Fitt és egészséges a testmozgás és a megfelelő táplálkozás révén - PDF ingyenes letöltés
Fitt és egészséges a testmozgás és a megfelelő táplálkozás révén Susanne Bappert/Dr. Claudia Osterkamp-Baerens Útmutató a Német Iskolai Sport Alapítványtól
Fitt és egészséges a testmozgás és a megfelelő táplálkozás révén Szerkesztőség Bernd Busemann Alsó-Szászország oktatási és kulturális minisztere 3 Tartalom 4 Bevezetés A testmozgás és a táplálkozás szükségessége 6 1. modul Egészségügyi ellenőrzés: Mennyire egészségesen él? 8 Táplálkozási ellenőrzés: Mennyire egészségesen eszel? 9 Mozgásellenőrzés Mennyit mozogsz naponta? 19 2. modul Nincs teljesítmény energia nélkül 26 Tartalomjegyzék A saját életmódjuk alapos megnézésével a tanulók kifejlesztik az egészséges táplálkozás és az értelmes testmozgás módjait. 1. modul Az állapotfelmérés a 8. oldalon kezdődik. 3. modul Egészséges életmód 48 Egészséges táplálkozás: mit jelent ez valójában? 49 Egészséges testmozgás: hogyan működik? 62 4. modul Szünet, fitnesz idő 80 5. modul Minden, ami az ivással kapcsolatos 112 További olvasmány 129 4 Hét tanulási egység tanítja a tanulókat a táplálkozás és a test teljesítménye közötti kapcsolatra. Megtudhatja, hogy energiaellátás nélkül semmilyen teljesítmény nem lehetséges. 2. modul energia nélkül a 26. oldalon nem indul áramellátás
1. modul 1. rész Táplálkozási ellenőrzés: Mennyire egészségesen eszel? A modul célja A fiataloknak konkrétan meg kell vizsgálniuk saját étkezési stílusukat az étrendjük nyilvántartásával. Az egészségorientált ajánlásokkal való összehasonlítást fel kell használni a változásokkal kapcsolatos konkrét személyes célok megfogalmazására és a következő időszakban történő megvalósítására. A megvalósítással kapcsolatos problémákat a csoportban kell megvitatni. A téma felépítése négy tanulási egységben, 30 45 percenként, körülbelül egy hét különbséggel 1. Egység: Bevezetés a táplálkozási naplóba 1.1. Feladatlap: A táplálkozás ellenőrzése: Mennyire egészségesen eszel? 2. egység: A táplálkozási protokollok értékelése 1.2. Feladatlap: A táplálkozás ellenőrzése: Az értékelés. 1.3. Feladatlap: Személyes céljaim: mit változtathatok? 3. egység: tapasztalatcsere 4. egység: tapasztalatcsere 9
AModule 1: 1.3. Munkalap: Személyes céljaim: Mit változtathatok? 1.3.1 Mely pontokon állsz a legtávolabb az ajánlott céltól? Írja le egymás után a listán szereplő elemeket. 1.3.2 Találjon meg három pontot a fenti listából, amely elképzelhető, hogy holnaptól megváltozik. Jelölje meg őket színesen. Vegye figyelembe azt is, hogy holnaptól kezdve hogyan változtatja meg ezeket a pontokat. Tegye át terveit az alábbi szerződésre, és írja alá. Szerződj magammal. holnap (dátum) kezdődik. nap megváltoztatja a személyes étrendem következő pontjait: 1. 2. 3. dátum. Aláírás. 18
1. modul 2. rész: Mozgásellenőrzés: Mennyit mozogsz naponta? A modul célja A tanulóknak külön meg kell jegyezniük, hogy néznek ki mindennapi fizikai tevékenységük. Ezután a tendenciák és a célértékek megvitathatók az órán. Ezután minden kamasznak meg kell próbálnia változtatni valamit a mindennapi fizikai tevékenységén, és ezt egy új napló segítségével figyelnie és reflektálnia kell erre. Téma felépítése négy tanulási egységben, 30 45 perc, kb. Egy hét intervallummal 1. egység: Bevezetés a gyakorlási protokollba 1.4. Feladatlap: Mozgásellenőrzés 2. egység: A mozgásnapló értékelése. 1.5. Mit változtathatok? 3. egység: Tapasztalatcsere 4. egység: Tapasztalatcsere 19