Fitnesz és táplálkozás Nessa így kapott egy fenéket acélból
Hogyan lehet "acélból készült aljat" beszerezni mindössze hat hónap alatt!
Mindenki ismeri az érzést: Új munka, új kihívások és egyszerűen nincs idő a test és az étrend gondozására. Ugyanez történt a 39 éves Nessával. "A munkámra összpontosítottam, és nem a testemre. Étkezési szokásaim romlottak, és folyamatosan stresszt és fáradtságot éreztem" - mondta a luxemburgi. Sokáig lehunyta a szemét a valóság előtt, amíg meg nem látott egy fényképet magáról, amelyen alig ismerte fel önmagát. Ettől a pillanattól kezdve rájött, hogy valamit változtatnia kell.
A valóság hirtelen utolérte
- Nem tudtam, mennyire megváltozott a testem ez idő alatt, amikor nem vigyáztam rá. 2016 márciusában Nessa új prioritások meghatározása mellett döntött. Az egészség az első helyen áll, ezért jó táplálkozással és fittséggel szerette volna megváltoztatni az életét. De ezt könnyebb elmondani, mint teljes munkaidőben elvégezni.
Ezért olyan sportterveket készített, amelyekhez nagyon fegyelmezett volt. Az edzőteremben követte Kayla Itsines Bikini Body Guides című sorozatát, amely egy nagy intenzitású intervallum edzés. Új céljainak elérése érdekében munka előtt edzőterembe ment, és nagyon gyorsan észrevette, hogy a kemény edzés után sokkal fittebben kezdheti a napot, és sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzi magát. A hat hónap után elért eredmény következetesen boldoggá tette.
A fotót Nessa Fitness Sphere (@nessasphere) küldte 2016. május 1-jén 10: 58-kor
Annak ellenére, hogy mindig azt hitte, hogy viszonylag egészségesen táplálkozik, soha nem figyelt az adagok nagyságára - és ki ne hízelegne fánkkal hébe-hóba, amikor stressz éri őket? Pontosan ez a nagy hiba. Az egészséges étrend nem azt jelenti, hogy éhezni kell!
A diéta a minden és minden
Az étkezési terv segítségével azonban jó áttekintést kaphat arról, hogy mennyit eszel naponta. Végül is rengeteg energiára van szüksége a kemény edzésekhez. Három óránként kezdett enni, öt-hat kiegyensúlyozott ételt fogyasztott. És az előkészítés az ő mottója! Akár édesburgonya, csirkemell vagy brokkoli - mindent előre adagolunk.
A fotót Nessa Fitness Sphere (@nessasphere) tette közzé 2016. július 18-án, 04: 53-kor
Különösen szilárd feneke különösen lenyűgöző. Heti ötször-hatszor edz 45–55 percig. Két nap kardió és két intervallum edzés. A többi napon a fitnesztervet követi és súlyzókkal edz. Sikere motiválja rajongóit, és főleg az új évre való tekintettel mindig jó, ha új elhatározásokat talál magának, és példát mutat olyan fegyelmezett nőktől, mint Nessa.