Fitt és karcsú szülés után nő anya blog
Lissy vendégszerzőm értékes tippeket ad ma nekünk, hogy szülés után újra fittek és karcsúak legyünk. A fő hangsúly a motiváción van. Így van, mert enélkül semmi sem történik.
Csak akkor tud hosszú távon és fenntarthatóan működni a születés utáni súlycsökkenéssel, ha motivációval helyesen foglalkozik vele.
Saját tapasztalatomból tudom, milyen nehéz. Sajnos a fitneszstúdió tagsági igazolványa és az új tornacipők nem tartanak sokáig ....
Sokan tévesen azt gondolják, hogy amint egy nőnek csecsemője lesz, a frissen sült anyuka külseje és alakja hamarosan önmagában ugyanaz lesz, mint korábban ... OK, nagyon kevesen valószínűleg így van. De azoknak a nőknek, akik olyanok, mint én, akiknek a szoptatás nem segített beilleszkedni a régi farmerbe, ez a cikk ezeknek a nőknek szól.
Az ezredfordulónkban élő nőktől sokat ... sokat kérdeznek. Anya, barát, nővér, partner vagy feleség vagyunk. Egyszerűen minden egyben. Gondoskodunk a háztartásról és a családunk jólétéről, és oldalunkon is remekül kell kinéznünk.
Körülbelül három hónappal cukros édes lányom születése után egy öltözőben álltam, és a tükörbe néztem. Nem voltam elégedett azzal, amit láttam ... Egyébként nem mindig voltam korábban, de ezúttal más volt. Hogyan kell levenni a 10 kg extra súlyt?
Néhány dolgot már kipróbáltam magam. Én sem akartam diétázni. Időközben megtanultam, hogy a diéta nem hozza meg a kívánt hosszú távú sikert, mert a diéta egyoldalú, és nem mutatja meg, hogyan változtathatja meg véglegesen az étkezési magatartását és az ételhez való hozzáállását. Ez egyelőre csak gyors megoldás.
Ezért akartam változtatni az életmódomon, mert csak így tudtam garantálni, hogy megtartom a fontokat.
De figyelmeztetnem kell: Tehát, ha egyszer elhatározta magát, hogy újra megfeleljen a régi farmernadrágnak, ez igazi munka lesz, és lesznek olyan napok is, amikor nem érzi magát a „karcsúbb” projektként.
1,5 évbe tellett a fogyás. Nem azért, mert valójában ilyen sokáig tartott, hanem azért, mert időt adtam magamnak az étrend és a legfontosabb az ételhez való hozzáállásom megváltoztatására. Mert voltak olyan napjaim és heteim, amikor nem érdekelt, hogy mit ettem, vagy sportoltam-e. Mivel az új szokások végleges megvalósítása nem könnyű, és mindenekelőtt időbe telik.
Ha van olyan partnere is otthon, akinek semmi köze nincs az egészséges ételekhez, az néha még nehezebb. Sajnos a párom fogyhat egészségtelen ételeket anélkül, hogy hízna. Ugye érted? Akkor nem olyan könnyű irányítani magam, de teljesen emberi.
Ezzel a 3 motivációs gyorstippel túléli a közbenső "másnaposságot", és könnyedén végigcsinálja karcsúsító programját.
1. Oszd meg magad
Észrevettem, amikor megosztom ötleteimet vagy terveimet olyan emberekkel, akik jelentenek valamit számomra, különösen a célom teljesen más értelmet nyer. Elkötelezi magát családja, barátai vagy kollégái iránt, hogy úgy mondjam, valóban végig kell vinnie a projektet. Mert ha senki sem tud a céljairól vagy az álmairól, akkor senki sem kérdez róluk. Senki nem veszi észre, ha csendben feladja.
Ha azonban feladni készül, a család és a barátok ösztönözhetik a továbblépésre.
Gyerünk! Mondja el mindenkinek céljait és álmait. Sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy cselekedeteivel követi a szavait.
2. Gondoljon a nyereségre, ne a veszteségre
Mi, anyák, gyakran társítjuk a fogyás témáját a fogyással vagy a tiltásokkal.
"Soha többé nem szabad enni édességet", "Soha nem szabad enni 18 óra után", "Örökké meg kell tennem a kedvenc olaszom nélkül", "Soha többé csokoládét. ”
Gyakran túlterheltnek vagy akár csüggedtnek érezzük magunkat. Gyakran el sem kezdjük.
Tiltsa ki az ilyen mondatokat, mert ezek nem segítenek, és inkább a jövőbeni mentségek jelei a lemondásra. Sajnos nekünk, nőknek gyakran szokásunk túl sokat aggódni a rossz vagy negatív tapasztalatok miatt ahelyett, hogy a jóra és a pozitívra koncentrálnánk.
Tapasztalatból mondhatom: Valóban érdemes átgondolni.
Írd le egy füzetbe vagy naplóba, hogy milyen lesz az életed, amikor fokozatosan bevezetted az egészséges szokásokat a mindennapokba, és a tested fokozatosan megváltozik. Íme néhány példa:
Jobban fogja érezni magát.
