Fitnesz trend Glide Fit - Magazine - # 1 futópálya Ausztriában
Ezek az aqua-alapú stabilitási gyakorlatok előnyei
A Glide Fit egy fitnesz trend az USA-ból, amely most átterjed Európába, és egyesíti a funkcionális edzés elemeit az egyensúlyi edzéssel. A gyakorlatokat álló vagy fekvő deszkán, vízfelületen végzik. Az aqua-alapú stabilitási gyakorlatok, röviden az ABST, egyaránt alkalmasak gyengéd edzésekre és nagy intenzitású edzésekre.
A Glide Fit rendszeresen használói javítják reakcióikat, koordinációjukat és testtudatukat. Sok erő és jó egyensúlyérzék kell a táblához való feljutáshoz.
Az ABST előnyei
Kis erőfeszítésű, de nagy intenzitású edzés. Az ABST edzőegység alkalmas azok számára, akik testbarát, mégis intenzív edzésre vágynak. Néhány hét múlva észreveszi, hogy javult az erő, az állóképesség és az általános erőnlét.
A Glide Fit edzések szintén javítják a koordinációt és a reakciókészséget. A tréning segít a testnek gyorsabban reagálni a változásokra, javítani a mobilitást és csökkenteni a sérülések kockázatát.
Az egyensúlyi edzés kihívást jelent a központi idegrendszer számára. Bizonyos értelemben az ABST arra kényszeríti az idegrendszert, hogy toborozzon és használjon több izomrostot, mint amennyit ugyanaz a gyakorlat végez a vízből. Ez a testet maximális sebességgel és erővel mozgatja.
A képzés elősegíti az ízületek stabilitását. A boka, a térd, a csípő, a gerinc, a váll és a kar megerősödik, és számos sérülés, például bokasérülés vagy térdprobléma megelőzhető. Az ízületek nagyobb mozgástartománya is előnyös.
Fogyjon az ABST segítségével
Az edzés drasztikusan növeli a fogyást a szokásos gyakorlatokhoz képest. Az instabil platformon végzett testmozgás arra kényszeríti a testet, hogy sokkal több izomcsoportot használjon, mint ugyanazon gyakorlatok szilárd talajon történő elvégzése. Nemcsak a belső izmokat erősíti, hanem azokat is hangsúlyozza, amelyek a test stabilizálását szolgálják. Ez viszont új izomtömeget épít, stimulálja az anyagcserét, és hosszú távon fogyáshoz vezet.
Az erős egyensúlyérzék különösen fontos idős korban az esések elkerülése érdekében. Ezért a képzés alkalmas fiataloknak és időseknek, és soha nem késő elkezdeni.