Fittaste - FITTASTE
Az izomépítéshez egyél elegendő mennyiségű fehérjét. Alapszabály, hogy a testtömeg 2-2,5-szerese, gramm fehérjére van szükség. Például, ha súlya 80 kg, akkor naponta 160–200 g fehérjét kell megennie, ha következetesen izomépítést szeretne.
Ha fogyni akar, enni kell!
Persze: ha kevesebbet eszel, akkor előbb lefogysz. De legkésőbb, amikor a diéta visszatért az előző szintre, eléri Jojo-effektus és a legrosszabb esetben több kilót hoz a mérlegre, mint korábban.
Ezért a tanácsunk: Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Így kerülheti el a jo-jo effektust!
Az izomépítéshez egyél elegendő mennyiségű fehérjét. Alapszabály, hogy a testtömeg 2-2,5-szerese, gramm fehérjére van szükség. Például, ha súlya 80 kg, akkor naponta 160–200 g fehérjét kell megennie, ha következetesen izomépítést szeretne.
Ha fogyni akar, enni kell!
Persze: ha kevesebbet eszel, akkor előbb lefogysz. De legkésőbb, amikor a diéta visszatért az előző szintre, eléri Jojo-effektus és a legrosszabb esetben több kilót hoz a mérlegre, mint korábban.
Ezért a tanácsunk: Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Így kerülheti el a jo-jo effektust!