Fitnesz és fogyás Hogyan lehet gyorsabban eredményt elérni a
Sokan, csakúgy, mint én és talán te, soha nem éred el a fogyás vagy az atlétikai teljesítmény céljaikat. A világ minden jóakarata ellenére a látható eredmények hiányában végül feladják ...
Ha nem sikerül gyorsan és következetesen eredményt elérni, az gyakran azért történik, mert szem elől téveszti a különböző lépéseket és feladatokat, amelyeket a célok elérése érdekében el kell végeznie.
A megoldás azonban egyszerű és sok területen évtizedekig használható: hogy soha ne tévessze szem elől a céljait ÉS KÜLÖNÖSEN mindig haladjon, meg kell terveznie, nyomon kell követnie és meg kell mérnie a fejlődését. !
1) Legyen képes kitartani a kitűzött célok mellett és hosszú távon haladni.
2) Tudja, hogyan változtassa meg edzését az előrehaladás szintjének megfelelően.
3) Tanuljon meg egy biztonságos és hatékony módszert arra, hogy soha többé ne pazarolja az idejét a felesleges képzési programokra.
Biztonságos módszer.
például, az eredmények nyomon követése és rendszeres mérése olyan módszerek, amelyeket széles körben alkalmaznak olyan körökben, mint az üzleti világ, az ipar vagy a tudományos kutatás.
Így ezek a módszerek beváltak, és nincs ok, amiért ne használnánk ezeket a teljesítménynövelő technikákat sport- és fogyáscéljainkban.
A haladásom nyomon követése és mérése sok munka, nem sok, nem ?
Rendszeresen sportoló sportolóként ezt a kérdést tettem fel magamnak az elején.
"Miért kellene figyelnem a fejlődésemet, ha jól érzem magam, amit csinálok?" Ha rendszeresen sportolok, akkor végre el kell érnem az ideális súlyomat, igaz? "
Kiderült, hogy a vártnál nehezebb volt sportteljesítményem javítása és a kívánt állapot elérése.
Túlságosan ismerős történet.
Valóban mindannyian ismertük ezt a helyzetet: kezdjük új étrend, egy új képzési program, és a motiváció kezdettől fogva rendíthetetlen.
Aztán eltelt egy, majd két hét, és az újdonság már kezd kopni. Egyre kevesebbet sikerül megtalálni a motiváció és elkezdünk hézagokat tenni.
Tehát hiányzik egy, kettő, majd három edzések gondolván, hogy mégsem olyan rossz. Végül telik az idő, és rájövünk, hogy 2 hét telt el azóta, hogy utoljára sportoltunk.
Egyrészt úgy gondoljuk, hogy itt az ideje visszatérni hozzá, másrészt demotivál az a tény, hogy az inaktivitás tönkreteszi a már megtett erőfeszítéseket, és hogy a semmiből kell kezdenünk.
A történet vége: motivációvesztés, bűntudat, stagnálás ... ÉS EREDMÉNYEK NEM ELÉRTEK !
Igen, mindannyian ott voltunk.
A fejlődés és a célok követésének titka, a valódi eredmények elérése.
Itt jön be a fejlődésed nyomon követése és mérése. El kell ismernem, hogy eleinte szkeptikus voltam, amikor hallottam erről a gyakorlatról.
A tervezés, az eredmények figyelemmel kísérése és a célok folyamatos átértékelése azonban rendkívül elterjedt eljárás szakmai körökben, sőt a tudományos kutatásban is.
Noha a fogyás vagy az atlétikai teljesítménycélok nagyon eltérőek, az a tény, hogy hatalmas közös pontot oszt meg velük ezekkel a kutatókkal és más iparosokkal: emberek vagytok, akik természetüknél fogva javulnak, ha megpróbálkozunk hibával.
Ezért az egyetlen logikus és hatékony módszer a folytatásra, amikor valaki biztos akar lenni abban, hogy ugyanazokat a hibákat ne ismételje meg a végtelenségig, és jó irányba mozduljon el, egyszerűen egyszerű megtervezni, tesztelni, összehasonlítani és végül, ennek megfelelően és rendszeresen beállítani intervallumok.
Ez az elv tehát érvényes és átültethető az életed minden területén, mind a magán, mind a szakmai területen.
Az edzésprogram 4 mérési és nyomonkövetési módja gyorsabb eredményeket érhet el.
1. Folyamatosan megújult motiváció.
A nyomon követheti a haladást értelmezi az Ön által vett irányt, és segít a szükséges kiigazításokban, következetes alapon.
Ez hallgatólagosan pozitívan befolyásolja az edzés pszichológiai aspektusát, és bizalmat fog adni a döntéseiben, miközben növeli a motivációt.
Ezenkívül azáltal, hogy megjegyzi a evolúció, soha nem akarod feladni. Végül is, mivel eddig eljutottál, kár lenne feladni.
2. A célok lebontásának ereje.
Az állandó monitorozás megkönnyíti célkitűzéseink meghatározását, és lehetővé teszi számunkra, hogy azokat különböző részlépésekre bontsuk. A kis közbülső teljesítmények megjelenítése lehetővé teszi a nagy feladatok könnyebb elvégzését.
Összehasonlításképpen: ne próbáljon egyszerre falat építeni. Ehelyett próbálja meg a téglákat egymás után a lehető legjobb módon elhelyezni. Anélkül, hogy észrevennéd, nagyon gyorsan tökéletes falat fogsz építeni.