Florian 50 kilót fogyott! FÉRFI EGÉSZSÉG

Mínusz 50 kiló A túlsúlyos sportfutástól a fitneszedzőig

7 órakor mentünk az építkezésre, reggelire egy kifli volt a pékségből, a sport egyáltalán nem volt lehetőség. Florian gáz- és vízvezeték-szerelő volt - ez a munka csontig ment. "Munka után csak lógtam a kanapén" - mondja. Florian nem volt elégedett a mindennapjaival. Munkahelyi baleset sokkal rosszabbá tette a helyzetet. "A főnököm utasította, hogy szereljek szét egy fűtőtestet. Általában nem egyedül csinálod." Miközben a nehézsúlyt lefelé cipelte, Florian elesett. - A karom még mindig beszorult az uszonyos csövek közé. Következmények: hasadt vállízület és több szakadt szalag.

Az elbocsátás a munkaképtelenséget követte. Csaknem 3 hónapig feküdt ágyban. "A napom csak evésből, játékból és alvásból állt. Sokaknak talán remek ötlet, de számomra ez egy ördögi kör volt." Amikor a mérlege 130 kilót mutatott, úgy döntött, hogy valamit változtatni kell. 2013 decemberében Florian feliratkozott a fitneszstúdióba. "Csak most csinálod!" - biztatta testvérét, aki aztán elkísérte a fogyás felé. Ettől kezdve semmi sem volt olyan, mint korábban.

2014. január: Diétaváltás
"Az egész élet 180 fokkal megfordult. Ha nagyon akarod, meg tudod csinálni." Reggelire ma kenyér van krémsajttal és pulykával. Florian a sportban is indul. "Az elején van bátorságod. Csak fekvő kerékpárral voltam kint. Nagyon izzadtam, és mindenki rám nézett."

2014. április: A testmozgással csökken a font
Florian először látogat el a Fibo fitnesz vásárra, és azonnal megfertőződik. Nagyon messze van az ottani fitnesz modellektől, de a körülötte lévők észrevették a változását: "Valamikor a fitneszstúdióm vezetője megkérdezte tőlem, szeretnék-e ott ideiglenes munkavállalóként dolgozni." Ugyanakkor az akkor 21 éves fiatalember kezdi utolérni a műszaki oklevelét.

2014. július: A hasizmok láthatóvá válnak
Az első hatcsomagos megközelítés látható. "Csak arra gondoltam, hogy" hú, ilyen gyorsan? "És teljesen meglepődtem!" Florian most 30 kilót fogyott.

2016. április: Florian kétszer is elfér a régi nadrágjában
Most maga Florian áll először a Fibo színpadán - a jól ismert Youtuber Road to Glory mellett -, és bemutatja régi nadrágját, amelybe majdnem kétszer belefér. Most 50 kilóval kevesebb. Hobbiját hivatássá szeretné alakítani, már van weboldala (www.ebo-coaching.de), és táplálkozási szakképesítésre törekszik. "De nem szeretnék sok pénzért eladni táplálkozási terveket, segíteni akarok másoknak, akik boldogtalanok és zaklatottak. A pénz nem a világ, mondta mindig a nagymamám."

Mottója: Időnként tudnia kell pihenni. "Amikor nyaralás vagy betegség miatt sportszünetet tartok, nem terhelem magam, inkább a szokásos 3 részes osztott edzés nélkül teszem meg. Először rendesen pihennek, majd teljes testedzéssel térek vissza." A következő táblázat bemutatja, hogy néz ki ez.

gyakorlat	Ismétlések	mondatok
Guggolás	10.	3
Láb hosszabbítás	20	3
Fekvenyomás	20	3
Butterflys	20	3
Súlyzó evezés	10.	3
Szoros evezés a toronyon	20	3
Katonai sajtó	10.	3
A bicepsz fürtök	10.	3
Tricepsz meghosszabbítás a kábelen	10.	3

Csak rövid szüneteket tartson a mondatok között. "Ha még mindig van hatalma, próbálja ki a szuperhalmazokat" - tanácsolja Florian, ezért: végezzen minél több ismétlést egy másik gyakorlat sorozata után. - Ettől sírnak az izmok.
Florian étkezéskor ötöt is elenged. "Vasárnap találkozom barátaimmal, együtt nézzük a focit és pizzával kedveskedünk. Kikapcsolok, és mindenekelőtt ne aggódjak a kalóriák miatt."

---