Fitnesz hiba Edzés után ne menjen szaunába

+Az Eil + Ausztria karanténkötelezettséget ír elő a kockázati területekről érkező utazók számára

Sportolás után ne menjen szaunázni

2010.11.03., 11:41 | cme

edzés

A szauna nem ajánlott megerőltető testmozgás után. (Fotó: archívum)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

A szaunázások ellazítják és erősítik az immunrendszert. Különösen a sportolók szeretik a szaunát, és edzés után szívesen izzadnak. Ingo Froböse professzor, a kölni német sportegyetem szerint azonban ez nem egészséges. „A kemény edzés stresszt jelent a test számára, és fokozottan felszabadul a kortizol stresszhormon. Ez az immunrendszer gyengüléséhez vezet ”- mondta a sporttudós a dpa hírügynökségnek. Közvetlen szaunázás nehéz edzés után csak további megterhelést jelent a szervezet számára. Olvassa el a sport hét legnagyobb hibáját a bal alsó sarokban.

"Nyitott ablak jelenség"

Froböse szerint intenzívebb expozíció után több fertőző betegség figyelhető meg. A sporttudósok ezt a hatást "nyitott ablak jelenségnek" nevezik. Ez azt jelenti, hogy az immunrendszer intenzív edzés után ideiglenesen gyengül. A test további irritációja, például a szaunázás miatt, nagymértékben növelheti a fertőzés kockázatát - mondja Froböse. Ehelyett a szakember azt tanácsolja, hogy edzés után tartson néhány órás szünetet, és hagyja pihenni a testet.

Csak ne edzen náthával

A testmozgás másik hibája a túlzott ambíció. Különösen a férfiak hajlamosak elborulni. A kezdőket vagy az alkalmi sportolókat veszélyeztetik az izomfájdalmak és a sérülések. Aki nátha ellenére edz, az életveszélyes szívizomgyulladást is kockáztat. Mivel a sport kórokozók terjedését okozza a testben, és megtámadja azokat a szerveket, mint a vese vagy a szív.

Ne kezdje el orvosi ellenőrzés nélkül

A testmozgás nagyon megterhelheti a szívet és a keringést, ezért a szakértők azt tanácsolják a harmincas éveik közepén járó sportolóknak, hogy indulás előtt ellenőrizzék az állapotukat. A panaszosok és a 35 év feletti betegek számára kötelező az orvosi ellenőrzés. Mert különösen a túlsúlyos férfiak ebben a korban már szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek. Ezért az orvosnak EKG-t kell végeznie, hogy felmérje, mennyit várhat a keringéstől.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.