Fizikai aszténia időseknél
Az összes korcsoport közül az idősek érzik leginkább a fizikai aszténia hatásait. Testük belsejében az anyagcsere folyamatok lassabban mennek végbe, mint a serdülőknél, így az évszakok közötti átmenetnél az idősek koncentrációs rendellenességekkel, hosszan tartó fáradtsággal, fizikai gyengeséggel, étvágytalansággal küzdenek, az állapotok megduplázódnak egy adott alacsony immunitással. kor. Természetesen felsorolhatjuk az idősek fizikai aszténia kialakulásának egyéb okait, például a partner halálát vagy az elhagyást.
Az idősek számára a fizikai aszténia összekeverhető a fáradtsággal, de két különböző állapot létezik, abban az értelemben, hogy a fizikai asthenia súlyosabb állapot, mint a fáradtság, és többek között ez utóbbiban nyilvánul meg.
Honnan tudjuk, hogy egy idős ember fizikai aszténiát tapasztal-e? Íme néhány nyom:
- Általános fáradtság
- Impotencia
- Értelmi aszténia - nem tud összpontosítani a napi rutinra, nehezen érti, memóriavesztés
- Szabálytalan menstruáció - nőknél a kalciumhiány érzékenyebbé teszi őket a fizikai aszténiára
- Fájdalom a hát alsó részén
- Korai magömlés
- Szexuális aszténia
- Érzékenység az ágyéki területen
- Térdgyengeség
- Gyenge pulzus
- Alacsony étvágy
Romániában a vizsgálatok azt mutatják, hogy a fizikai aszténia a legkevésbé a fiatalokat érinti, míg az ellenkező pólusban az 55-64 éves emberek hajlamosak erre a betegségre. Ugyanakkor köztudott, hogy a nőket sokkal jobban érinti a fizikai aszténia, mint a férfiakat, mert érzékenyebb testük van, mint ők, és hajlamosak más, a testet befolyásoló külső tényezőkre.
A rostokat, ásványi anyagokat, enzimeket, vitaminokat tartalmazó, kiegyensúlyozott étrenden alapuló egészséges életmód egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket ha fiatalságunkban kihagytunk, idős korban be kell iktatnunk az életünkbe.
A fizikai gyengeség felépítését támogató gyengeségi állapotot az idősek kapják, főleg az izmok gyengesége miatt, amelyek az életkor előrehaladtával elveszítik rugalmasságukat, így a tehetetlen öregemberről alkotják ezt a képet.
50 év feletti felnőttek számára az egészséges táplálkozás előnyei a napi energiaszint növelésére, a betegségekkel szembeni ellenálló képességre, az egészséges idegrendszer fenntartására, valamint a krónikus egészségügyi problémák jobb kezelésére utalnak. A kutatók elmondják, hogy egy 50 évesnél idősebb férfi esetében átlagosan napi 2400 kalóriát kell fogyasztania, míg egy nő esetében átlagosan 1800 kalóriát kell fogyasztania.
A fizikai aszthenia elleni küzdelemben vagy annak megelőzésében a következő "kulináris tervet" javasoljuk:
Az idősek fizikai aszténia hatásainak csökkentése érdekében ajánlatos elkerülni a következőket:
- A só - Ajánlatos kerülni a sós ételeket, mivel a só visszatartja a vizet és emeli a vérnyomást
- szénhidrátok - Kerülje az olyan ételeket, mint a fehér liszt, rizs, cukor. Bár energiát szolgáltat, rövid távú, utána ismét megjelenik az éhségérzet. Teljes kiőrlésű gabona, friss gyümölcs és zöldség, bab ajánlott
- Kerülje az étel felforralását - 45 Celsius fok feletti hőmérsékleten az étel elveszíti táplálkozási tulajdonságait
Tetszett ez a cikk? Ossza meg barátaival!