Fizikai és mentális relaxáció A terápiás masszázs titkai
A test bizonyos területeinek ügyes masszírozása egészségügyi előnyökkel jár
Mindannyiunknak csodálatos pillanatai voltak egy masszázs során. Feszültség, fáradtság állapotában, de terápiás célokra is, a masszőr ügyes érintése csodákat tesz az egészségre. Bármely eszköz, mechanizmus, műszer vagy mechanikusan vagy elektromosan működtetett eszköz, függetlenül attól, hogy ötletesen megtervezték, nem helyettesítheti a kézi masszázst. A helyesen elvégzett masszázsnak több hatása van a szövetekre és a belső szervekre, de a hangulatra is. Lazít vagy stimulál, mivel az alkalmazott technika egyik vagy másik állapotot követi. Számos masszázstechnika létezik, a Monitorul Express kifejezi a legnépszerűbb masszázsforma, az úgynevezett klasszikus általános elveit.
Minden masszázs a bőr könnyű megérintésével kezdődik. A simítási művelet a tenyér tenyérrel történő csúsztatását jelenti a vénás és nyirok visszatérő keringés irányába. Mit is jelent ez? Vagyis alulról felfelé, ha ez a hátsó felülete. Az egész tenyérrel, növekvő nyomással nyomják. A kezet tolják vagy húzzák. Dolgozhat felváltva, mindkét kezével ugyanazt a típusú manővert hajtva végre, a kezek azt a benyomást keltik, hogy keresztezik vagy egymás alatt mozognak. A simítás elvégezhető a vénás keringés irányába is, csendesen és ritmikusan (a nyirok lassan mozog az ereken, 4 mm/sec). A simítás a nyomás fokozatos csökkenésével ér véget. Használjon kis mennyiségű masszázsolajat vagy talkumot. Az enyhe simítás növeli a helyi hőmérsékletet, csökkenti a szövetek összehúzódását, csökkenti a vérnyomást. Fájdalom esetén a simítást kissé a fájdalmas terület felett végezzük, a lehető legkisebb nyomással, 3-5 percig. A 15-30 perces simítás igazi fájdalomcsillapító.
A következő lépés a súrlódás. Vagyis a bőr és a lágy szövetek szubkután nyomása és mozgatása a mély szöveteken vagy a kemény, csontos síkon, amennyire rugalmasságuk megengedi. A manővert az ujjbegyével, az egyik kéz teljes tenyerével vagy mindkét kezével, az öklével vagy a kéz szélével lehet elvégezni. Jelentése lehet cikcakk, kör vagy spirál. Használhatja azt a szabad kezet is, amely a masszírozó tenyér hátulján helyezkedik el, megnehezítve és ezáltal növelve a nyomást. Mindent erőszakkal kell megtenni, de traumát nem okozva. Az energetikai súrlódás fájdalmas helyeken csökkenti az idegek túlzott izgatottságát, felgyorsítja a helyi keringést és javítja a szövetek táplálkozását. Ez a fajta masszázs a kötő-, zsír-, izomszövetre hat. Lassan végrehajtva izomlazító és idegnyugtató hatást fejt ki, és ha energikusan, mélyen végezzük, akkor izgalom, ingerlés, trofikus és keringési hatásokkal jár. Ez a fajta manőver is segít eltávolítani a zsír- és maradványtartalékokat, növeli a bőr és a kötőszövetek rugalmasságát és rugalmasságát. A súrlódás hatása hosszan tartó.
Hogyan gyúrjuk a tésztát
A masszázs másik fajtája a gyúrás, amely abból áll, hogy meghúzza az izmokat és a mély szöveteket a ráncban, felemeli és meghúzza őket, amennyire az adott szövet rugalmassága lehetővé teszi. A ránc négy ujjal emelkedik a polcokkal szemben, és a csontsík összenyomásával vagy megnyomásával összenyomódik. Az is lehetséges, hogy a hajtást egyik kezéből a másikba továbbítsuk. A hosszú gyúrás azt jelenti, hogy a gyűrődést nagyobb távolságra kell vinni. Az ököllel végzett technika abban áll, hogy a kenyér dagasztásához hasonló gyúrási mozdulatokat hajtanak végre olyan forgó mozdulatokkal, amelyek megemelik és ugyanakkor nyomást gyakorol rá. A gyúrás az egyetlen olyan folyamat, amely intenzíven hat a nagy nyirok- és erekre, felgyorsítva a bomlástermékek semlegesítését és fokozva a szövetek táplálkozásának folyamatát. Növeli az izomrostok összehúzódási erejét, így tornagyakorlat az izmok számára. Kerülje a hirtelen manővereket, izomcsavarodást vagy fájdalmat. A dagasztást lassú és folyamatos ritmusban végezzük. Atrófiák és izomelégtelenség, gyógyulás, gyógyulás gyógyítására szolgál.
