Fitt és egészséges hét étrendmítosz kordában!
2015. január 3
Hét diétamítosz kordában!
A legnagyobb mítoszok nőttek fel a fogyással kapcsolatban - az éhezéstől a testmozgáson át a gyümölcsevésig.
Ha napközben éhes leszel, este megbánás nélkül sokat ehetsz
Nyilvánvalóan hangzik, de ettől még nem karcsú, hanem hízik is. A nap folyamán alig fogyasztható valami felborítja az anyagcserét, alkalmazkodik az éhezési helyzethez, és átkapcsol. Ha sok kalóriát kap este, akkor azokat jól felhasználja. Tehát nem működik a fogyás. És: keveset eszik, vagy egész nap éhezik, rossz kedve van. Pihenjen finoman a diétamítoszok területén!
Az FdH még mindig a legtöbbet hozza
Az egyik tartós étrendmítosz. FdH - Az "Eat half" egy igazi kaland a "kiegyensúlyozott étkezés" szempontjából. Mert végül mindenki azt választja a tányérról, ami neki a legjobban tetszik: egyesek számára a "fele" húsból vagy kolbászból áll, mások burgonyából vagy rizsből tejszínes mártással. Ha túl sok zsír kerül a tányérra, és a zöldségeket és a salátákat hosszú távon elhanyagoljuk, a tápanyagellátás komornak tűnik.
Megerőltető edzés után a currywurst nem így indul
A sport úgynevezett utánégető hatást vált ki, edzés után egy ideig kalóriát éget el. Ez mindenképpen előny. De: a currywurst 425 kilokalóriát szolgáltat, és előbb meg akarják égetni őket. Egyébként az egész attól is függ, hogy hány kalóriát fogyasztott már a currywurst előtt. Ha már elegendő volt, akkor a kolbászból származóak mindenképpen megterhelik az energiaháztartást. A diétamítoszok temetőjének másik esete.
Soha nem iszom alkoholt, így többet tudok enni
Bizony, az alkoholnak vannak olyan kalóriái - grammonként körülbelül 7 -, amelyek nélkül is megteheti. De a zsírnak több van, mégpedig 9 kcal/gramm körül. Tehát több zsír az étlapon, mert alkohol nélkül jár, rossz üzlet lenne. Egyáltalán nem megy. Az alkohol olyan luxuscikk, amelynek nem szabad minden nap belemerülnie.
Nem tudok betelni egy kis adaggal
A teltséghez a képzelet is kapcsolódik. A vizsgálat résztvevőinek vagy egy nagy, vagy egy kis adag gyümölcsöt mutattak be, amelyet állítólag utána turmixként tálaltak fel. Azok, akik azt hitték, hogy náluk nagyobb a turmix, teltebbnek érezték magukat. Valójában minden résztvevő csak egy kis turmixot kapott. Ezenkívül: a szemek gyakran nagyobbak, mint a gyomor, egy régi mondás, amely még mindig releváns. Azok, akik svédasztalos étellel segítik magukat, általában többet igényelnek, mint amennyi szükséges lenne ahhoz, hogy feltöltsék magukat.
Az étkezés utáni eszpresszó kalóriákat éget
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a kávé elősegíti a zsírégetést. Ehhez azonban nagyobb összegekre van szükség. És még akkor is kezelhetőek az elégetett zsírkalóriák. Sajnos a vacsora utáni eszpresszó nem segít az alakodban, különösen akkor, ha cukorral édesíted és amarettinit eszel vele.
A fogyáshoz sok gyümölcsöt kell enni
Csak ne! Néhány gyümölcs valóban magas kalóriatartalmú. Az édes gyümölcs cukortartalma miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik, majd ismét csökken, és gyorsan újra éhes leszel. A gyümölcs rendben van, ha például egy főétkezéshez kapcsolódik. Ekkor a vércukorszint nem kerül ki a kezéből.