Fitnesz motiváció 6 tipp a sport iránti nagyobb vágyhoz
Az év elején a fitneszstúdiók a motivált újonnan érkezőktől robbannak elő. Csak néhány héttel később ugyanazok az arcok soha többé nem jelennek meg edzés közben. Mi különbözteti meg ezeket az embereket az övéktől belső gyengébb én engedjék meg az irányítást és adják fel azokat, akik szép testűek és sikeresen dolgoznak céljaik elérésében? A válasz: Motiváció és belső hajtás.
Fitness motiváció - milyen típusú vagy?
Alapvetően ezt lehet mondani minden ember külön-külön és más prioritási szintek szerint motivált. Egyikük (önmagában) elég motivált ahhoz, hogy keményen dolgozzon a céljain. Ezeket önállóan fogalmazza meg, és a siker és a megerősítés belső hajtóerejét követi. Másoknak külső (külső) befolyásra van szükségük ahhoz, hogy egy adott cél érdekében állandóan dolgozzanak, és motiválják magukat ahhoz.
Dem belső motivációs típus a gyengébb én idegen szó. Erős akaraterővel és elszántsággal rendelkezik. A külső motivációs típus másrészt állandó külső cselekvést igényel a megkezdett út sikeres folytatása érdekében anélkül, hogy a kísértések elterelnék a figyelmét. Ezután átadjuk Önnek a külső motiváció legfontosabb forrásait.
Természetesen mindig vannak Vegyes formák. A képzés néha óraműként fut. Az edzésnapok hetek óta igazi fényes foltok a heti és napi tervezésben. Edzéshez nem szükséges semmilyen leküzdés. Ellenkezőleg. És akkor megint másképp néz ki - külső motivációra van szükség a sportcipők fűzéséhez.
A siker érdekében fontos kideríteni, hogy melyik motivációs forma működik a legjobban. A motiváció a siker kulcsa.
Hogyan motiválja magát a testmozgásra?
A fitnesz motivációs mondásai nincsenek hatással rád, és mindig azt kérdezed magadtól: Hogyan motiválhatom magam a testmozgásra? 6 tippünk van az Ön számára, amelyek segítenek abban, hogy végre legyőzze belső gyengébb önmagát, és még jobban szórakozzon edzés közben.
Tippünk: kezdje el ingyenes testellenőrzését
Ingyenes, az Ön igényeinek megfelelő képzési és táplálkozási tippeket kaphat, és megtudhatja, mit kell tennie a jobb eredmények elérése érdekében.
Fitness motiváció a közösségi médián keresztül
A globális hálózatépítésnek köszönhetően most lehetőség nyílik a sport és az egészséges táplálkozás iránti közös érdeklődésre a nagy fitneszközösségekben. Az erőnléti edzés motivációja és ösztönzése sok más sikertörténetében megtalálható, akik dokumentálják edzésüket, étrendjüket, valamint sikereiket és kudarcaikat.
A közösségi hálózatok fitneszmotivációjának legfontosabb 3 kapcsolattartó pontja a következő:
Fitness Youtuber
Számos német vagy angolul beszélő fitnesz Youtuber napi videókkal demonstrálja az egészséges fitnesz és táplálkozási életmódot, amelyre törekszünk. A kamerával lépésről lépésre rögzített sikerek és haladás révén összetartozásnak és motivációnak érezzük magunkat a célunkért is. Az edzés motivációs beszédei arra ösztönzik, hogy kezdje a következő edzéssel, és növelje motivációját a testmozgásra.
Motivációs videók
Rengeteg motivációs videó található a releváns videoportálokon. A kísérteties zene, az érzelmi képek és a gyors szerkesztés állandó kölcsönhatása miatt általában nagyon jó rövid távú motivációkat lehet levezetni az edzéshez.
Instagram sportolók/modellek/hashtagek
Az Instagram képplatformon a fitnesz modellek és a sportolók minden nap inspirálnak bennünket benyomásaikkal, és arra ösztönöznek bennünket, hogy ugyanazt az életmódot éljük és osszuk meg a közös közösségekben. Valódi motivációs bombákat találhat a közösségi hálózaton, a “fitnesz motiváció” hashtagekkel. Ezenkívül számos benyomást és edzésképet láthat vásárlóinktól az Instagram-csatornánkon az @foodspring alatt, és maga is részese lehet a fitnesz mozgalomnak.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egészséges fitnesz életmód része. Finom fehérje turmixjaink tökéletes étrend-kiegészítők és ideálisak egészségtelen falatok helyettesítésére.
Vegán fehérje - a növényi
- Gazdag esszenciális aminosavakban
- Magas biológiai érték
Fitness motiváció edzőpartneren keresztül
A közös képzés motiválja és erősíti a szociális készségeket. Megfelelő edzőpartnerrel együtt elkerülheti a motivációs sziklákat, az edzővölgyek keresztezését, és olyan teljesítményérzetet érhet el, amely felejthetetlen marad. A két vagy csoportos edzés nemcsak motivál, hanem segít megtartani az edzés dátumát, amikor a saját motivációja az alagsorban van. Akár aktív támogatást nyújt magának az izomépítő edzés során, egyszerűen találkozjon, akár játékos versenyeket végezzen - a közös edzés motiválja, ragaszkodni hozzá és felülmúlni önmagát.
