Fitnesz stúdiók igen vagy nem
Amikor majdnem kilenc évvel ezelőtt Lipcsébe költöztem, nem sokkal később feliratkoztam egy tornaterembe. Olyan érzés volt, mintha tennem kellene. Költöztem a szüleimmel, a saját lábamon álltam, pénzt kerestem, és nem voltam jó állapotban. Ez idő alatt még folyamatosan hízok is. Mivel egyébként fizikailag egyáltalán nem voltam aktív, és nem tudtam, mit tehettem volna még, ezért volt értelme regisztrálni egy edzőterembe.
A stúdió éppen hetekkel ezelőtt nyílt meg újra. Olcsó is volt. Csak havi 17 euró - plusz a rejtett költségek. Hetente kétszer jártam, gyakran egy barátommal. Időnk nagy részét gépeken töltöttük, és megerőltettük izmainkat. Ismerte a felszerelést, megtervezte a gyakorlatokat és magával húzott. Néhány hónap múlva éreztem, hogy az izmok lassan növekednek. A motiváció ebben a pillanatban nem jelentett problémát - kivéve, amikor egyedül kellett mennem. Összességében ez volt az egyetlen jó szakasz, amit valaha is edzőteremben töltöttem.
Egy év múlva a barát elhagyta a várost, és az olcsó stúdió egyre több tagot talált. Minden héten elfoglaltabb lett. Az emberek a készülékeknél várakoztak, amelyek közül sok elromlott és nem lettek megjavítva. A csípős izzadságszag sem volt motiváló.
Amikor Lipcsében költöztem, stúdiót váltottam, és készen álltam arra, hogy többet fizessek. Reméltem, hogy ez nem lesz annyira tele, és a készülékek működni fognak. Ez is így volt. Akkor körülbelül öt évig voltam regisztrálva ebben az edzőteremben. A havidíjjal és az "italcsomaggal" havi 60 eurót hagytam ott. Így öt év alatt körülbelül 3600 eurót fizettem az edzésért.
Az erőnlétem megéri nekem! Azonban ez alatt nem lettem fitt, de mindig vastagabb és kevésbé sportos. Az edzőterembe csak szakaszosan jártam. Néha motivált voltam, és hetente háromszor is felmentem. Aztán megint fél évig nem jártam ott. Amikor ott voltam, kipróbáltam a súlyzós edzés és a fitnesz edzés keverékét. Az erő kedvéért csak azt tettem, amit kedvem volt. A gyakorlatok között olvastam az újságot - akárcsak mások. A fitneszhez futópadokat, kerékpárokat és cross edzőket használtam. Hihetetlenül unalmas volt. Soha nem tartott sokáig, mire újra elvesztettem az érdeklődésemet. Ez még mindig így volt, miután lefogytam 60 kilogrammot (az edzőteremnek azonban kevés köze van hozzá).
Világkörüli utam előtt végül bejelentkeztem. Ez volt a lehetőség, hogy vonalat húzzon e fejezet alá. Ezek után nem jelentkeztem be. Ma megvannak az alternatíváim, amelyeket ebben a cikkben bemutatok Önnek.
Ami az edzőtermek ellen szól
Ezen a ponton már elképzelheti, hogy nem vagyok nagy rajongója az edzőtermeknek. Nekem egyszerűen nem működtek. És most megmutatom, miért.
1. A szerződés nem teszi alkalmassá
A szerződés gyorsan megkötésre kerül, és azt az érzést kelti benned, hogy valamit már megtettél. Megtetted az első lépést. De szigorúan véve nem az! A szerződés megkötése a legegyszerűbb. A kemény munka csak ezután kezdődik. Olyan, mint minden jó felbontásnál: Minden nagyon könnyűnek tűnik a fejünkben. Eufórikusak vagyunk és hisszük, hogy január 1-jétől teljesen új emberré válunk. De hogy képes vagy-e tartani, azt nem látod, amíg el nem kezded. Néhány héttel később a számlát kiegyenlítik. Akkor már fut a drága szerződés, amelyből legalább 12 hónapig nem lehet kijönni.
Ez a probléma nem csak az edzőtermekben létezik, hanem minden olyan sport alternatíva esetében, amelyekért hosszabb időt vállalt. Másoknál azonban könnyebb lehet valóban teljesíteni a kötelezettséget.
