Fitt és aktív télen is A-hemofíliával.

A kerékpározás szórakoztató és fitt. Könnyedén edzheti állóképességét, csökkentheti a stresszt és javíthatja az oxigénellátást. Az edzettségi szinttől függően óránként 440 kalóriát éget el lassú ütemben (15-20 km/h). Ha gyorsabban jár (26–30 km/h), még 870 kalória körül is. Ez a kerékpározást nagyszerű zsírgyilkossá teszi - és ideális sport az A-hemofíliában szenvedők számára, akik szeretnék figyelni a testsúlyukat. Ezenkívül a kerékpározás könnyű az ízületeken, mert testtömegének nagy részét a nyereg viseli. De sokak számára a kétkerekű sport csak a jó időjárás hobbija. Vannak azonban alternatívák arra, hogy előnyösek legyenek a téli hemofíliával való kerékpározás.

Helyezze a versenybiciklit vagy a hegyikerékpárt a nappaliba

A Kerékpár állvány otthoni edzéshez, szintén Tekercs állvány hívják, lehetőséget ad arra, hogy a hideg évszakban is teljesítse a megszokott edzőegységeket. Attól függően, hogy inkább a terepen halad, vagy maximális sebességgel halad, vannak modellek, amelyek kifejezetten hegyikerékpárokhoz és versenymotorokhoz használhatók. A klasszikus görgős trénerek két részből állnak: egy tartóeszköz a hátsó kerék számára és egy keskeny rész, amelyen az első kerék szabadon mozoghat. Egy másik változat a szabad szerep. A kialakítás három mozgatható hengerből áll, amelyeket egy keret tart össze. Aztán jön a bicikli, és indulsz. Ez a modell azonban igényel egy kis egyensúlyt, és eleinte kissé ingatag.

Az előnyök:

Időjárásfüggetlen kerékpározás
Saját kerékpár használata (nincs szükség drága otthoni edzőre)
Viszonylag helytakarékos

Kerékpározás a vízben

A Vízi kerékpározás vagy vízi kerékpározás Egy speciális kerékpár-ergométerrel kerékpározhat a vízben. Tényleg ledolgozhat rajta. A vízállóság sokkal intenzívebbé teszi az edzéseket, mint a szárazföldi kerékpározás. Ezenkívül a lábmozgások mellett a felsőtest és a gyomor számára is gyakorlatot végez. Ettől lesz az aqua kerékpározás hatékony teljes test edzés, ahol óránként 600 kalóriát éget el. Az edzés körülbelül 1,3 m mély vízben történik, körülbelül 30 fokos vízhőmérséklet mellett. Az órák általában legfeljebb tízfős kis csoportokban zajlanak. Másokkal együtt és a felpörgető zenével sokkal könnyebb mindent beleadni.

Az előnyök:

Ideális vízi patkányok számára: nincs izzadás!
Gyors edzési siker a vízállóság révén
Időjárásfüggetlen képzés

Zsírégetés fonás közben

A spinning, a beltéri kerékpározás másik elnevezése, szintén kiváló lehetőség télen a kemény pedálozáshoz. Nem kell profinak lenned, mert a beltéri túrán mindenki beállíthatja saját tempóját és ellenállását. Tehát egy óra alatt sokat tehet fitneszért és rengeteg zsírt égethet el. Az edző motiváló hívásai és a pörgő csoport többi tagjának pillantása arra is ösztönöz, hogy a legtöbbet hozza ki magából. Nemcsak a pulzusod gyorsul fel, hanem a hangulata is.

Az előnyök:

Motiváció a csoportdinamikán keresztül
Egyéni edzéstempó
Egyéni edzésintenzitás

Kerékpározás télen: először a biztonság

Egyike azoknak a jelölteknek, akik nem bánják a hideg hőmérsékletet, és inkább a szabad levegőn vezetnek? Nincs mit! Győződjön meg azonban arról, hogy a kerékpár gumiabroncsainak ésszerű profilja van-e, legalább kerékpáros sisakot viselnek-e, és hogy nem a fekete jégfelületeken haladnak-e. A legjobb, ha mindig visz magával egy mobiltelefont, hogy segítséget kérhessen, ha elesne.

Van kérdése, javaslata vagy kritikája? Ezután írjon nekünk egy e-mailt a kapcsolatfelvételi űrlap segítségével. A lehető leghamarabb kapcsolatba lépünk Önnel.