Fizikailag lehetséges, hogy egy hónapig kalóriahiány van és 5 kilogrammot hízik
Fizikailag lehetséges, ha egy hónapig kalóriahiány van és 5 kg súlyt hízik diéta közben.?
Körülbelül 1500-2000 kalóriát eszem naponta, és minimum 3500-at kell bevennem, tekintettel arra, hogy naponta egy óránál erősebben úszom.
Tehát körülbelül 5–6 fontot kellett volna fogynom reálisan ebben a hónapban, de öt kilót híztam! Az mit jelent? 5 kg izomra tettem szert? Igen, komoly felkészülést csináltam korábban, és jól, azt hiszem, a mag nem növekedett ebben az időszakban, és egy kicsit csökkenteni lehetett volna. 6 éves vagyok, és 100 kilogramm volt, amikor elkezdtem, és most vagyok 105 éves.
Kicsit zavart vagyok, mert ez elég extrém!
2 válasz
Bármely betegség, amely felesleges vízvisszatartást okoz, hízást okozhat (amely számos betegséget tartalmaz), vagy bármilyen olyan bélelzáródást okozó betegség. Ez két példa.
Az is lehetséges, hogy megnőtt az izmok folyékony szarkoplazmája. Nincs szükség kalóriára az izmokban tárolt víz mennyiségének növeléséhez, ami növeli a súlyát.
A fokozott műtét felelős a szarkoplazmatikus hipertrófiáért, valamint a miofibrilláris hipertrófiáért. Elvileg a tested kompenzálja az extra stresszt az izmokat ellátó kapillárisok méretének növelésével, így azok több folyékonyságot és ezáltal több energiát kapnak. Ha ilyen visszatérő traumaperiódusok fordulnak elő, például rendszeres edzés során, a test kiváltja a szarkoplazmát, hogy több glikogént és ATP-t megtartson és tároljon a későbbi felhasználásra energiaként, hogy megfeleljen ezeknek a követelményeknek.
Alacsony kalóriadeficit és kismértékű súlygyarapodás a vízvisszatartás fokozásával lehetséges. Valaki elveszített volna egy kiló zsírt, de másfél kiló vizet nyert, talán egy részét izom formájában.
De nem lehet fenntartani idővel, jelentős kalóriahiánnyal.
Két lehetőség van: vagy több kalóriát eszel, mint gondolnád, vagy kevesebb kalóriát égetsz el, mint gondolnád. Mindkettő teljesen lehetséges, az anyagcsere aránya egyénenként nagyon változó, ezért az online "számítógépek" csak "általános átlagok".
Közvetlenül meg lehet mérni a kalóriaégetést, a legegyszerűbb módszer a kettős címkével ellátott víz. Igyon gondosan kimért mennyiségű vizet, amely hidrogén és oxigén izotópokat tartalmaz, majd egy héttel később küldjön vizeletmintát spektroszkópiai elemzés céljából. Az eredmények elég pontosan (+ - 2-4%) mondják meg, hogy hány kalóriát égetett el az adott héten.