2. A megoldás nem fenntartható
Tudjuk, hogy gyakorolnunk kellene valahogy, de fogalmunk sincs, hogyan. Tehát ha feliratkozunk egy edzőterembe, akkor minden rendben lesz. Így éreztem akkor! De ma már nem hiszem, hogy ez fenntartható válasz a problémáinkra.
Az egészséges életmód a fejében kezdődik. Ha egészségtelen étrendet fogyaszt, és valahogy elviszi magát arra, hogy hébe-hóba edzőterembe jár, akkor semmi hatása nem lesz - főleg hosszú távon. Gyorsan elveszíti érdeklődését iránta. Emlékszel, hogy annak ellenére, hogy be voltam jelentkezve egy edzőterembe, kövérebb és kevésbé sportos voltam.
Tehát sokkal többre van szükséged, mint egy szerződés. El kell kezdeni az újragondolást. Valamikor sikerült. Drámai étrendet folytattam (ma már nem tudom ajánlani), és igazi futamot hajtottam végre! Télen gyakrabban jártam edzőterembe. Még mindig egyáltalán nem élveztem a gyakorlatokat Fogyókúrában voltam, így egy ideig jól ment. Amikor lefogytam a súlyomat, nagyon csökkent a motivációm. Túl unalmas volt.
3. Mindig fizetsz - akár elmész, akár nem
A fitneszstúdiók azoktól a tagoktól élnek, akik ritkán vagy ritkán járnak oda. A stúdió nem érdekli, hogy rendszeresen jössz-e. Ez történt velem. Hónapokig nem jártam ott, néha fél évig. Végül is van elég kifogás! Ez 300 euró tagdíj volt a halvány reménységért, hogy a következő héten végre újra edzeni tudok.
Gyakran hallom azt az érvet, hogy azért motivált, mert már fizetett és szeretne valamit a pénz fejében. Talán ez arra ösztönzi majd, hogy térjen vissza. De ez nem tart sokáig. Miután kihagyott néhány napot, megszűnik szokása, és akkor nem számít, ha már fizetett. Még a tiszta lelkiismeretért is fizet.
Természetesen egyáltalán nem kellene fizetnie a testmozgásért. Mindezt ingyen megkaphatja. Lehet, hogy a pénzzel tehet valami jobbat, és mégis mozoghat. Ma ingyen sportolok, de fizetek néhány alternatívát, mert különös szórakozást nyújtanak.
4. A szükséges idő magas
Heti többször a stúdióba járás sok időt vesz igénybe. Minél tovább vezet az edzőterembe, annál gyakrabban hagyja ki az edzést, mert a mindennapi életben mindig felmerül valami, ami megakadályozza, hogy hosszú utakat tegyen. Végül is ez az erőfeszítés nagy ellenállást jelent. Van mód arra, hogy csökkentse ezt az ellenállást (előre csomagolja be a táskáját, menjen egyenesen a munkából, válasszon egy tornaterem sétatávolságra), de teljesen elkerülheti, ha otthon végzi a gyakorlatokat.
Akkor a műtermem nagyon közel volt a lakásomhoz. Pár perc múlva oda tudtam menni. Mindent összevetve két órát kellett hagynom egy edzésre.
Maga a képzés is időigényes lehet, mivel készülékről eszközre kell váltani. Néha meg kell várni, amíg egy eszköz szabaddá válik - főleg januárban, amikor mindenki még mindig a jó felbontását éli. A saját maga által létrehozott körkörös edzés, amelyet otthon saját súlyával végez, hatékonyabb.
5. Nincs szüksége semmilyen eszközre
Sokan úgy gondolják, hogy felszerelésre van szükségük a sportoláshoz. Én is ezt hittem. Ezért jártam edzőterembe, és ezért vettem olyan súlyzókat, amelyeket soha nem használtam igazán. Ez a gondolkodás azonban visszatart minket a testgyakorlástól. Indulás helyett továbbra is meg kell vásárolnunk egy felhúzható rudat vagy gumilabdát, fitnesz zenekart, súlyzókat vagy akár szobakerékpárt. Ha mindez megvan, végre sportolhatunk!
Vagy csak edzőterembe járunk. A stúdió úgy érzi, hogy leveszi a felelősséget az edzés tervezéséről. Hiszen annyi alternatíva van ennyi eszközön. De ha csak azért vagy ott, hogy csinálj valamit, akkor valószínűleg nem sok hasznod lesz belőle. Mindig véletlenül voltam az edzőteremben, kevés sikert mutatott, és gyorsan elvesztette az érdeklődését.