A vibrációs masszázs oszcilláló mozgásokat foglal magában folyamatos és állandó nyomás, alacsony intenzitású háttérrel. Megtehető egy kézzel, az ujjak hegyével vagy a tenyerükkel, a tenyér hídjával, az összes tenyerével, nyitott vagy csukott öklével. A tenyerével is rázhat. A masszőr számára ez nagyon fárasztó, a rezgések ritmusa meghaladja a 200 mozgást/perc. A remegést nagy izomcsoportokra alkalmazzák, a kezek képesek csúszni a masszírozott szakaszon, beleértve más régiókat is. Hatások: megnyugtatás, relaxáció, az idegi érzékenység csökkentése, különböző betegségek (nőgyógyászati, neuralgia, migrén) fájdalomcsillapítás, a mirigy működésének intenzívebbé válása. A módszer a parézisre, az izomgörcsökre hat, csökkenti a fájdalmat, befolyásolja a mély szerveket és szöveteket (szív, izmok, hasi és bélfal), befolyásolja a többség szekrécióját. szervek és mirigyek (gyomor, nyálmirigyek, belek, máj, nemi mirigyek).
Pontosabban, a hátmasszázshoz a fenékrészben kezdődik és a nyaki régióban végződik. A kezek a gerinc mentén csúsznak, párhuzamosan a gerincvel vagy oldalra. A nyirok az ágyék és az axiális területek felé tolódik, a vér pedig a vénás rendszeren keresztül a szív felé. A következő lépéseket követjük: a keresztcsonttól a tarkóig csúsztatva, a gerincvel párhuzamosan, háromszor ragasztott ujjakkal és háromszor tágra nyitott ujjakkal. Egyidejűleg végrehajtott oldalsó csúsztatások következnek, hat jobb kézzel jobbra, hat pedig bal kézzel bal hátsó részre. Egy másik lépés: a kezek egymás után csúsznak (kéz a kéz alatt), párhuzamosan a gerincvel, és hosszú mozdulatokat tesznek a váll területétől a vállig, tovább Először a jobb oldalon (3 csípő-váll mozdulat ragasztott ujjakkal, 3 mozdulat szétválasztott ujjakkal), majd ugyanez a másik oldalon.
Gerincspecifikus mozgások
Csúszó manőverek következnek a jobb oldalon, az intézkedés a bal oldalon van. A csípő területén kezdődik, és fokozatosan halad előre a bordák és a lapocka felett. A hát közepétől a szélekig kezdődik. Három teljes "old-um" áramkör létezik. A körkörös súrlódások a nyaktól kezdődnek, a vállakon, majd oldalirányban a bordáktól egészen a csípőig. 3 teljes nyak-csípő verseny van. Ezt követően ugyanezt a mozgást végezzük az oszloppal párhuzamosan, 6-szor. A töredezés a trapézizmok területén kezdődik, csípőig ereszkedik. A gerinc mindkét oldalán könnyű ütések fordulhatnak elő anélkül, hogy a membrán szintje alá esnének. A jobb kéz a jobb oldalon, a bal a bal oldalon ver, ritmikusan ütve a hátat olyan intenzitással, amelyet a masszírozott személy alkatának és problémáinak megfelelően állítanak be.
Végül finoman simítsa meg a bőrt
A rezgéseket háromszor végezzük el a bal oldalon, és háromszor a jobb oldalon, először a trapézizom területétől indulva és fokozatosan ereszkedünk le a csípőig. és az oszlop bal oldalán, majd a jobb oldalon. A csipet a hátsó rész alól kezdődik, és az ujjak között bőrráncot kap, amelyet azután feltekercselnek a trapézizmok területére. A mozgás az oszloppal párhuzamosan történik. A nyomásokat az oszlop mellett jelzik, egyenesen vagy csavarodva. Akár a gerinc nyújtási manőverét is elvégezheti, az alkar keresztirányban a gerincre helyezve. A lapockák alatti területeken emelje fel a vállát, tegye a kezét a hátára, a könyököt hagyja a masszázsasztalon, amíg a lapocka fel nem emelkedik, hogy az ujjakat a lapockába helyezze. A manővereket nyomás és súrlódás hajtják végre. A hátsó masszázs könnyű záró simítással ér véget, kéz a kéz alatt. A nyak és a nyak masszázsja a tenyérrel történő simítás, lefelé, a nyaktól kezdve egészen a vállig.
