Fizikai munka, de súlygyarapodás, miért Étel és egészség - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Szia,
Van egy kis problémám.
16 éves koromban kezdtem egy gyakornok villanyszerelő tanfolyamot, ahol 1m65 voltam 68 kilóért, ami tökéletesen megfelelt nekem.
Most 20 éves vagyok, és 2-3 hónapon belül befejezem az edzésemet. De a probléma az, hogy jelenleg 1m70 és 77kilós vagyok.
Tehát 9 kiló nyereség 5 cm-re, miközben minden nap fizikai munkát végzek.
Tisztában vagyok azzal, hogy izomtömegem lett. De egy hatalmas hasamat is kidudorodtam, és ez engem nagyon zavar.
Sosem harapok étkezés között.
Általában 2 vagy 3 péksüteményt (csokoládé kenyér/gabona kifli) fogyasztok.
délben kiegyensúlyozott étkezésem van
este pedig gyakran eszem tojást/péksüteményt (kis mennyiségben) salátával és szelet sonkával.
1,5–2 liter vizet iszom, szinte soha semmilyen más italt, például kólát, hideg teát.
Szinte többet iszok alkoholt.
havonta 3-4 alkalommal fordul elő velem macdo/kebabba járni. ( időhiány )
Soha semmilyen fizikai tevékenységet nem végezek a munkámon kívül.
most a kérdésem. normális a non-stop súlygyarapodásom ?
mit kell tenni, hogy lapos has legyen ?
Előre is köszönöm a különböző válaszokat. =)
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
A sport abbahagyása = súlygyarapodás?
Szeretnék hízni (1m83 55kg-nál)
Információk keresése a TCA-ról egy sc munkához
Éjszakai munka, fáradtság és alkalmatlanság
Nagyszerű ötlet a szendvicsből, amelyet maga készített, ráadásul minden nap változtathatja az ízét! És ha lehetősége van magának bentót készíteni, ne habozzon, jó kis kevert saláták például (tésztával, rizzsel stb.), Ez nagyon kiegyensúlyozott és konzisztens ugyanakkor.
Az étteremben egyébként nagyon sok kiegyensúlyozott étel van. Semmi sem akadályozza meg abban, hogy időről időre pizzát készítsen magának, ha nem tésztaestekre, akkor kiegyensúlyozott ételeket kínál, mint például tészta tenger gyümölcseivel stb...
PS: A has a gyomorban ülve mindannyian megvan