Flexi-Carb-Diet Hogyan lehet fogyni a szénhidrátok ellenére
Ha diétát hallunk, azt egyenlővé tesszük azzal, hogy lemondunk a kedves ételekről. Felfedeztük az étrend egy új formáját, amellyel nem adjuk fel kedvenc ételeinket, hanem ki kell keresnünk őket. Itt megtudhatja, mi áll pontosan az úgynevezett flexi-carb diéta mögött.
Ki nem tudja ezt? Az ebédszünetben gyorsan megkaphat egy adag tésztát kedvenc kínaitól a sarkon, és az irodában töltött stresszes nap után gyorsan betehet egy kész pizzát a sütőbe, amellyel ezután kényelmesen érezheti magát a kanapén. Hogyan kell integrálni egy étrendet oda? A táplálkozási szakember Prof. Dr. Nicolai Worm kifejlesztett egy olyan módszert, amely integrálható a mindennapi élet minden elképzelhető formájába, és csak egy nagyon egyszerű szabályt követ: Csak annyi szénhidrátot fogyasztunk, amennyire valójában szükségünk van. Minden extra adagot ki kell keresnünk. A flexi-carb diétáról beszélünk. Hogy ez pontosan működik, és mire kell figyelnie, most megtudhatja.
Fogyni: A szénhidrátok ellenére olyan könnyű fogyni
A Flexi-Carb-Diet célja, hogy a szénhidrátokat ne zárja ki teljes mértékben étlapunkból, hanem annyit fogyasszon, amennyit elfogyaszthatunk. A lakosság többsége ülve végzi munkáját. A fizikai aktivitáshoz nem megfelelően alkalmazkodó étrend kapcsán gyorsan elhízás léphet fel. Szerint Dr. Nicolai Worm étrendjét napi tevékenységéhez igazítja. Tehát az aktív emberek több szénhidrátot fogyaszthatnak, mint az inaktívak. A táplálkozási szakember azt feltételezi, hogy a megfelelően mozgó emberek óránként 50 gramm szénhidrátot fogyasztanak. A kevésbé aktív emberek viszont csak körülbelül 30 grammot fogyasztanak, és kompenzálniuk kell ezt az ételfogyasztási különbséget. 🏃🏽♂️
Még a Flexi-Carb diéta mellett is vannak olyan ételek, amelyeket korábban kell fogyasztani, mint másokat. Dr. Nicolai Worm mediterrán stílusú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet ajánl. A gyümölcs és a zöldség alkotja az alapot, de megengedett a hal, a hús és a tejtermékek is. A bort rendszeresen és mértékkel is be kell venni az étrendbe. A fizikai aktivitástól függően ezután egyedileg döntjük el, hogy kezelhetjük-e magunkat szénhidrátok egy részével vagy sem. Alapszabály, hogy teljesen jogos egy órás edzés után jutalmazni magad egy adag szénhidráttal, például tésztával vagy kenyérrel. Elegendő alvás, napfény, elegendő értékes zsír, például olívaolaj és vaj kapcsán nemcsak tartósan ellenőrizhetjük súlyunkat, hanem a fogyás sikerét is megünnepelhetjük, megelőzhetjük a cukorbetegséget, az inzulinrezisztenciát és a szív- és érrendszeri problémákat.
Ha többet szeretne megtudni a Flexi-Carb diétáról és kipróbálni, javasoljuk a Flexi-Carb szakácskönyvet, amelyet körülbelül 20 euróért kaphat az Amazon-on.
Nem szabad kihagynia ezeket a táplálkozással kapcsolatos tippeket és trükköket sem: