Fitt 77 évesen, mint 50 évesen Soha nem késő változtatni az életmódon Kölnische Rundschau
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
77-re illeszkedik, mint 50-re: Soha nem késő változtatni az életmódon
Írta: Marie-Anne Schlolaut
Fitt idős korban: Heinz Benölken elárulja, hogyan érzi magát még mindig olyan fittnek 77 évesen, mint 50 évesen.
77 évesen Heinz Benölken a könyv szerzője ugyanolyan fittnek érzi magát, mint 50 évesen. Egy interjúban elmagyarázza, hogy mik a jó és hosszú élet építőkövei, és miért kell javítani a lakosság egészségügyi oktatásán.
Dr. Benölken, te 77 éves vagy, remek formában vagy, és azt akarod, hogy mások nagyon öregek, egészségesek és aktívak maradjanak. Honnan származik ez a kívánság?
Heinz Benölken: Feltétlenül kívánatosnak tartom az egészséges és aktív tevékenységet annak érdekében, hogy készülék-gyógyszer nélkül öregedhessünk. Jól vagyok, eddig egy napja sem voltam beteg, sokat mozgok, jól étkezem, és szeretném, ha más emberek élnének a lehetőségekkel életmódjuk optimalizálására. Azért írtam a könyvet, mert enyhe missziós késztetést érzek - szerettem volna katolikus teológus lenni és missziós munkát végezni Brazíliában, talán ezért.
Személynek
Dr. Heinz Benölken 77 éves. Amióta az üzleti életből visszavonult, az egészségügynek szentelte magát.
A „Fit 120A eG - Akadémia az egészségért és az élet öröméért” cég vezérigazgatója és számos nem szépirodalmi könyv szerzője.
Azt mondják, hogy 77 évesen ugyanolyan fitt vagy ma, mint 40 és 50 évesen. Hogyan kezeled ezt?
Életem során semmit sem változtattam a fitnesz programomon. Hetente ötször edzek, hegyikerékpárral járok, edzőterembe járok és úszok. Csak a térdműtétem után adtam fel a kocogást.
Független vezetői tanácsadóként töltött ideje alatt a stressz és a megterhelés soha nem jelentett problémát az Ön számára?
A saját vállalkozás megkezdése előtt alkalmazottként minden stressztényezőt megtapasztaltam és átéltem. A legtöbb stressz a doktori témavezetőmnél volt. De aztán megtanultam kezelni a stresszt is, és időben azt mondtam magamnak: Meg tudod csinálni, most futni megyek. Ez mindig segített nekem.
Az 1980-as évek közepén csökkentette húsfogyasztását, és 2000 óta egyáltalán nem evett húst. Miért teszik ezt?
Még mindig szeretem a húst, nem ilyen. De idővel felfedeztem ilyen nagyszerű halfajokat, és inkább ezt a változatot részesítem előnyben. Gyorsan világossá vált számomra, hogy a magas húsfogyasztás általában savasabbá tesz, és a rákos sejtek otthon érzik magukat egy túl savas organizmusban. De az év minden negyedévében megkívánom magam egy bécsi főtt marhahússal - finom.
15 maratont futottál, és körülbelül száz félmaratont. Nem mindenkinek való. Aki ezt hallja, általában köszönettel integet.
Időközben más hangsúlyokat is meghatároztam a sportban, mert a kocogás és a futás hatalmas megterhelést jelent az ízületek számára. Közben megmásztam 4000 méteres csúcsokat, és szeretek rock'n'rollt táncolni. Mindenkinek ajánlom, hogy mozogjon úgy, hogy az ízületek ne legyenek megterhelve.
Amit tanácsol és ajánl, azt folyamatosan ajánlják az embereknek. Még mindig nem csinálod.
Sajnos az emberek csak saját, többnyire negatív tapasztalataik révén tanulnak. Ami engem leginkább idegesít, az a fiatalok beidegződése, amely káros az egészségre. Ezzel foglalkoznunk kell, már a napközi területén. A lakosság mintegy 70 százaléka kihagyja az egészséges életmódot, nem használja a sok információforrást, következésképpen nem is hajtja végre azokat. Csak lépésről lépésre tudjuk meggyőzni az embereket, és nagyon korán el kell kezdenünk, folytatniuk kell az iskolában, a felnőttképzési központban és a munkahelyen. Nehéz folyamat.
Üzleti tanácsadóként nem tudta volna egyértelművé tenni az egészségbiztosító társaságok és a politikusok számára, hogy az egészségügybe történő befektetések jövedelmezőbbek, mint a betegségek kifizetése?
