Rina diéta, menü napokig enni 7 napból 7 a WOWBiz kúrán

A Rina diéta az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb étrend. A Rina diéta nagyon sikeres, és mivel nem annyira korlátozó, mint más diéták, különféle jóllakott ételeket fogyaszthat anélkül, hogy éheznie kellene a fogyáshoz.

menü

Ahogy itt írtam, a Rina diéta 90 napig tart, és három hónap alatt körülbelül 15-20 fontot fogy.


Rina diéta, napi menü. Mit kell enni a fehérje napján:

A Rina diéta első napján sovány fehérjét kell enni. Példák megengedett ételekre/készítményekre:

-joghurt
-sült tök joghurttal
-paprika joghurttal és sajttal
-érett padlizsán, hagymával és sajttal (vagy paradicsommal és sajttal) töltve
-paradicsom sajttal
-sajttal töltött paprika
-gomba pörkölt sajttal
-sült paprika sajttal
-sült brokkoli sajttal
-sült avokádó sajttal
-sült gomba vajjal és sajttal penész
-spenót tojással
-omlett paprikával és gombával (sajt nélkül)
-saláta főtt tojással
-makréla paradicsommártásban
-Tenger gyümölcsei
-polip
-darált hússal töltött padlizsán a sütőben
-csirkemell
-csirkés nyárs
-csirkelábak
-csirkemell saláta
-csirkemell gombával
-főtt marhahús
-marhapörkölt (burgonya nélkül)
-sertés steak
-Sertésborda


Rina diéta, napi menü. Mit kell enni a zöldségek/keményítők napján:

-párolt rizs zöldségekkel
-sült paprika rizzsel
-rizs spenóttal
-vegetáriánus sushi rizzsel
-rizzsel és paradicsommal töltött padlizsán
-rizottó zöldségekkel
-cukkini rizzsel
-rizs spenóttal
-sült rizs
-hús nélküli harapás
-krumplipüré
-burgonyával töltött paprika
-lencse húsgombóc
-lencseleves
-borsópörkölt
-saláta kukoricával
-csicseriborsó saláta
-karfiolleves
-zöldségkrémleves
-zöldségkeverék szójaszósszal

Rina diéta, napi menü. Mit kell enni a szénhidrátok napján:

-vegetáriánus pizza
-spagetti paradicsommártással
-kuszkusz gombával
-polenta (sajt nélkül)
-tészta (nincs tojás, nincs sajt)
-kifli
-teljes kiőrlésű kenyér
-penne paradicsommal és olajbogyóval
-tészta paradicsommártással és gombával
-tök palacsinta
-ciabatta spenóttal/olajbogyóval vagy gombával
-spenót torta
-palacsinta mézzel vagy csokoládéval
-torta
-fánk
-mézeskalács
-almás pite
-gofri
-répa torta

Rina diéta, napi menü. Mit kell enni a vitaminok napján:

-két narancs
-két kivi
-három kajszibarack
-egy banán
-egy szőlő
-egy mangó
-egy pohár epret
-két alma
-három mandarin
-egy pohár bogyót
-két barack
-egy papaya gyümölcs
-egy mangó
-két nedű
-két szelet görögdinnye
-egy pohár sárgarépalé
-egy pohár gyümölcslé
-egy pohár meggy