Flexibar Erre figyelnie kell a NŐI EGÉSZSÉG vásárlásakor
Flexibar Ez fontos, ha flexi rudat szeretne vásárolni
Igen, ez a furcsa, hosszú, fogantyúval ellátott edzőeszköz. És igen: Rezgéseken keresztül edz, mert nagyon rugalmas és rugalmas. Ezért a név.
Soha nem merted megközelíteni a lengő rudat? Akkor itt az ideje. A Flexi-Bar segítségével szinte bárhol edzhet, és valami igazán jót tehet a testének.
- 52 oldalas képzési terv PDF formátumban
- nincs szükség felszerelésre
- kezdőknek és haladóknak
- minden gyakorlatot részletesen elmagyarázunk egy képpel
- Nyomtatásra optimalizált, minden eszközön elérhető
- Több információ
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Ebben a cikkben:
Mire kell figyelnem, ha flexibilt vásárolok?
Gyors áttekintés: Ez a 3 kritérium fontos a Flexi-Bar megvásárlásakor.
- Rugalmasság: Az edzettségi szinttől függően válassza ki a megfelelő keménységi fokot. Minél puhább és rugalmasabb a bot, annál könnyebb az edzés. Kezdőként a legjobb közepes vagy alacsony keménységű modellt választani.
- Hossz: A Flexi-Bar szabványos hossza 1,50 méter. A fiataloknak és az időseknek mindig a rövidebb modellt kell használniuk (1,15 méter).
- Szín: Ez nem az optikáról szól, hanem arról, hogy a különböző színek különböző keménységi fokokkal járnak együtt. A gyermekek botjai zöldek, a standard változat piros, a haladó és profi játékosok botjai kék vagy fekete.
Milyen típusú flexi rudak vannak?
Az eredeti FLEXI-BAR gyártója és fejlesztője a rugalmasság három szintjét különbözteti meg: normál, intenzív és sportos. Van egy rövidebb és rugalmas változat is, különösen a gyermekek és az idősek számára. Mivel az eredeti Flexi-Bars meglehetősen drága, szinte minden modellhez találtunk olcsóbb alternatívát. Ezek a különböző típusok részletesen:
Flexi-Bar Standard - sokoldalú
Ez a változat tökéletes mindazok számára, akik még csak most kezdik a rezgőrudak edzését! A bot kényelmesen a kézben fekszik, keménységének mértéke még mindig annyira rugalmas, hogy az edzés mélyen behatol az izmokba, anélkül, hogy túlterhelné a testet.
Rendelje meg az eredetit itt: Flexi-Bar szabvány
Olcsó alternatíva: Bonsport hintabot
Flexi-Bar Intensive - zsírégetésre
Ez a változat különösen ideális erős vagy túlsúlyos emberek számára, mivel még intenzívebben serkenti a zsírégetést. Ugyanakkor megerősödnek a magizmok.
Rendelje meg az eredetit itt: Flexi-Bar intenzív
Olcsó alternatíva: Talk-Point hintapálca
Flexi-Bar Athletic - szakembereknek
Az erős sportolóknak vagy a versenyző sportolóknak már edzésük során is erősek az izomzataik, ezért a Flexi-Bar Athletic-et kell használniuk, ami kissé nehezebb és még mindig kihívást jelent az izmok számára. A hangsúly itt az erő állóképességén és az erőállóságán van.
Rendelje meg az eredetit itt: Flexi-Bar Athletic
Olcsó alternatíva: Relaxdays hinta
Flexi-Bar Kids - gyerekeknek és időseknek
A gyermekek és az idősek számára kialakított vibrációs rúd kisebb és könnyebb, mint a többi modell, így az izmok gyengéden edzhetők. A bot a rehabilitációban is népszerű, segíti az egyensúly, a koordináció és a testtartás edzését.
Rendelje meg az eredetit itt: Flexi-Bar gyerekek
Mi a flexibár?
Keskeny lengőrúd, körülbelül 1,50 méter hosszú és körülbelül 700 gramm súlyú, széles fogantyúval a közepén. Ami nem feltűnőnek tűnik, annak magas a használati értéke. Nem csoda, hogy szinte minden fitneszstúdió fel van szerelve ezzel. Mivel a rezgéseknek köszönhetően (és a normál súlyzó edzéssel ellentétben) a Flexi-Bar olyan izomcsoportokat használhat, amelyeket egyébként nem, vagy csak nehezen ér el.
Hogyan működik a Flexi-Bar?
Teljes hatásának kifejlesztése érdekében a rázórudat először mozgásba kell hozni. Ehhez álljon egyenesen, kissé szétválasztott lábakkal, fogja meg a botot (a gyakorlattól függően egyik vagy mindkét kezével), és induljon!
Óvatosan előre és hátra mozgatva rázhatja a rudat, amelynek rezgése átjut a mélyen ülő izomrétegekbe.
A kezdőknek először a botot kell testüknél tartaniuk, több gyakorlattal a karok tovább nyújthatók. Ezután egy gyakorlatnak körülbelül 15-30 másodpercnek kell lennie, és többször meg kell ismételni.
Melyik izmokat edzem a rezgő rúddal?
A kemény edzés ellenére a nehezen elérhető mély izmok gyakran kimaradnak. A Flexi-Bar segítségével azonban ezeket is nagyon jól edzheti, és csak néhány perc alatt!