Fitnesz étrend és táplálkozás Szénhidrátok (szénhidrátok vagy cukrok)

Gyakorlatok izomzónák szerint: Keresse meg a lábak, karok, gyomor, mellkas, comb stb.

fitnesz

Gyakorlatok az izmok szerint: Keresse meg a bicepsz, quad, deltoid stb.

Gyakorlatok felszerelésenként: Találjon gyakorlatokat anyag és felszerelés alapján.

Gyakorlatok név szerint: A gyakorlatok keresése név szerint, betűrendben.

Szénhidrátok (szénhidrátok vagy cukrok)

A legismertebb cukrok a glükóz és a fruktóz. A glükóz nagyon gyorsan asszimilálódik testünkben, és könnyen használható energiát biztosít az izmok összehúzódásához.
A fruktóz lassabban szívódik fel, így ez az energia olyan forrás, amely "később jön be", csak hogy felépüljön az izomfeszültségtől.

Egy élelmiszer glikémiás indexét használják annak eldöntésére, hogy a szervezet gyorsan asszimilálódik-e vagy sem.
Minél magasabb ez az index, annál gyorsabban asszimilálódik.