A közös képzés előnyei:
- A közösség érzése erősíti a saját erejébe vetett bizalmat
- Partneri gyakorlatok és aktív segítség lehetséges
- A mozgás minőségének kölcsönös ellenőrzése
- Kötelező képzési időpontok
- Különösen nagy a motiváció a csoportokban vagy csapatokban való gyakorlásra
- A játékos csapatversenyek segítenek a teljesítmény javításában
Fitness motiváció a zenén keresztül
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás közbeni zenehallgatás az Növelje a teljesítményt tud. A tényleges edzés iránti vágy is hirtelen megnő a közelgő hallgatási élmény miatt. Ha nem tudod újra motiválni magad az edzéshez, akkor fordítsd maximálisan a fejhallgatót, és csak hallgasd meg a fitnesz lejátszási listák egyikét vagy a kedvenc bandádat.
A különböző zenei stílusok alkalmasak a különböző sportágakra, a sport motivációjának növelése és a jó teljesítmény érdekében. Például rap a futáshoz - a percenkénti sávok a futási lépések percenként körülbelül 50% -ának felelnek meg.
Egyébként a zene műfajának megválasztásával is drámai módon növelhető a képzés intenzitása. Miközben a bemelegítés során a gyengéd hangok masszírozzák a dobhártyát, a beállított munka és a határon végzett edzés közben kissé hangosabbá és piszkosabbá válhat. Inspiráció és információk a sportról és a zenéről, magazinunkban található.
Fitness motiváció a célok kitűzésén keresztül
A fitnesz motivációjának egyik legfontosabb kiváltója az helyes célmeghatározás és megfogalmazás. Meg lehet különböztetni rövid távú célokat (tornaterembe történő regisztráció, első fekvenyomás, guggolás stb. Sikeres végrehajtása) vagy hosszú távú célokat (5 kiló testzsír-veszteség, 3 kiló izomtömeg-gyarapodás, maraton befejezése). Sok sikeres sportoló vizualizálják céljaikat, hogy konkrétak legyenek. Ez pusztán a fejedben történhet, ha elképzeled, hogyan nézel ki több izommal vagy kevesebb testzsírral, vagy optikai ábrázolás formájában (poszter a falon, tábla, Photoshop stb.)
A célkitűzés alapelvei egy pillanat alatt:
- Rövid és hosszú távú célok megfogalmazása
- A célok vizualizálása
- Jutalom a cél elérése után
Fontos a jutalom a céljaid elérése után. A jutalmak lehetnek anyagi, érzelmi vagy kulináris jellegűek: új cipők, wellness vagy a kedvenc csalétkezés - attól függően, hogy mit akarsz. A célkitűzés és az azt követő jutalom állandó kölcsönhatása rendkívüli módon növeli a motivációt. Természetesen az izomépítő csomagunk vagy egy másik finom fehérje turmix, például egy tejsavófehérje, szintén jutalom lehet Önnek, ha már ambiciózusan edz.
Fitnesz motiváció rutinon keresztül
Már elhalasztotta az edzését egy napra? Gondolod, hogy holnap sikerül? És ugyanaz történik veled másnap? Akkor itt az ideje, hogy több struktúrát vigyen be a mindennapjaiba. Az emberek megszokott lények. Olyan rutinra van szükségünk, amely ritmust ad a napunknak. Sokkal produktívabbak és elégedettebbek vagyunk.
Ügyeljen arra, hogy pontosan megtervezze, hogy a hét mely napjain szeretne gyakorolni. Jelölje meg ezeket a napokat a naplójában. Ez egy fix dátum magaddal! Ma hétfő van, és esedékes a lábedzésed, majd áthúzod és elvégzed az edzést. Utána csak jól fogja érezni magát, hogy megvalósította a projektjét, és tudatosan szánt időt magára.
Problémáid vannak az edzések megtervezésével? A strukturált edzésterv segít abban, hogy minél több rendet teremtsen mindennapjaiban és edzés közben. A következő edzés iránti vágy még jobban megnőhet, mert a jó edzéstervnek is vannak látható eredményei. Amint észreveszi, hogy erősebbé válik, mint korábban, vagy teste a kívánt irányba változik, már nem lehet megállítani!
Fitness motiváció az ételek tavaszán
Az élelmiszerek tavaszi fitneszközössége folyamatosan növekszik, és követőink ünneplik és dokumentálják övéiket ételek tavaszi életmód fotókkal és videókkal a közösségi hálózatokon. ban,-ben foodspring magazin Sport- és táplálkozási szakértőink beszámolnak a hatékony edzésről, a motivációról, a kikapcsolódásról, az egészségről, az aktuális étkezési és fitnesz trendekről, valamint mindenről, amit a sportról és az egészségről tudni kell.
A közösség érzése, valamint a sport és az egészséges táplálkozás egyesítő szeretete hegyeket mozgathat. Legyél te is A #foodspringfamily része és látogasson el hozzánk az Instagramon és a Facebookon. Tehát, ha nincs kedved újra edzeni, vagy ha kifogásod támad, hagyd, hogy minket és követőink motiváljanak a céljaid elérésére.