TANULMÁNY Mennyi ideig kell enni egy nap alatt, hogy lefogyjon a plusz kiló
2020. július 21., kedd, 21:33 Forrás: realitatea.net
Amerikai kutatók egy új tanulmánya megtalálta a varázslatos megoldást a felesleges kilók megszabadulására!
Valójában az általuk elért következtetés közismert: az éhomi étrend azok számára a leghatékonyabb, akik fogyni akarnak, anélkül, hogy feltétlenül számolnák a kalóriákat.
Ez két napi éhezési étrend, úgynevezett korlátozott időtartamú étrend. A chicagói Illinois Egyetem kutatói szerint hatékonyak a fogyás szempontjából.
Az amerikai tanulmány egy olyan klinikai vizsgálat eredményeiről számolt be, amely 4 órás, korlátozott étrendet és 6 órán át korlátozott étrendet hasonlított össze. A megfigyeléseket a résztvevő alanyok két csoportjának tanulmányozása után tették.
"Ez az első klinikai vizsgálat emberekkel, amely összehasonlította a népszerű étrendek testsúlyára és a kardiometabolikus kockázati tényezőkre gyakorolt hatását" - mondta Varady Krista, táplálkozási professzor a descopera.ro szerint.
A kutatók megállapították, hogy a legfontosabb az a gyakoriság vagy a kiegyensúlyozott étrend mellett az intervallum, amelyben eszel.
A 4 órás korlátozott diétás csoport résztvevőit arra kérték, hogy csak 13:00 és 17:00 óra között egyenek. Míg a második csoport résztvevőit 6 órás korlátozott étrenddel kérték, hogy csak 13.00 és 19.00 között egyenek.
Mindkét csoportban a betegek 4 és 6 óra között teljesen mindent megehettek, amit csak akartak. A böjt óráiban azonban a résztvevőket arra kérték, hogy csak vizet vagy nulla kalóriatartalmú üdítőt igyanak.
A klinikai vizsgálat két és fél hónapig tartott, mégpedig 10 hétig.
Ezalatt a résztvevők súlyát, inzulinrezisztenciáját, vérnyomását, LDL- és HDL-koleszterint, triglicerideket és oxidatív stresszt figyelték.
A tanulmány megállapította, hogy mindkét csoport minden résztvevője naponta csaknem 550 kalóriával csökkentette a kalóriabevitelt, és testtömegének körülbelül 3% -át vesztette el.
A tudósok azt is megállapították, hogy csökkent az inzulinrezisztencia szintje és az oxidatív stressz.
Meglepő módon a két diéta nem volt hatással a vérnyomásra, az LDL és HDL koleszterinre és a trigliceridekre.
Emellett nem volt szignifikáns különbség a fogyás vagy a kardiometabolikus kockázati tényezők között a két, eltérő időbeli korlátozással rendelkező étrend között - tájékoztat az MedicalXpress.
"A tanulmány eredményei ígéretesek és megerősítik a többi tanulmányban látottakat. Az éhomi étrend hatékony megoldás azoknak, akik fogyni szeretnének, különösen azoknak, akik nem akarnak kalóriát számolni, vagy akik számára más diéták fárasztóak "- mondta Varady.