A masszázst meghatározott helyen kell végrehajtani, ha nem a masszázsszobában, legalább egy szellőztetett helyiségben, legalább 20 ° C-os hőmérsékleten. Jó, ha az ágy több Magas és tiszta lepedővel borított. A masszőrnek tiszta, száraz, vágott körmökkel kell rendelkeznie. Azt mondják, hogy egy ügyes masszőrnek könnyű keze van, amikor tudja, hogyan osztályozza a manőverek intenzitását és ritmusát a feldolgozott szövetek térfogatához és a masszírozott érzékenységéhez viszonyítva. A kézi masszázst az esetek többségében közvetlenül a bőrön alkalmazzák, és csak különleges körülmények között alkalmazható a testmosókon. A terápiás masszázs ajánlott vacsora előtt, reggel vagy nappal, étkezés után 2-3 órával. A masszírozott személynek kényelmes pihenési helyzetben kell lennie, ellazítania kell az izmait, és kerülnie kell a fizikai és szellemi megterhelést. Az eljárások adaptálása az egyes régiók vagy szegmensek, szövetek vagy szervek anatómiai és funkcionális jellemzőihez, valamint az egyes esetek igényeihez mindig a végrehajtó készségétől és tapasztalatától függ.
A fájdalom, a zavartság, az izomösszehúzódások vagy a feszültség és nyugtalanság egyéb jelei iránti érzékenység, amelyet a masszírozott személy mutat, a manőverek hibás végrehajtásának, vagy az adagolás és osztályozás hibáinak tudható be. . A masszázs időtartama az igényektől függően változik. A helyi masszázs tarthat 10-15 percig, a regionális 15-30 percig, az általános pedig 50-60 percig, soha többé. A masszázs hatása már az első alkalom után is érezhető, ha jól kivitelezik, de a hatás a következő órákban fokozatosan gyengül, amíg el nem tűnik. A tartós hatások elérése érdekében nagyobb számú munkamenetre van szükség, egyenként 10-12 munkamenet sorozatban. A masszázsnak számos fajtája létezik, a kozmetikai és a gyógykezelés között. Mindegyiknek ugyanaz a szerepe: a jólét, az egészség állapotának kiváltása. Ha betartja ezeket az utasításokat, lehetetlen nem észrevenni az általános állapotának javulását, és nem akarja ezt a terápiás módszert olyan kellemesen folytatni. A.
Javallatok és ellenjavallatok
Anticellulit masszázs
A narancsbőr, amely gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, mivel kötőszövetük több, mint a férfiaknál, a tarkón, az állkapcsokon van elhelyezve Az áll alatt pedig kettős állat képezve a csípő és a comb területén. Az elején könnyű mozdulatokkal végzett masszázst általában a vérkeringés és a nyirokelvezetés aktiválása érdekében, de az érintett területeken anti-cellulitisz aktiválása céljából is végzik. Így a nyakmasszázs simításból, dagasztásból, dörzsölésből fog állni, a mozdulatokat felülről lefelé, a nyak tövéig és a vállakon át fogják végezni. A narancsbőrrel borított hátlapot körkörös mozdulatokkal és súrlódásokkal masszírozzák a lapockák körül, a gerinc mindkét oldalán nyomással. A fenék és a csípő masszázsához cellulitiszellenes munkát kell végezni a zsírlerakódások eltávolítása érdekében, tonizáló mozdulatokkal, csipkedéssel, dagasztással, súrlódással, ütésekkel.
A svéd masszázs klasszikussá vált
A kézi masszázs az emberi test legrégebbi, legelterjedtebb és leghatékonyabb terápiás formája. Ősidők óta gyakorolják, minden népnél. Eleinte fiziológiai és orvosi hatásai nem voltak ismertek, a módszertan sem került meghatározásra, de jótékony hatások voltak. Az egyiptomi papiruszok szerint a masszázst több mint háromezer éve használják orvosi célokra. A történelem során először az ókori görögök használták a masszázst a sportolók fizikai edzésének eszközeként. Csak a 18. században kezdték megalapozni a sport és az orvosi masszázs tudományos alapjait Svédországban, Franciaországban, Angliában és Németországban. A svéd masszázst 1813-ban a svéd Per Henrik Link fejlesztette ki, akit a klasszikus masszázs atyjának tartanak.