Fitnesz tippek Claudia Lässer, Monika Fasnacht, Ursula Haller Fogyás - Schweizer Illustrierte
"Engedje el a gőzt" - fitnesz tippek hírességektől
Mit tesznek a csillagok fizikai jólétükért? Monika Fasnacht moderátor és más prominens nők megmutatják, melyik sportágat használják formájuk fenntartásához. Ezen felül: Beatrice Bolliger SI fitnesz szakértő értékelése és exkluzív tippjei.
Fasnacht Monika lakóhelye közelében Sagogn GR.
CLAUDIA LÄSSER, 34, ELŐADÓ
"Transzban a thai boksznak köszönhetően"
Ebben a sportban képesnek kell lennem olvasni és felmérni ellenfelemet, és gyorsan reagálni. Transz állapotba kerülök, amely lehetővé teszi a felszállást. A 90 perces edzés után boldogsághormonok áramlanak rajtam - lelkileg alkalmasnak és késznek érzem magam a mindennapjaimra. Sajnos nem sok nő mer elmenni egy thaiföldi ökölvívó központba, de itt megtanulja magát érvényesíteni egy férfi csoportban. És osztogatni és csatlakoztatni is. Valahányszor túl sok van a fejemben, sportolni szoktam. Kocogás közben például ötletem támadt a „One like Beni Thurnheer” tévés formátumra. Ha három napig nem mozdulok, bizsergést kapok - a barátaim futócipőben küldenek futni. Jelenleg a thai boksz vagy a thai fitbox a tökéletes változás a maratoni edzésemhez képest: szeptemberben részt akarok venni a bázeli „Run to the Beat” versenyen. Ez lesz az első maratonom - remélem, hogy továbbjutok.
SPORTOS PROGRAMOM
Kocogás, thai boksz és thai fit box, tánc „Átlagosan heti négy alkalommal sportolok. Jelenleg három-négyszer futok, miközben az első maratonra készülök. És hetente egyszer thai bokszra. Hébe-hóba ötvözöm a futó- és bokszedzésemet egy táncórával. "
EZT MONDJA A SZAKÉRTŐ
«A thaiföldi boksz rendkívül igényes fitnesz- és önvédelmi edzés. Ehhez erő, gyorsaság, rugalmasság, kitartás és mentális erő kell. Mivel ez egy teljes test edzés, gyorsan izzad és sok kalóriát éget el. Két heti 90-120 perces edzést ajánlok. "
URSULA HALLER, 62, BDP NEMZETI TANÁCS
"Felejtsd el a nyüzsgést"
A Thun-tó partján található sétányok és a Berni-Alpok háttere az Eiger, Mönch és Jungfrau mellett egyedülálló sportaréna számomra. Itt szabadon engedtem gondolataimat, és elfelejtettem a mindennapi élet mozgalmas tempóját. A nordic walking bármely korban elvégezhető. Ezenkívül kevés felszerelésre van szükség: jó futócipő, magasságához megfelelően beállított sétabot. A férjem is vásárolt botokat, bár inkább kocog. De mivel a héten nem látjuk eléggé egymást, megpróbálunk együtt sportolni. Ezért van egy éve egy elektromos kerékpárom - hogy a férjemnek ne kelljen mindig rossz állapotom miatt leszállnia versenyzőjéről a hegyen. Sajnos időhiány miatt túl ritkán megyek járni, de amikor mégis, akkor sok kéjjel, örömmel és teljes fizikai erőfeszítéssel. De nem azért, hogy karcsú legyek - ehhez sokkal aktívabbnak kellene lennem! Az a tény, hogy minden évben hízok, arra késztetett, hogy táplálkozási szakembert keressek. Neki köszönhetően most már tudom, mit és mennyit ehetek. Tehát néhány hónapon belül néhány kilóval csökkentettem a súlyomat.
SPORTOS PROGRAMOM
Séta, síelés, golf, túrázás, úszás „Élvezem mindezen sportok gyakorlását, még akkor is, ha gyakran nincs időm. Feltétlenül mozogjak legalább heti másfél órát. "
EZT MONDJA A SZAKÉRTŐ
«A skandináv gyaloglás egyesíti a gyaloglás előnyeit, egy olyan sportot, amely mindenki számára könnyű az ízületekben, és a sífutást: egy teljes testű edzés, maximális edzéshatással. A has- és vállizmok, valamint a mell-, a kar- és a hátizmok megerősödnek. Hetente két-három óra az ideális. Ezután a felhasznált izmokat meg kell nyújtani. "
MONIKA FASNACHT, 46 éves, „SAMSCHTIG-JASS” műsorvezető
«Szeretné kiengedni a gőzt»
A februári kulcscsontom miatt nem volt szabad sportolni egészen a közelmúltig. Most minden lehetőségnél kihúzom a biciklit. Mivel a hegyekben élek, rögtön a bejárati ajtó előtt indulhatok. Kerékpározáskor tudatosan kikapcsolok és élvezem a természetet. Jó ötletek merülnek fel bennem, amikor utána nyugodtan ülök az erkélyen. A vegyes fajtájú kutyámat, Filou-t mindig magammal viszem, így mozgattam meg. Újra és újra eláll a lélegzetem a természet látványától. És amikor minden kétségem ellenére elsajátítottam egy emelkedést, varázslatos érzés. Nyugtalan vagyok, ha nincs elég mozgás. A sérülésem alatt ettől szenvedtem. Amikor az idő engedi, biciklizni megyek a párommal. A sport szabadidős program számunkra, mindketten szeretünk kiengedni a gőzt. És csak szórakoztatóbb kettőnek. Ahhoz, hogy igazán fittnek érezzem magam, elegendő alvásra is szükségem van. Nagyon figyelek erre, kilenc óra ideális. Természetesen a kis bűnök megengedettek evés közben, bár én tovább futok egy jó perecért, mint csokoládéért.
SPORTOS PROGRAMOM
Kerékpározás, síelés, golf, túrázás, séta «Télen síelni, nyáron pedig golfozni. Vannak séták a kutyával. Ezt minden nap csinálom, minden más a szabadidőmtől függ, és ez nagyon változik. "
EZT MONDJA A SZAKÉRTŐ
„Kerékpározáskor a láb és az alsó izmok rendkívül nagy kihívást jelentenek. A hátfájás elkerülése érdekében erős hasizmokra van szükség. Bár nem fogyasztunk annyi kalóriát, mint a kocogás, ez formálja a lábakat és elősegíti az állóképességet. Ha pontosan tudni akarja, akkor kilométer- és kalóriaszámlálóval mérheti teljesítményét. Azt javaslom, hogy összesen heti három órát edzenek. "