Fitnesz trendek Önoptimalizálás A mért test
Önoptimalizálás: a mért test
Van egy csomóm. Tegnap este óta 50 centis horpadás dudorodott a homlokomon. Vörösen izzik, mint a cseresznye a legjobb napjaiban. Dörzsölöm, megnyomom, de - semmi sem történik, a dudor megmarad. Szép baromság. Ezekkel a szenzorokkal tartozom, amelyek állítólag agyhullámaim alapján elemzik alvásomat. Szerencsére durranást viselek, de miközben megszárítom a hajam, azt gondolom: "Ez megint elmúlik? Rosszabb lesz? Ember-gép leszek?" Előfordulhat, hogy az összes technológiához, adatgyűjtéshez és rekordhoz mutánssá válik android.
Most mérem magam. Ez azt jelenti, hogy az eszközök rögzítik, hogy mennyit és hogyan aludtam, hány lépcsőn vagy lépcsőn jártam, hány kalóriát égettem el, mekkora a testzsír százalékom, milyen gyakran rágom el az ételt, mit eszek akár jó kedvem van, rossz kedvem van, akár stresszes vagyok - vagyis szinte bármi, kivéve a bélmozgást vagy a szexuális közösülést. Bár természetesen ezt is meg tudnád mérni - ha akarod.
Néhány napos önmérés után az első megállapításom a következő: Többet megtudni magáról sok munka. Legalábbis olyan embernek, mint én, akinek folytatnia kell a munkáját és a mindennapi életét, három gyermeknek és maguknak is boldogok. Folyamatosan lapozgatok az okostelefonomon, ellenőrzem a teljesítményszintemet, vagy a "80 Bites" alkalmazást használom, amelyet naponta legalább 80-szor megpróbálok rágni. Ha a köszönet ezért a munkáért ütközik a homlokán, a jó hangulat gyorsan kihívássá válik.
Mától az alvásfigyelésemet egy másik eszköz fogja kezelni: a ZEO Sleep Coach. Az órarádiónak tűnő dolog néhány napja az ágyam mellett áll. Ez magában foglalja a fejpántot, amelyet lefekvés előtt tesz fel - lehetőleg teljes sötétségben, mert a szexi valami más. Az érzékelők rögzítik az alvási és ébrenléti fázisokat. Ha másnap felteszi a szalagot az állomásra betöltésre, az adatok átkerülnek a készülékre, és azonnal láthatja, hogy az elithez tartozik-e, vagy az alvás szempontjából alsóbbrendűekhez tartozik-e.
De visszatérve az igazság pillanatához, a súlyomhoz. Az első alkalom előtt félek a rossz dolgoktól: Végül is több mint 15 éve nincs skálám. De a súlyom megfelel a hozzávetőleges becslésemnek, a testzsírszázalék valamivel meghaladja a 28 százalékot, normális egy korombeli nőnél - egyébként is lehetséges valami. Sajnos eltér attól, amit elképzelek, mert a következő hetekben leadott kilókkal arányosan nő a zsírszázalékom. Nem túl motiváló és nem is értem igazán: Most vékonyabb vagyok, de még mindig kövér? Ezenkívül a mérleg könnyen átverhető (vagy ők engem): Attól függően, hogy hova tettem őket a hálószobában, súlyom kevesebb vagy több. Hm, valóban érvényesek-e az eredmények?
Mint ismét láthatja, a legmodernebb technológiának is megvannak a maga buktatói.
A számszerűsített önmozgás sok támogatója számára a meghatározott értékek egyfajta törvénynek tűnnek, de néhány dolog becsapható vagy csalásra ösztönözhető. A Fitbit-profilomon például a hangulatomon, az alváson és a napi tevékenységemen kívül be tudom írni azt is, hogy mit és mennyit eszem, hogy pontos áttekintést kapjak az étrendemről. A probléma: Ha karfiolt gépel be, akkor az élelmiszer-katalógus a Bluefish-t javasolja, mivel ez (egyelőre) csak angol nyelven érhető el. A megadott mennyiségek többsége az angolszász változatnak felel meg. Elméletileg meg kellene keresnem, hogy hány gramm egy uncia, és pontosan meg kell mérnem az egyes adagokat a konyhai mérlegen, de ehhez lusta vagyok. Ezért tévesen ítélem meg az adagok méretét, ami viszont meghamisítja az eredményt. És például egy olyan tevékenységet, mint a kerékpározás, a Fitbit készülékek gyakorlatilag nem rögzítenek, ami esetemben hülyeség, mivel sokszor használom a biciklit.
