesebben fogalmazódnak meg: A motivációnak önmagától kell származnia, nem pedig a partnerétől vagy barátaitól, ne jutalmazza vagy vigasztalja magát étellel, egyen lassan és tudatosan, főzzön kevés cukorral és sok friss fűszernövénnyel.
Van keveréke az erő- és állóképességi sportoknak is, a megfelelő gyakorlatok megtalálhatók a „Gyötrelek. Az edzés. A lemondás nem lehetőség ”, írta Marco Petrik és Jessica Dannheimer. A mottó: "A fájdalmat könnyebb elviselni, mint a bűnös lelkiismeretet." Jó tudni: A könyv olyan nőknek és férfiaknak szól, akik már aktívan sportolnak, akik nagyon jó fizikai állapotban vannak, és akik új kihívásokat keresnek. Nemcsak a fizikai, hanem a mentális erőt is edzeni kell.
További olvasmányként
Stanitzok, Nico/Booth, Viola: „Gyötrelek. A diéta. Könyörtelenül őszinte fogyás ", GU Verlag, 176 oldal, 16,99 euró.
Petrik, Marco/Dannheimer, Jessica: „Gyötrelek. Az edzés. A lemondás nem lehetőség ", GU Verlag, 144 oldal, 16,99 euró.
Pomroy, Haylie/Adamson, Eve: Az égés. Égesse el a zsírpárnáit ", GU Verlag, 240 oldal, 19,99 euró.
A „The Burn. Égesse meg a zsírpárnáit ”, a GU-Verlag ismét ugyanabba a résbe helyezi. Az étrendszakértő, Haylie Pomroy három különböző programot állított össze, amelyekkel nemcsak a fogyás, hanem a méregtelenítés is. Az E program a gyulladásos folyamatok gátlására szolgál, a D program a bélflóra megerősítésére és a H program a hormon egyensúly biztosítására és ezáltal az anyagcsere stimulálására. A könyv elsősorban azoknak az embereknek szól, akiknek a mérlege stagnál, és akiket bosszantanak a problémás területek.