A politika, főleg az SPD közös filozófiája a jóléti állam megerősítése és ezáltal inkább annak helyrehozása, mint óvintézkedések megtétele. A CDU és az FDP sincsenek messze ettől. Ezen felül a gyógyszeripar és az élelmiszeripar lobbiereje van. Tehát vannak olyan gazdasági okok, amelyek akadályozzák a megelőzést.
Sok vállalat már kínál egészséges életmód tanfolyamokat. De többnyire csak azok jönnek, akik már aktívak és érzékenyek rá.
Nos, nem kényszeríthet senkit ilyen tanfolyamokra. Ezt nehéz lenne elérni egy üzemi tanáccsal. És ha erőltetsz, akkor általában csak dacot ébresztesz. Ugyanez vonatkozik ide: tájékoztatni, közvetíteni, meggyőzni.
Támogassa, hogy azok, akik nem egészségesek, többet fizessenek be az egészségbiztosításba?
Érzésből igen, de ezek nagy politikai testületek, amelyeket ki kell fúrni. Ezért ezt a kérést nehéz végrehajtani.
Sokan annyira részt vesznek mindennapi munkájukban, hogy túl kevés idejük van a testmozgásra, a helyes táplálkozásra és a társas kapcsolatokra.
Ez a túl kevés idővel járó probléma különösen gyakori Németországban, más országokban nem annyira hangsúlyos. Ami a stresszt illeti, szinte világbajnokok vagyunk. Mottóm: ahol akarat van, ott mozgás is van. Minden nap tudok mozogni a peronon, ahelyett, hogy csak állnék és várnék a vonatra, meg tudom csinálni mozgólépcsők és liftek nélkül, és még sok minden mást. Ezek egyike sem kerül további időbe.
A korai nyugdíjazást kontraproduktívnak tartják, mert az egészségügyi válságok hamarabb bekövetkeznek. De a munkáltatók másként látják, szeretik elbocsátani idősebb alkalmazottjaikat.
Valami sürgősen változtatni kell a vállalatoknál. Ha már nem tudok gyakornokokat szerezni, ami jelenleg már nehéz, akkor meg kell próbálnom megtartani és egészségesen megőrizni az idősebb alkalmazottakat. És: A nyugdíjkorhatár feletti dolgozók jelentősen megnövelik nyugdíjjogosultságukat.
Valamikor túl késő lesz megváltoztatni az életmódot, mert az már nem fog működni?
Abszolút nem, soha nem késő az egészséges táplálkozáshoz, még akkor is, ha a későbbi években ezzel elért siker már nem olyan nagy. Ez vonatkozik a mozgásra is. A legjobb egy sétával kezdeni, és lassan növelni a tempót. Az aktív életkor megtartása nemcsak a rejtvények megoldásával jár.
Miért kellene élveznem a másnapi kocogást, és kerülni a süteményeket és a csokoládét?
Ha minden második nap sportolok, akkor jobban tudok "venni" egy darab tortát. És valamikor rájövök arra is, hogy nem kell folyamatosan süteményt ennem. Egy darab sajttorta ugyanolyan finom.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
A megfelelő összeg: Miért sok középkorú férfi eltúlozza a futást
Soha nem aludtam jól: Csak fáradtságról van szó, vagy van még benne valami?
Diéta helyett: Ezekkel a tippekkel 40 nap alatt megváltoztatja étkezési szokásait
Megfigyelik, hogy a fiatalabb emberek egyre jobban tudatában vannak az elme és a test egységének. De soha nem volt még annyi túlsúlyos fiatal, mint manapság. Ezenkívül úgy tűnik, hogy az egészséges életmód a műveltek kiváltsága.
Ezt nem tagadhatja. Sajnos ez úgy alakult, hogy a képzettek könnyebben élhessenek egészségesen. A lakosság más rétegeinek gyakran hiányzik az információ és így az átlátás, és nem szánnak időt arra, hogy pozitívan befolyásolják gyermekeiket és életmódjukat.
Az egyik vezérelve: Gyorsétterem 17 évesen, demencia 70 évesen. Mit szólnak hozzá a fiatalok?
Mindkét reakciót megtapasztaltam: némelyikkel nyitott füleket és betekintést találtam, mások meglehetősen kétkedve mondták, hogy ezt hallják először. A serdülők általában kíváncsabban reagálnak, mint a felnőttek.
Könyvtipp
Heinz Benölken: „Alkalmas egy jó 120 évre” - 10 építőelem a hosszú, egészséges és aktív élethez,