Fitnesz tudás - hány éves vagy valójában
Minden a biológiai korról
Valójában tudod, hány éves vagy? Ez komoly kérdés. Mert mára tudományosan bebizonyosodott: Az életrajzi vagy időrendi életkoron, vagyis az övünk alatt töltött évek számán kívül a biológiai életkor is megvan - és ez a népesség átlagához viszonyított egészségi állapoton alapul. Röviden: minél fittebbnek és egészségesebbnek érzi magát, annál fiatalabb, függetlenül az útlevelében szereplő születési dátumtól.
Hogyan határozható meg a biológiai életkor?
A kronológiai életkorával ellentétben a biológiai életkor számos különböző tényezőből áll. Fontos tényező természetesen a genetikai hajlam, amely felett nincs kontrollunk. De most jön a jó hír: az öregedési folyamatnak csak körülbelül 30% -át diktálják a gének - 70% -ot mi magunk is aktívan befolyásolhatunk!
A biológiai életkor szempontjából fontos tényezők:
- Sport és testmozgás
- táplálás
- Alvás minősége
- Dohány, alkohol és más drogok használata
- mentális erőnlét
- munkahelyi stressz
- boldog partnerség és társadalmi kapcsolatok
- a mentális jólét
Ezen áttekintés alapján könnyen megérthető, hogy milyen nagy hatással vagyunk biológiai korunkra. Azok, akik egész életükben sokat mozognak, odafigyelnek az egészséges táplálkozásra, stabil családi környezetben élnek, és szívesen tanulnak új dolgokat - kronológiai 60 év esetén biológiai életkoruk könnyen 40 év lehet. Valójában a 60 és 75 év közötti emberek Németországban átlagosan nyolc évvel fiatalabbnak érzik magukat, és a 75 év felettiek még tíz évvel is fiatalabbnak érzik magukat. Ez annak az Allensbachi Demoszkópos Intézetnek a Robert Bosch Alapítvány megbízásából végzett reprezentatív felmérésének eredménye volt.
Mi a biológiai korod?
Ha tudni szeretné, hogy biológiai kora megfelel-e az érzett életkorának, számos rövid tesztet elvégezhet az interneten. Ezek a tesztek a genetikai hajlamról (pl. A családban előforduló betegségek), az életmódról és a családi helyzetről kérdeznek. Az eredmények természetesen nem tudományosan bizonyítottak, de jó nyomokat adnak.
Ha pontosan tudni akarja, mostantól 500 eurós vérvizsgálattal meghatározhatja telomerjeinek hosszát is. Minél rövidebbek ezek az apró DNS-darabok, annál magasabb lehet a biológiai életkora - mert a telomerek rövidsége korrelál az életkorral összefüggő betegségekkel. Világszerte azonban csak két vállalat kínálja ezt a tesztet (egy az USA-ban, egy Spanyolországban), és informatív értéke rendkívül vitatott a szakértők körében.
A legjobb tanács ezért: Jobb, ha kevesebb energiát fordít tesztekre és inkább egészséges életmódra! Tehát nem csak a biológiai óráját állíthatja le - akár vissza is fordíthatja. Megmondjuk, mire kell figyelni: