Fitneszeszközök otthoni használatra »Vásároljon most online OTTO
Tippek vásárlás előtt
Helytakarékos fitnesz eszközök
Vásároljon tanácsokat fitneszeszközökhöz
Hatékony edzés a saját négy falában
Az irodából hazafelé menet hideg szél fúj, vastag esőcseppek tarkítanak az égből. Hazaérve úgy érzi, hogy sportot szeretne csinálni, és örül, hogy már nem kell elhagynia a lakást. Felveszi a sportfelszerelését, és egy kis állóképességi edzést végez a szobakerékpáron. Ezután edzed a mellkasod és a hátsó izmaidat a több tornateremben, mielőtt kivennéd az ab edzőt a szekrényből, és a hatos csomagodon dolgoznál. Val vel Fitnesz felszerelés otthon edzhet, függetlenül a nyitvatartástól és a tanfolyamajánlatoktól. Itt megmutatjuk, mely felszereléssel erősítheti a test különböző régióit és javíthatja az állóképességét.
Tartalomjegyzék
Edzőeszközök az egészséges alapképzéshez
Elaludni problémamentesen, reggel frissen ébredni és élénken tölteni a napot - a sport lendületet ad az életében és hozzájárul a közérzetéhez. Kis erőfeszítéssel és a következő fitneszeszközökkel sokat tehet otthon az egészséges alap fitneszért.
Gömbök és deszkák a stabilitás érdekében
Az egyensúlytáblákon végzett gyakorlatokkal, amelyeknek instabil alapja és lekerekített alja van, javítja egyensúlyát, erősítse a bokáját, térdét és csípőjét. A hullámzó deszkákon való állás, amely körülbelül 40 euróba kerül, egyenes hátú, egyenes testtartást kedvez.
A testlabdák 30 € -tól kaphatók, és lehetővé teszik változatos stabilitási edzés egy erős test számára. Azokkal a kompenzáló mozdulatokkal, amelyeket a puha golyókon tartani akar, meg kell erősítenie magját, miközben kíméletes az ízületekkel, és hatékonyan edzi a kicsi, mélyen ülő izmokat.
Kis eszközök a nagy fitneszhatás érdekében
Legyen szó szalagokról, golyókról vagy deszkákról - kompakt kis fitnesz eszközök is lehetnek Gyakoroljon el, gyorsan vegye ki, sőt vigye magával. Például, ha minden nap tíz percig ugrókötélre ugorsz, a borjaid megerősödnek, és egyszerre teszel valamit az állóképességed érdekében.
A jó testtartás, valamint az erős hátsó és karizmok érdekében az ajtókerethez felerősítő rudat rögzíthet, amely körülbelül 50 euróért kapható. Ha minden alkalommal felhúzza magát rajta, amikor belép az ajtón, akkor megteszi gyorsan észrevenni a haladást és növelheti a felhúzások számát.
Ha a parittya edzővel edz, amely kevesebb, mint 100 € -ért kapható, a saját teste az ellenállás. Amíg a hurokban vagy, aktiválod az egész izomláncokat. Megerősíti a teljes magterületet, és elősegíti az izomkoordinációt.
Aktiválja keringését és anyagcseréjét kerékpárjával és taposójával
Egészséges állóképességet érhet el kemény időközök vagy fájdalmas lábak nélkül rendszeres pedálozás az ergométeren. Heti három félórás egységgel serkenti az anyagcserét és a zsírégetést. A lépcsőn ritmikusan mozoghat a zene mellett. Egy egyszerű modell körülbelül 80 euróba kerül.
Fitness gépek állóképességi edzéshez
A fitnesz edzéssel megerősíti a szív- és érrendszerét, és tartósabbá és fittebbé válik a sport és a mindennapi élet során. Az olyan eszközöket, mint a futópadok és a kerékpáros edzők, kardiógépeknek is nevezik.
Javítsa a fitneszet kerékpáros edzőkkel
A szobakerékpárok körülbelül 300 euróba kerülnek, és alkalmasak kezdőknek, akik lassan megközelítik a terhelést. Hüvelykerekével megteheti a nehézségi szintek változnak és lépésről lépésre építse fel a fitnesz szintjét. Az ergométer számos programot és funkciót kínál, amelyekkel áttekintheti és mérheti teljesítményét. Kalibrált kardiógépek 400 eurótól kaphatók. Ezekkel pontosan beállíthatja az ellenállást, amellyel pedáloz.
Futópadok a hatékony edzéshez a saját nappaliban
A futóedzésekkel állóképességet fejlesztesz és erősíted a combizmaidat, a fenekedet és a vádljaidat. Futópadon mindig száraz helyen, bosszantó lámpák nélkül végezheti a kocogást. Az egyszerű modellek 300 € -tól kaphatók. Futópadok sokféle funkcióval, mint például egy Pulzusmérő és állítható dőlésszög 3000 euróba kerül.
Közös barát trénerek
Egy elliptikus cross edzővel javíthatja állóképességét, miközben kíméletes az ízületekkel. Az eszközök mozgásának sorrendje hasonló a futáshoz. A lábak a taposófelületeken maradnak, miközben a karjaid a készülék fogantyúival a lábaddal ellentétes irányban mozognak. Minél magasabbra állítja az ellenállást, annál nagyobb kihívást jelentenek az izmai. A Tartós edzés sokkterhelés nélkül jól működik térdproblémákkal küzdő emberek számára. A cross edzők 300 euró feletti áron kaphatók.
Evezőgépek az erő és az állóképesség érdekében
Az evezőgépen történő folyamatos mozgással javítja az állóképességét, és erőnléti edzéseket végez. Az evezés nagyszerűen beszél Izomcsoportok a vállakon, a karok és a hát. A lábakkal történő lökés a vádlikat, a combokat és a gyomrot edzi. Az evezőgépek különösen alkalmasak jó alapszintű sportolók számára, és 500 euró körül kaphatók.
Fitness gépek otthoni erőnléthez
Kis és nagy fitneszeszközökkel megtakaríthatja magát az edzőterem tagságára, és testét saját négy falában edzheti.
Erős felsőtest a súlyzó edzésen keresztül
A súlyzók alkalmasak a kar és a felsőtest edzésére. Vannak olyan súlyzók és kis csontos súlyzók, amelyeket például egy taposógép állóképességi egysége során használhat edzd a felsőtestedet is tud. A súlyzókat 0,5 kg-ról 25 kg-os korongokkal lehet továbbfejleszteni, és ideálisak padprésekhez a kar- és mellizmok, valamint a vállak edzéséhez. A 300 euró körüli súlyzópadon stabil és kényelmes felületen fekszik, és biztonságosan leteheti a súlyzót.
Lábedzés meghatározott combok és borjak számára
Guggolással, amelynek súlya van a vállán, a combokat, valamint a feneket és a hátsó izmokat edzitek. Fontos a helyes végrehajtás, mert különben a hátát tévesen hangsúlyozzák. A fitnesz trambulinok alkalmasak edzőeszközként a szűk borjak számára, körülbelül 250 euróért. Az ugrás az állóképességet is edzi egyszerre.
Hasi edző társként a hatos csomag felé vezető úton
Az ab edzőkkel kifejezetten megerősíted magodat, és szoros gyomorral dolgozol. A hasi görgőn végzett gyakorlatok erősítik az egész felsőtestet, és erős hátat, valamint jó koordinációt igényelnek. Az olyan eszközök, mint a merülőállomások és a hasizmok kínálnak egyet hatékony edzés a különböző fitnesz szintek számára. Egy ülőpad körülbelül 100 euróért kapható, és segít a kezdőknek a gyakorlatok helyes végrehajtásában.
Kiterjedt izomedzés több tornateremmel
A több tornateremben több fitneszgép kombinálódik a különböző izomcsoportokhoz. A kezdők kiterjedt edzést végezhetnek változatokkal, körülbelül 600 euróért. Alapvető gyakorlatokkal profitálhat a mozgások ellenőrzött végrehajtásából. A versenyző sportolók célzott izomépítésre használják őket Többállomás húzózsinórokkal, súlyokkal és erőforrásokkal. Ezek legfeljebb 2000 euróba kerülnek.
Közösbarát erőedzés felszerelés nélkül
Ha problémái vannak az ízületeivel, de nincs sok helye otthon, akkor sokat tehet annak érdekében, hogy felszerelés nélkül megerősítse magát: A dinamikus stabilitás és a tartási gyakorlatok érdekében csak egy puha felületre van szüksége egy sportszőnyegen. Másképp saját testsúlyával dolgozik. Az olyan gyakorlatok, mint a négylábú testtartás, a fekvőtámaszok és a felülések, sokat tesznek a csomagtartó stabilitása érdekében és védik az ízületeket.
Tipp: Megtudhatja, hogyan alakíthatja otthonát megfelelő fitnesz stúdióvá a megfelelő felszereléssel, a Two for Fashion cikkben: "A legjobb fitneszeszközök: 10 hatékony sportcikk otthon".
Hét edzési tipp az otthoni edzéshez
Itt adunk tippeket arra vonatkozóan, hogyan kezdheti meg és növelheti otthon edzését és megelőzheti a sérüléseket:
Fitneszeszközök: minden egy pillanat alatt
Nagy és kicsi eszközökkel behozhatja saját fitneszstúdióját a nappaliba vagy a hobbi szobájába. A fitneszóráktól és a nyitvatartástól függetlenül javíthatja az általános erőnlétet, megdolgozhatja az állóképességét és megerősítheti az izmokat otthon:
- Az egészséges alap fitneszért javíthatja testének stabilitását olyan kis eszközökkel, mint a hevederes edzőcipők, felhúzható rudak vagy a testlabdák, amelyek 30 eurótól kaphatók. Napi rövid egységekkel egy lépcsőn és ugrókötéllel megnöveli állóképességét.
- Fitnesz edzéshez a futópadon történő kocogás nagyon hatékony. Az intervallum- és lejtőprogramokkal rendelkező professzionális eszközök ára 3000 euró lehet. Kerékpár- vagy cross-traineren 300 € -tól kezdve végezhet állóképességet, amely kíméli az ízületeket.
- Az otthoni erőnlétedhez a több tornaterem alkalmas, mert sok izomcsoportot céloz meg. A belépő szintű eszközök körülbelül 600 euróba kerülnek, és segítik a kezdőket a mozgások helyes végrehajtásában. A versenyző sportolók teljesen felszerelt, körülbelül 2000 euróért elérhető eszközöket használnak a célzott izomépítéshez.