Fittebb, jobb, gyorsabb, erősebb - julesvogel

Az utóbbi időben sokat kérdeztél az edzésemről, és érdekel, hogy meddig edzek, mit edzek, melyik felszerelést használom és hetente hány napig vagyok aktív. Természetesen nem akarom eltitkolni Önöktől ezeket az információkat, és mivel egyébként is folyamatosan változtatom az edzésemet, néhány hetente vannak apróbb frissítések.

Különösen a vakációm előtt mindig tudtam motiválni magam, és mindent beleadtam. Teljesen részt vettem a testmozgásomban, és minden edzést élveztem. Az elmúlt napokban kissé lomha voltam, de mégis felkeltem magam. Ezen a ponton talán az öt legfontosabb motivációs tippem, ha nincs kedved edzeni:

Edzésterv? Semmi!

Pillanatok alatt nem tudok és nem is akarok a tervek szerint edzeni, mert olyan sok minden van, amit élvezek és inspirálok - egyrészt a Holmes Place Hütteldorf fitnesz tanfolyamai, például kick-box, bodypump, body battle, piloxing és még sok más, Ezután futás vagy kardio a cross edzőn, funkcionális edzés a saját testsúlyoddal, TRX vagy gyógyszeres labdák, de olyan csapatsportok is, mint a röplabda, amit sajnos túl ritkán játszok, mert nincs hozzá senki. Nos, barátom és csapata mind röplabdázók, de hajlamosak egymással edzeni és versenyeket játszani - nincs idő rám 😉 Emellett, mint tudjátok, a mindennapi életben is sokat mozogok. 10000 lépés a napi minimum lépés, és mindig kitartok mellett, gyalog megyek vásárolni, biciklizek és és. Egyébként ebben a bejegyzésben megtalálhatja a mindennapi élethez szükséges fitnesz tippjeimet.

Igen, mindig olyan sportot űzök, amihez kedvem van, de nem csak erőnlétet vagy csak kardiózást próbálok csinálni. Minden benne van a keverékben, és azt hiszem, ez a titkos recept, hogy miért mindig van kedvem tornázni. Ha egy unalmas edzőtermi tervvel küzdenék, akkor valószínűleg másképp néznének ki a dolgok, és sokkal kevésbé szórakoznék rajta.

Az új stúdióm

Hamarosan lesz egy hosszabb és részletesebb cikk a Holmes Place Hütteldorfról, de röviden el akartam mondani, mióta és miért edzek ott. Először kedves Nina-n keresztül figyeltem fel a stúdióra a rootsandpassion.com webhelyről, és amikor folyamatosan láttam az álomstúdió képeit, beszéltem velük, és most ott is edzeni tudok. Számomra ez egy igazán tökéletes stúdió, amely mindent lefed: funkcionális edzéseket, a legújabb felszerelést, tanfolyamokat éjjel-nappal, de a wellness és a szauna mellett is - szeretsz több órára stúdióba járni

Bloggerként mindig remek lehetőségeket kap, de ezek mindenképpen a csúcspontok közé tartoznak. Amint a Snapchaten sokakat láttam a tagság írt és érdekelt, kedves Sarah a Holmes Place Hütteldorf-ból megígérte nekem, hogy olvasóim és követőim kedvezményes tagságot kapnak a "julesvogel" kóddal. 109,00 helyett havonta csak 79,00-at fizet, felhasználhatja a stúdió összes ajánlatát, minden látogatás alkalmával ingyenes törölközőszolgáltatást kap, és csak a kezdőcsomag felét, azaz 49,00-at fizet. Ez két személyi edzői órát, testelemzést és egy kis edzői ülést tartalmaz. Tudom, hogy sokan nem tudnak vagy nem költenek ennyi pénzt edzőterembe, de ne felejtsük el, hogy ez csak ajánlat. Az ár-teljesítmény arány mindenképpen nagyszerű, és úgy gondolom, hogy ha lehetősége van rá, mindig fektessen be az egészségébe. Végül mindenkinek magának kell eldöntenie, mennyit tud és szeretne havonta feladni egy stúdióért, és biztos vagyok benne, hogy ez a kis üzlet sokaknak segíthet. Ha érdekel a tagság, kérjük, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre

Az önmagadba történő befektetés a legjobb befektetés, amit valaha is megvalósítasz!

Próbálja ki az új sportokat

Gyerekként minden elképzelhető sportot űztem, amíg el nem ragadtam a kick-boxot és több évig sportoltam, míg az összes verseny túl sok lett számomra. Kedves Laurával a minap a kick-box tanfolyamon voltunk a Holmes Place-ben, és újra megszerettem. Anélkül, hogy észrevettük volna, annyira kimerítettük magunkat és nagyon jól szórakoztunk. Azt is éreztem, hogy jó kezekben vagyok a Body Pump vagy a Piloxing mellett, és más dolgokat szerettem csinálni. Mivel a barátommal még mindig vannak utalványaink a Conny és Dado tánciskolába, hamarosan szeretnék néhány hiphop órát tartani. Tehát már biztosan nem lesz unalmas, és szeretem az új kihívásokat.

Funkcionális edzés

A funkcionális edzés jelenleg az egyik kedvencem, mert teljesen átléphetem a határaimat. Számos olyan gyakorlatot kombinálok, amelyek különböző módon kihívnak, és az az érzésem, hogy nemcsak erősebbé, hanem fittebbé és határozottabbá tesznek. A pulzus rendesen felfelé hajtódik, az izmok égnek, de még mindig szórakozás és változatosság van. A kickboxoláshoz gyakran bokszmoxokat vagy ugrókötelet teszek közé. Amint a fotókon láthatja, a Holmes Place Hütteldorf is hatalmas funkcionális területtel rendelkezik - az én mennyországom.

Tipikus edzéshét

Átlagosan körülbelül heti 6 napot edzek, majd pihenek, amikor úgy érzem, hogy a testemnek szünetre van szüksége. Általánosságban azonban az aktív regeneráció híve vagyok, és hébe-hóba „pihenőnapokon” végzek egy erősétát vagy sétálni.

Kardio: Hetente kb. 2-3 alkalommal futok, egy órát töltök a cross edzőn, vagy csak egy gyors HIIT edzést végzek a futópadon - attól függően, hogy hogyan érzem magam és mennyi időm van
Tanfolyamok: Egy tanfolyamon átlagosan hetente egyszer járok - piloxing, body pump, kick-box, ...
Erő vagy funkcionális edzés: Heti kétszer funkcionális edzést is végzek a funkcionális területen, vagy klasszikus erősítő edzéseket szabad súlyokkal. Legtöbbször azonban a funkcionális edzés felé hajlok, mert ez különböző szinteken kihívást jelent számomra
Házi edzések: Szívesen csinálok otthoni Bodykiss edzéseket is, amelyek aztán helyettesítik számomra a funkcionális edzéseket. Különösen szeretem Anne kemény edzéseit, és csak ajánlani tudom neked

Különösen a funkcionális edzés során veszem észre, hogy egyre gyorsabb és fittebb vagyok, nagyobb az ugróerőm vagy több fekvőtámaszom. Ezek az előrelépések ugyanúgy motiválnak, mint a testem fejlődése, és én csak szeretek keményen dolgozni.

Milyen edzésed van jelenleg? Írj nyugodtan hozzászólásokba!