Ez nem feltétlenül szól az edzőterem ellen, de terv nélkül nem érhet oda. Mindenesetre magának kell átgondolnia, hogy mit szeretne elérni, és mely gyakorlatokkal kívánja elérni ezt a célt.
Ha mégis elkészíti ezt a tervet, akkor nincs szüksége semmilyen felszerelésre. Hasznosak lehetnek, ha nagy célokat szem előtt tart, és fel akarja tölteni a karját, de az alapvető edzéshez nincs szüksége felszerelésre. Erőgyakorlatokat csak saját súlyával végezhet. Ha hozzáad egy fitnesz zenekart, akkor a lehetséges gyakorlatok száma ismét jelentősen megnő. Kocogáshoz, kerékpározáshoz vagy lépcsőzéshez nincs szüksége felszerelésre. Télen sem. Természetesen, ha van hó, a kerékpározás nehézzé válik. De kéthetes havazás miatt kössön éves szerződést?
6. A környezet nem motiváló
Az edzőteremben töltött időm alatt az emberek nagy részét olyan emberek alkották, mint én, kevés tervvel vagy motivációval. Unatkoztak a kerékpárjaikkal, vagy még unottabban ültek a készülékekkel. Közben felemeltek néhány súlyt. Soha nem éreztem ott inspirációt.
Természetesen nem mindenki ült csak ernyedten. Sok olyan ember is volt, aki komolyan gondolta és valóban pumpa. De én sem tudtam azonosulni velük. Nem volt izmom, hogy megmutassam, és nem is az volt a célom, hogy nagy karokat kapjak. Alapvetően fitt és karcsúbb akartam lenni.
Ezeknek a tornateremekkel szembeni érveknek nem kell kizáró kritériumnak lenniük. Ők az empirikus értékeim, ami megakadályozza, hogy többet járjak ilyen stúdiókba. Döntse el magát, de legyen tisztában ezekkel az érvekkel, mielőtt szerződést kötne a lábára.
Amikor az edzőtermek hasznosak lehetnek
Nem akarom csak fekete-fehérre festeni a világot. Még akkor is, ha az edzőtermek nem működtek nálam, vannak barátaim, akiknek ez éppen megfelelő. Mindegyiküknek van legalább egy a következő helyzetek közül.
1. Nem megy egyedül
A legjobb időt az edzőteremben töltöttem, amikor egy barátommal sétáltam, akinek terve volt és célja volt. Önmotivált volt, és magával vonzott. Voltak olyan napjaink, amikor edzőterembe mentünk. Soha nem kellett motiválnom magam. Ha tudsz valakit, aki melletted van, akkor nagy az esély arra, hogy végleg oda fogsz menni, és hogy ott hatékonyan fogod használni az idődet.
2. Van egy terve
Az edzéshez nem feltétlenül van szükség barátra. De szükséged van egy tervre. Minden edzés előtt - vagy legalább havonta egyszer - készítsen egy edzéstervet, amelyet nagyon alaposan követhet. Célok kitűzése és az előrehaladás dokumentálása. Ha a naptárában rögzített dátumokat is megenged magának, amelyek kötelezőek az Ön számára, akkor az Ön számára is működhet!
3. Tanfolyamokat folytat
Jelenleg nincs olyan barátom, aki elvihetne az edzőterembe, és magamtól tudom, hogy nincs kedvem állandóan az edzéstervemen gondolkodni. Az egyetlen érv, amely még mindig edzőterembe vezethet, az ott kínált tanfolyamok. A jó stúdiókban a jógától kezdve a fonáson át a Zumbáig sokféle tanfolyam található. Mivel ott kell regisztrálnia a találkozókra, nő a felelősség neked. Ezenkívül a megbeszéléseket hatékonyan használják, és oktatók felügyelete alatt nem tévedhet el.
Ha a fenti helyzetek bármelyike érvényes Önre, akkor edzőterem működhet. De ha csak önállóan és terv nélkül pedálozol, terv nélkül vagy súlyt emelsz, attól tartok, hogy hamarosan elveszíti a motivációt és elakad a szerződésében. Nem írnék itt ilyen negatívan, ha nem lennének alternatíváim. Végül is nem akarok tanácsot adni a testmozgás ellen, csak arról álmodozom, hogy valóban fitneszben legyek egy fitneszstúdióban. Az alternatívákkal kapcsolatos tapasztalataimat a következő cikkben mutatom be.
Milyenek a tapasztalatok a tornateremekkel kapcsolatban?