Fix szerep vs szabad szerep Minden, ami a görgős edzőkről szól HIBIKE Blog
Ha meg akarja őrizni fitneszét és erejét a hideg évszakban, vagy akár fokozni szeretné, használhat görgős edzőt a saját négy falához időjárástól függetlenül, rendszeresen és intenzíven edzeni. Még akkor is, ha csak alkalmi fitnesz edzésről van szó. Itt tájékoztatunk a beltéri edzés különböző lehetőségeiről, mert nem minden szerep azonos.
A legtöbb motoros nem kerüli el a görgős edzést: a levegő a szobában van, "pokolian izzad", a görgős edző virágzik, és egy métert sem mozog a friss levegőn - ahol mi, kerékpárosok nagyon szeretünk lenni.
Különböző funkciójú görgős edzőcipők
Miért a szerepre és meddig?
Melyik szerep melyik illesztőprogramra alkalmas?
Van néhány fontos jellemző, amelyekkel nem szabad tisztában lennie, amíg nem fontolgatja az orsó beszerzését! Segítünk és tisztázzuk:
A klasszikus: A szabad szerep (a szakemberek szerepe)
Példa egy szabad szerepre - Elite Arion
hátrány:
Egy kis gyakorlás az elején mindenképpen szükséges. Különösen az elején legyen óvatos, hogy elkerülje az akaratlan ereszkedéseket. Nagyon egyensúlyban kell lennie az egész edzés alatt az egyensúly megőrzése érdekében, mivel nincs támogatottsága vagy tartója. Az egyszerű előrelépés nem itt a nap rendje.
→ A szabad görgőhöz speciális hengergumik ajánlottak.
Egy videó mutatja be legjobban, hogyan képzelheti el az edzést egy szabad szereppel (itt a Tacx Galaxia):
Fix szerep - a leggyakrabban használt szerepkör.
A kerékpárt a hátsó kerékkel rögzítik a görgős edzőn
Példa egy rögzített hátsó kerékkel ellátott szerepre - Tacx Virtual Reality Trainer
Témakerék lendkerék, ellenállás-beállítás és zajfejlesztés: A használati profiltól függően ezeket a témákat be kell vonni a vásárlási döntésbe, mivel a piacon képviselt modellek között már vannak különbségek. Egyébként ezeket a trénereket most már könnyen lehet szállítani és kicsiben is összehajtani.
Hátrány: A holt súly a modelltől függően viszonylag nehéz, ha el akarja szállítani a szerepet, akkor fontolja meg. Itt is ajánlunk egy speciális görgős gumiabroncsot. Egy másik hátrány „lehet” a zajfejlesztés, amely csak bérelt lakás esetén ajánlott, mivel a lengés zajai viszonylag könnyen átjutnak a padlóra, és bosszanthatják az alattad lévő bérlőket.
Virtuális és interaktív oktatók
Egy ilyen edzővel megteheti Videók vagy grafikus 3D-s világok a számítógépen, vagy ami még jobb, a TV képernyőjéhez csatlakoztatva. Ezek az oktatók automatikusan megváltoztatják az ellenállást egy kiválasztott útvonalon vagy egy edzésen - az útvonaltól függően szimulálni egy emelkedést vagy süllyedést. A világ számos túrájának köszönhetően itt nem fog unatkozni túl gyorsan. Lehetőséget kínálnak arra is, hogy virtuális ellenfelekkel versenyezzenek, vagy akár kapcsolatba léphessenek olyan barátaikkal, akik egyúttal otthon is végzik beltéri edzésüket. Mert az ilyen edzők már 600 - 800 € a vásárláshoz kiszámításához, de ha változtatni kell a képzésen, ez a legjobb tanács.
Merüljön el a virtuális oktatók világában (itt a Tacx i-Genius):
Az új kerékpáros edzők:
A kerékpár hátsó vége be van szorítva
Példa egy "Kerék nélküli edzőre", az Elite Turbo Muin Smart B+
Itt eltávolítják a hátsó kereket. Elvileg ez a típusú görgős tréner összehasonlítható a rögzített görgővel (az előző bekezdésben leírtak szerint). De vannak ilyenek döntő előnyök:
Első és legfontosabb: nincs abroncskopás! És lenne például kiváló koncentrikus pedálozáskor, ami mind a kezdő kerékpáros, mind a hivatásos sportoló számára hasznos. További pluszpont a magasan elérhető maximális teljesítmény, mint edzéskor Hegyi intervallumok lapos kadenciával (K3 edzés) és sprintel-Időközök, valamint egy maximális kompatibilitás az összes kapcsolóberendezéssel. Legyen szó SRAM-ról, Shimano-ról vagy Campagnolóról, valamint a 9, 10 vagy 11 fokozatú kérdésekről, semmi gond.
Szintén a nagyon alacsony zajszintű fejlődés hangsúlyozni kell, mert a hátsó kerék szélzaja eltűnik. Ennek eredményeként ezek a trénerek problémamentesen használhatók egy bérelt lakásban, vagy nem zavarják a szomszédban tévét néző partnert.
Hátrány: A trénerek kissé drágábbak. A modelltől függően 500, - € felfelé indul, azonban körülbelül 1000, - € -t kell befektetni.
Rendkívül csendes, ezt mutatja az Elite Turbo Muin videója is:
Görgős edző tartozékok - mire van szüksége?
A görgős edzőn vagy az ingyenes görgőn kívül ajánlunk néhány kis segítőt és kiegészítőt, amelyek megkönnyítik és kényelmesebbé teszik az edzést.
Most áttekintést kell kapnia a görgős edzők közötti különbségekről. Egy következő blogbejegyzésben pedig kicsit közelebb viszünk az "interaktív szerepképzéshez" ...