Másrészt támaszkodhat a nyomkövetők alapvető funkcióira, amelyek automatikusan átadják az adataimat a hálózatra egy mini USB-stick segítségével a számítógépemen - vagy szinkronizálják, ahogy önkutatóként hívják németül. Az első napokban teljesen el vagyok ragadva és részegen vagyok a saját eredményeimtől, folyamatosan szinkronizálok, mert szeretném látni, hogy ezúttal hány lépést vagy emeletet tettem meg. Az első önvizsgálóként töltött napom után kapok egy lábujjjelvényt, és - furcsa módon - büszke vagyok rá. Amikor nem sokkal később megmásztam a Danta piramisot, mert a nyomkövető szerint 24 emeletet jártam - nem csoda, lift nélkül az ötödik emeleten lakunk - a készülék a szeretet jelét küldi nekem: a kijelzőn a "Tetszek, Merle" van. Édes vagy értelmetlen? Egyébként van lelke!
A QS mozgalom célja, hogy ötleteket cseréljen más támogatókkal. És természetesen van egy közösség is a Fitbit weboldalán. A hamburgi csoport 13 tagból áll, többségük férfi. Világos volt, elvégre az önmérés elsősorban a számokon és a technológián keresztül működik. Kíváncsi vagyok. Van a hűvös kép "fekete-fehér" Arne-ról vagy "Kaischi" -ről, aki barátságosan és közvetlenül a kamerába néz. Nem tudom, hogy Andreas mindig az irodába jár-e, vagy fitneszedző, mindenesetre átlagosan 16 000 lépést tud megtenni! Csatlakozhatnék ehhez a csoporthoz, és versenyezhetnék a napi rangsorban, de mindenekelőtt attól tartok, hogy totál kudarcot vallok, másrészt pedig a való életben soha nem hívnám a barátokat Kaischinak - miért indulhatna most?
Két órával később viszont pihentető, új barátommal a medencében vagyunk. A Garmin Swim remek karórának tűnik, de ez egy úszó számítógép, amely követi a sávokat, a tempót, a távolságot és a hatékonyságot. Nem szoktam 1500 métert visszaszámolni, unottan, elég egy gyors pillantás, sőt látom, milyen gyors vagyok az egyes sávokon. Ennek a mini-számológépnek köszönhetően jobb lesz az edzéstől az edzésig, mert ambícióm van a tempó javítására. Ha akarom, később feltölthetem az eredményt az online naplómba a Garmin Connect-en, és összehasonlíthatom a korábbi eredményeimmel, vagy továbbíthatom a barátaimnak. De amikor hazaérek, jóval 22 óra után van, és különben is: nem kell szünet az eszközöknek? Valamikor mindenképp szükségem van rájuk. Amikor először követem nyomon és társ nélkül a napot, felszabadultnak érzem magam. Nincs ellenőrzés, nem kell fegyelmezni. De ma már 6000 lépést tettem meg .
Lépésszámlálók, alkalmazások és egyéb modulok
fitnesz A Fitbit (www.fitbit.com) különféle önkövetőket kínál. A Zip ára 59,95 euró, és méri a lépéseket és a kalóriafogyasztást. Alkalmas minden olyan tevékenységhez, amelyet gyalogosan végeznek. A Fitbit One tracker (kb. 100 euró) valamivel többet (pl. Padló) és alvási tevékenységet rögzít, és rezgésjelzővel rendelkezik, amely finoman felébreszt. Az úszóóra (Garmin Swim, 149 euró) mellett a Garmin (www.garmin.com) kínálja a "Forerunner 10" futóórát is, amely különösen alkalmas kezdőknek. GPS-sel van felszerelve, megmutatja a tempót, a távolságot és a kalóriafogyasztást, és jelzéssel visszajelzést ad, ha megtett egy újabb kilométert. 129 eurótól. Számos olyan alkalmazás is rendelkezésre áll a futás edzéséhez, amelyek segítenek javítani az edzésben és/vagy cserét biztosítani más futókkal, mint például a Runtastic, a Runkeeper vagy a Micoach.
táplálás Az Aria mérleg is a Fitbit-ből származik. Méri a súlyt és a testzsír százalékot, és WiFi-n keresztül számítógépre vagy okostelefonra küldi az adatokat. Körülbelül 119 euró. A 80 Bites alkalmazás állítólag segít kevesebbet és tudatosabban enni (kb. 0,99 euró), és az ingyenes FooDDB alkalmazással online vezethet étkezési naplót.