Fitnesz recept Sós torta cukkinival és magas fehérjetartalommal - GymBeam Blog
Szereted a cukkinit, és harapnivalókat kereselkönnyű fitnesz és magas fehérjetartalom? Cukkini torta vanaz ideális választás mindazok számára, akik jobban szeretik a sós harapnivalókat és egyben a sajátjukat is ellenőrzi a kalóriabevitelt. Ízesít sós torta és egészítse ki a fehérje bevitelét, aggódás nélkül, mert egy adag tartalmaz csak 133 kalória.Tálalhatjuk a tortát friss zöldségek vagy akár sonka vagy tonhal. Jó étvágyat!
Szükségünk van:
- 1 tengeri cukkini
- 75 g ízesített True Whey fehérje
- 5 közepes méretű tojás
- alacsony zsírtartalmú, reszelt mozzarella (opcionális)
- 125 ml vizet
- 3 g só
- 1 teáskanál bors fokhagymával
- olívaolaj permet formájában
Az elkészítés módja:
Kezdjük azzal, hogy elkészítjük a cukkinit, amelyet ő mosakodott rendben és a reszelőre tesszük. Engedd neki üljön egy tálban körülbelül 5-10 percig, majd a segítséggelegy konyharuhát, távolítsa el a felesleges vizet. Akkor,keverje össze a tojást, a sót, a borsot, a fehérjét és a vizet Egy tálba, és végül hozzáadjuk a cukkinit. Ha egy kicsit különlegesebbé akarja tenni a receptet, hozzáadhatja azt is reszelt mozzarellát.
A tésztát jól össze kell keverni,Miutántepsibe öntjükkörülbelül 20 × 20 cm átmérővel. Mielőtt a tésztát a formába öntné, ajánlott tegyen sütőpapírt vagy a permetezz olívaolajjal. A süteményt sütjük 175 ° C, kb 45 perc, amíg a közepe megfelelően meg nem fő. Hagyja megszáradni a tortát hűtsük legalább 10 percig mielőtt levágná. Jó étvágyat!
Tápértékek adagonként (összesen 4 adag)