Fitt, mint a dortmundi Haaland - ez áll az organikus hackelés mögött!
A Dortmund új sztárcsatára, Erling Haaland alkalmas a Bundesliga második felére. A 19 éves Torgarant organikus hackelésre esküszik, ez egy fitnesz módszer az Egyesült Államokból. De mi áll valójában mögötte?
Mi az a szerves hackelés?
A biohackelés egy viszonylag új módszer az önoptimalizálásra. Az étrend, a napi rutin és az edzés teljesen a szervezethez igazodik. Így javíthatja teljesítményét és koncentrációját, és produktívabbá válik. Összességében az organikus hackelés állítólag növeli a jólétet.
A módszer a versenysportokból származik. A vér és a testzsírértékek alapján optimalizálni kell a táplálkozást, a testmozgást és az alvást.
Megfelelő táplálkozás
Mint minden fitnesz módszernél, az organikus hackelés is elsősorban testének egészséges étrendhez való illeszkedését jelenti. Kiváló minőségű hús és hal, egészséges zsírok (avokádó, dió, mag) és zöldségek szerepelnek az étlapon fehérje-beszállítóként. Nincs alkohol, tészta vagy gabona. Az organikus hackerek intervallum-böjtre is esküsznek. Az emberek csak nyolc órán belül esznek; a testnek a fennmaradó 16 órában fel kell regenerálódnia.
Reggel az emberek szeretnek inni egy pohár vizet citromlével és némi tengeri sóval (serkenti az emésztést). A normál kávé helyett létezik egy úgynevezett „golyóálló kávé”, amely zsírokkal (például kókuszolajjal és legelővajjal) dúsított, és amelynek célja a vércukorszint szabályozása. De: a koffeint el kell kerülni öt órával alvás előtt.
olvasni is
Fogyjon le a mindennapi életben 50 karcsú tipp minden esetre
Kép összehasonlítás: A parittya edzővel az egész testet, az erőt, az állóképességet és az egyensúlyérzéket edzed. A legjobb heveder edzőket itt találhatja meg Sling edző összehasonlítása.
Pihenjen és gyakoroljon
A fitnesz témája szilárdan beépül a mindennapi életbe. A friss levegőn történő rendszeres séta ugyanúgy része annak, mint a munkahelyen óránként felkelni és mozogni. A test valóban felpezsdítése érdekében a biohackerek a "nagy intenzitású intervallum edzésre" ("HIIT") támaszkodnak. Nagyon intenzíven edz, rövid idő alatt. A jó éjszakai alvás érdekében esténként kerülje a sporttevékenységeket.
Ugyanakkor a napi pihenőidő ugyanolyan fontos. A rutinok ezért néhány perces meditációt is tartalmaznak, hogy kikapcsoljanak és a testnek szünetet adjanak. A rendszeres alvás meghatározott időben szintén nagyon fontos. Hét-nyolc óra kell. A digitális eszközöket, például az okostelefonokat, lefekvés előtt egy-két órán keresztül el kell kerülni, és ki kell tiltani a hálószobából.
Hideg zuhanyozni
A reggeli hideg esőzések szintén az organikus hackerprogram részét képezik. 30 másodperc elég. A hideg sokk állítólag segít a zsírégetésben és gyulladáscsökkentő hatású.
Az organikus hackelés nagyon egyéni jó érzéseket is tartalmaz. A Dortmund új támadója, Haaland például szerette korán kelni az edzőtáborban exklubjával, Salzburggal, a portugáliai Algarvén, élvezve a napfelkeltét és merítve belőle erőt.