Fogyjon megfelelő étrenddel
Hogyan lehet egyszerre lefogyni és gyógyítani a betegségeket?
Hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól, csökkenteni a veszélyes hasi zsírt, enyhíteni az egészségügyi panaszokat és megelőzni a betegségeket? A neves táplálkozási szakember Dr. Matthias Riedl kifejlesztett egy működő módszert: a fajoknak megfelelő táplálkozás.
Hogy egy fajnak megfelelő étrend miért hoz ennyi előnyt, az nyilvánvaló. Ahogy az állatoknak fajuknak megfelelően kell enniük, az embereknek is csak azt szabad enniük, amire valóban szükségük van: egészséges fehérjét és jó zsírokat, kevés szénhidrátot és rengeteg rostot. Azok, akik fenntarthatóan egészségesen étkeznek ily módon, időskori életképességűek maradnak, csökkentik a betegségek, például a cukorbetegség kockázatát, és ugyanakkor megtartják kívánt súlyukat.
A fajoknak megfelelő étrend receptjei
A "Fajok megfelelő táplálkozása - A szakácskönyv" részben egészséges recepteket talál, amelyek minden fontos tápanyagot biztosítanak Önnek, és segítenek megelőzni a civilizációs betegségeket. Legyen szó reggeliről, főételről, desszertekről, rágcsálnivalókról vagy italokról - minden étel könnyen reprodukálható, mindennapi használatra alkalmas és remek íze van. A legjobb dolog, ha kipróbálod:
Megfelelő táplálkozás - a szakácskönyv
A megfelelően élő állatok boldogabbak, egészségesebbek - és kevesebb gyógyszerre van szükségük. Ez vonatkozik az emberekre is. Táplálkozás Matthias Riedl doki most először közli, hogy mi hangzik olyan hihetően, átfogóan és a mindennapi használatra alkalmas módon: Fajokhoz megfelelő táplálkozás - A szakácskönyv mindenkinek segítséget nyújt, aki meg akarja érteni, mire van szüksége a testének az egészséghez, gyakorlati tippekkel és receptek széles választékával. az életmód és a mindennapi munka alapján. Idős korban egészséges maradni most még könnyebb. A táplálkozási dokumentumok könnyen érthető módon ismertetik az optimális táplálkozás alapjait, a személyes energiaigénytől kezdve az összes olyan mikro- és makrotápanyagig, amelyek fontosak a civilizációs betegségek megelőzése és a fittség fenntartása érdekében. A kiegyensúlyozott, könnyű ételek a reggelitől a főétkezéseken át a desszertekig és harapnivalókig terjednek. Így mindenki reggeltől estig a maga módján élvezheti az egészséges ételeket. Egy mellékhatással: jó íze van!
Rendeljen egy fajnak megfelelő reggelit a köles-áfonyás tálban
Ez a reggeli biztosítja a nap egészséges kezdését. A legtöbb fogyasztásra kész müzlivel ellentétben ez a házi változat nem tartalmaz olyan hozzáadott cukrot, amely közvetlenül befolyásolná a csípőjét. Ehelyett az áfonya fitokémiai anyagai (legyen óvatos, vásároljon áfonyát cukor nélkül) sok fitokemikáliát kínál. Támogatják a bélflóra és megakadályozzák a húgyúti fertőzéseket. Vasat is tartalmaznak - egy nyomelemet, amely javítja az oxigén transzportját és ellensúlyozza a fáradtságot.
Hozzávalók 2 fő részére:
100 g köles
1 narancssárga
2 evőkanál kesudió
2 evőkanál mandula
2 alma
1 evőkanál vaj
őrölt kardamom
½ teáskanál fahéjpor
3 evőkanál szárított áfonya
1 teáskanál folyékony méz
Elkészítési idő 40 perc.
465 kcal, 10 g EW, 16 g zsír, 68 g szénhidrát
KÉSZÍTMÉNY
1. Forraljuk fel a kölest egy serpenyőben 200 ml vízzel. Ezután fedjük le és pároljuk közepes lángon kb. 10 percig, majd vegyük le a tűzről, és hagyjuk kb. 10 percig ázni.
2. Közben vágja ketté a narancsot és nyomja ki. Nagyjából aprítsa fel a kesudiót és a mandulát. Az almákat megmossuk, negyedeljük és magozzuk. Vágja a negyedeket apró darabokra.
3. Közepes hőmérsékleten kb. 5 percig pirítsuk a kesudiót és a mandulát egy zsír nélküli serpenyőben. Ezután hozzáadjuk a vajat és megolvasztjuk. Ezután adjuk hozzá a megfőtt köleset, és keverjük hozzá. Tegye az almadarabokat a kölesbe a serpenyőbe, és mindent ízesítsen egy csipet kardamommal és fahéjjal.
4. Végül öntsük hozzá a narancslevet, és hagyjuk, hogy a köles keverék lassú tűzön körülbelül 5 percig pároljuk. Tálaláshoz keverjük hozzá az áfonyát és a mézet, és mindent tálakba rendezzünk.
Érezd magad tele lencse antipasti spirellivel
A belek fontos szerepet játszanak egészségünkben: jólléte a betegségek megelőzését szolgálja. A legjobb módja annak, hogy hízelgjen neki, sok rosttal. Nemcsak a betegségeket tartják távol, hanem az anyagcseréjétől is leadódnak plusz kilók. A lencse legfeljebb tíz százalék rostot tartalmaz, és segít elérni az ajánlott napi mennyiséget (kb. 30 g). A kicsi, alacsony zsírtartalmú lencsék magnéziumot és vasat, valamint a B-vitamin kolint is tartalmaznak - ez fontos az ingereknek az izmokba történő továbbításához és a koncentrációs képességünkhöz. A lencse számos másodlagos növényi anyagot is tartalmaz, például szaponinokat, flavonokat és fenolsavakat, amelyek antioxidáns és szívvédő hatásúak.