Fizikai aktivitás, alvás és táplálkozás, a jó egészség 3 pillére - Harmonie Mutuelle
Ebben az időben, amikor szívesen otthon maradunk, hogy elkerüljük a vírust, megvédjük magunkat és másokat, ajánlunk néhány tippet, amelyek segítenek az immunrendszer megerősítésében. Immunrendszerünk napi szinten megvéd bennünket a vírusoktól, baktériumoktól és egyéb fertőzésektől.
Mindannyiunk serege van bennünk: cellák készek beavatkozni védekezzünk a betegségekkel szemben. Ezek a katonák alkotják a immunrendszer, amely képes egy vírust vagy baktériumokat eltávolítani testünkből. Hogy segítsünk neki teljesíteni ezt a küldetést, néhány egyszerű szabályt kell betartanunk.
Fenntartani a fizikai aktivitást
A sport egészség ! Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás jót tesz a természetes védekezésünknek.
Az 1990-es években David Nieman amerikai kutató elemezte a fizikai aktivitás és az immunrendszer közötti kapcsolatokat.
Következtetéseit U alakú diagram formájában modellezik: a leginkább ülő és aktív emberek azok, akiknek a legnagyobb a felső légúti fertőzések kialakulásának kockázata. Az ideális az, ha a görbe közepén tartózkodunk ezért rendszeresen gyakorolni a mérsékelt fizikai aktivitást.
Az immunrendszer stimulálásához a tudós javasolja az erőfeszítés mértékének módosítását, A napi 40 perc gyors tempójú séta ideális lenne az egészség megőrzéséhez.
Amikor otthon maradunk, nehezebb gyakorolni a kívánt fizikai tevékenységet, de nem lehetetlen ! Ebben segítenek a Youtube-on található videók, sportalkalmazások vagy Instagram-bejegyzések. Számos sportklub az internetes osztályokat is felcserélte az online osztályokra, például a La Montgolfière, amely napi foglalkozásokat kínál Instagram-fiókjában. Az ötlet az, hogy továbbra is mozogjon anélkül, hogy túl sokat tenne, hogy ne gyengüljön. A maratoni futás a nappaliban nem biztos, hogy a legjobb ötlet, de a futást ugrókötélre vagy megfelelő kardio gyakorlatokra cserélheti beltéren. A tüdő, a guggolás és a fekvőtámasz az új szövetséges.