Flexitárius étrend A flexitarizmus egészséges étrend a sziluett finomítása érdekében
A flexitarizmust először az 1990-es években fejlesztették ki az Egyesült Államokban.
Flexitarizmus program
A hajlékony étrend 80% növényi fehérjét és 20% állati fehérjét tartalmaz. Ez némileg hasonlít a krétai étrendhez. Ez az étkezési módszer hangsúlyozza az elfogyasztott ételek sokféleségét és különösen azok minőségét (organikus, tartósítószert nem tartalmazó, friss). A hús és a hal fogyasztása nem haladhatja meg a heti két adagot, előnyben részesítve a fehér húst.
| Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, alacsony zsírtartalmú sajtok | Piros húsok | Édesség |
| Gyümölcsök: szárított barack, aszalt szilva, alma, körte, banán, ananász, citrom, maracuja, gránátalma, ribizli, datolyaszilva, kivi. | Hal | Csemege |
| Friss zöldségek: articsóka, hagyma, fokhagyma, cukkini, káposzta, spenót, savanyúság, uborka, sárgarépa, paradicsom, metélőhagyma, gyömbér, karfiol, endívia, saláta, báránysaláta, retek, répa, brokkoli, spárga, tök, kaliforniai paprika, fehérrépa. | Baromfi | Magas zsírtartalmú tej (sovány) |
| Diófélék | Tojás | Fehér lisztből készült termékek |