Jobban elfér és jobban fog kinézni a ruháiban.
Sok bókot fog kapni.
Több energiád lesz = az álmatlan éjszakák már nem zavarnak annyira.
Jó példakép leszel gyermekeid számára.
Tudni fogja, hogyan lehet egészségesebb módon elkészíteni kedvenc ételeit.
Tudni fogja, hogy rendben van, ha hébe-hóba eljut a kedvenc olaszjához, és hogy nem kell teljesen nélkülöznie.
Amúgy is tudni fogja, melyik csokoládét kell enni a fogyás érdekében.
Ez csak néhány pozitív előny, amely spontán eszembe jut ...
Cserébe írjon három pontot, hogy mi lenne, ha minden a régiben maradna, és nem változtatna semmit. Hogyan érzi magát akkor a fenti példákkal összehasonlítva?
Ha azokra a jó pozitív tapasztalatokra összpontosít, amelyek várják Önt, akkor alig várja, hogy megtudja, hogyan változtassa meg étrendjét, és mely fitnesz gyakorlatok segítenek Önnek.
3. Használd a fantáziádat: a hangulattáblát vagy a látótáblát
A tudósok bebizonyították, hogy agyunk nem tudja megkülönböztetni a valóságot a fantáziánktól. Ezt csak te magad teheted meg. Tehát, ha el tudod képzelni, hogy többet sportolj, karcsú és boldog légy, akkor nagyon nagy az esély arra, hogy ezeket a dolgokat gyakorlatba is át tudod vinni. A képzelet erejéről itt tudhat meg többet. Próbálja ki a következő gyakorlatot: Szánjon néhány percet. Csukja be a szemét, és képzelje el például, hogyan nézne ki egy bizonyos ruhadarabban. Képzelje el, hogy mások hogyan látnak benneteket, és mindenekelőtt képzelje el, mit fog érezni. Büszke, szexi, magabiztos. Jól érzi magát a bőrében, és azt is sugározza.
A mindennapi új motiváció érdekében nagyon hasznosnak találom a látástáblát vagy a hangulatjelző táblát. Itt szabadon engedheti kreativitását. Ehhez csak vesz néhány magazint, és kivág bármit, ami megfelel a jövőképének és a céljának. Kivágott nagyszerű ruhákat, amelyeket akkor visel, ha eléred a célod. Vágjon ki képeket gyümölcsökből és zöldségekből, amelyek minden nap emlékeztetnek a terveire. Kivághat olyan képeket is, amelyek visszatartanak. Valami, ami soha nem akarsz lenni Ragaszd a képeket egy papírra, és írj valamit a képekről arról, hogy mit jelentenek neked. Tegye fel a látótáblát (valójában inkább plakátra hasonlít) valahova, ahová naponta bejön. A hálószobájában, a fürdőszobában. Például az enyém a konyhában lóg, mert ott lógok minden nap.
Az internet segítségével digitális látótáblát is létrehozhat, például a dreamitalive.com oldalon.
Tehát naponta emlékeztetem magamra tett ígéretemre. Hogy a sportot és a táplálkozást, mint életstílust szeretném beépíteni a mindennapjaimba. Még akkor is, ha téved, és nincs kedve hozzá. Ez teljesen normális, és semmi ok arra, hogy mindent felforgassanak. Másnap megint előre nézel és csak haladsz tovább. Működik!
A motiváció szempontjából azonban az a legfontosabb, hogy csak most kezdj bele. A motiváció egy ciklus. Van egy ötleted, akkor motivált vagy. Ha csak egy ötlet van, akkor a motiváció gyorsan eltűnik. Ha megtervezi, hogyan érheti el célját, ez az első lépés. Ha lépésről lépésre valósítja meg tervét, motivációja életben marad.
Számomra az volt a legnagyobb motiváció, hogy megváltoztassam az életmódomat, hogy jó példakép akartam lenni a lányomnak, hogy ne legyen ugyanaz az elrontott testkép, mint régen. Természetesen megint bombának akartam kinézni a ruhámban, hahaha ....
Sikeresen sikerült leadnom a 10 kg babazsírt. De e három tipp nélkül nem biztos, hogy sikerült. Sikeresen be tudtam építeni a sportot és az egészséges táplálkozást a mindennapjaimba, így soha többé nem kellett „diétáznom”. Csak egészségesen étkezem. Ez mindenekelőtt időigényes folyamat. Ha azonban a szívébe veszi ezt a három tippet, és végrehajtja azokat, akkor biztos vagyok benne, hogy meg is fogja tenni!
Lissy Delicious Beauty weboldala arról szól, hogy megmutassa az anyáknak, hogyan tudnak fogyni egészséges, hatékony és mindenekelőtt anélkül, hogy sok időt töltenének a terhesség után. Gyors és egyszerű recepteket ír fel, és olyan dolgokról ír, amelyeket a reklámipar nem mond el nekünk.