FIZIKAI ÁTALAKULÁS Honnan tudom, hogy haladok-e?
A fitnesz szakemberei 3 pontban elmagyarázzák, hogyan mérheted meg magad a fejlődésedet.
Vigyázzon az egyensúlyra !
Gyakran ez az első mérföldkő. A skála megadja a súlyát, amelyet mér, és egyesek számára jó mércét jelenthet, de néhány dolgot meg kell értenie.
- Súlya a nap folyamán változik. Ha össze akarod hasonlítani a saját testsúlyodat, akkor azt a nap egy adott időpontjában kell elvégezned, hogy az összehasonlításnak legyen értelme.
- A skála nem veszi figyelembe a testösszetételt. Leegyszerűsítve: ha nagyon szigorú diétát tartasz, akkor csökken a súlyod. Ez a csepp azonban egyet jelenthet az izomtömeg csökkenésével vagy a rossz hidratáltsággal. A súly ezért jelentéktelen marad.
- Óvakodj a függőségtől! A fizikai átalakulást hosszú távra tervezik. Nem kell minden nap mérlegelned magad, mivel ez nem lesz értelmes, és csalódást okozhat.
Befejezésül a skálán:
végezze el a méréseit
Véleményünk szerint a szalaggal végzett mérések nagyon jó mutatói az esztétikai fejlesztések keresésének előrehaladásáról, feltéve, hogy bizonyos szabályokat betartanak:
Álljon egyszerű helyzetben és ugyanúgy minden alkalommal, amikor méréseket végez (például álljon fel egyenesen lábakkal együtt).
Így az izmaid ugyanabban a helyzetben lesznek, és nem lesznek különböző összehúzódásaid, amelyek a következő alkalommal torzíthatják a méréseidet. Ne gyakoroljon nyomást a szalagra.
Állítson be magának néhány referenciaértéket, és írja le őket, hogy legközelebb ugyanúgy mérhessen. Itt van egy példa 6 mérésre. Többet is bevehet, ha bizonyos területek fontosak az Ön számára, tiszteletben tartva a referenciaértékeket.