A rizsdiéta előnyökkel, receptekkel és egyebekkel működik
Hogyan működik a rizs diéta
A hivatalos könyv szerint az étrend a só és a magas nátriumtartalmú ételek korlátozására összpontosít. Ez segít a testének a leeresztésében és a felesleges víz elvesztésében. Az alacsony nátriumtartalmú ételekkel kombinálva az étrend a telített zsírokat is korlátozza.
Ehelyett magas rosttartalmú ételeket használ, hogy jóllakhasson, fő táplálékként pedig szénhidrátok, például gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és bab. Szinte minden tejterméket korlátoz az étrendben.
A rizs étrend kalóriatartalmat is követ, ha fogyni akar. Először ajánlott alacsonyabb kalóriatartalommal kezdeni, majd napi 1200–1 500 kalória felhalmozódása, ha nem sportol.
Ha betartja a könyvben vázolt étrend-tervet, három mondaton megy keresztül, amelyek megtanítják az adagkontrollt és az ételek egyensúlyát, hogy szabadon fogyaszthassa el azt, amit szeretne.
Rosati „The Rice Diet Cookbook” című társkönyvében elmagyarázza, hogyan kell az első szakaszban gabonát és gyümölcsöt enni a hét egy napján, és olyan ételeket adni hozzá, mint a zöldségek és a bab a hét hátralévő részében.
Rosati hivatalos étrend-tervének rizsre vonatkozó irányelvei napi étkezést igényelnek:
- 1000 kalória
- 500-1000 mg nátrium
- 22 g zsír
- 5,5 g telített zsír
- 0-100 mg koleszterin
És a legtöbb alapos testsúly-szabályozó programhoz hasonlóan az étrend is az életmód megváltoztatására összpontosít, például egy étlap napló vezetésére és az ételhez, a testhez és önmagához való viszonyának feltárására meditáció, öntudat és diéta segítségével.
Hatékonyság
Általában az a diéta, amely csökkenti a kalóriákat és hangsúlyozza a zöldségeket és a sovány fehérjét, hatékonyan segít a fogyásban. Fontos azonban megbizonyosodni arról is, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e. Az anyagcserétől, a testmozgás szintjétől és a fizikai aktivitástól függően a túl kevés kalória fogyasztása ellenkező hatást gyakorolhat a fogyásra.
A diétás rizs előnyei
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy segíthet megtanulni irányítani az adagokat, és elkezd több friss gyümölcsöt és zöldséget enni. Ez a fajta étrend nagyon hasznos lehet olyan szívbetegek számára is, akiknek alacsony nátrium- és zsírtartalmú étrendre van szükségük.
A rizs étrend egyik legnagyobb előnye, hogy kétségbe vonja azt az elképzelést, hogy a szénhidrátok rossz dolog. Nagyon sok diéta és egészségügyi terv az alacsony szénhidráttartalmú ételek és ételek fogyasztására összpontosít. Elősegítik azt az elképzelést, hogy a szénhidrátok = rosszak. De ez nemcsak rossz. Testünknek szénhidrátokra van szüksége a hatékony működéshez. Az agyunknak glükózra van szüksége az ételhez. A szénhidrátok barátok, nem ellenségek.