Florin Cujbă az egészséges életmód kulisszái mögül; A húsvéti ételek nem feltétlenül egészségtelenek

Florin Cujbă, a fitneszedző és az Eleven Method című könyv szerzője értékes részleteket tárt fel Unica számára az egészséges életmód kulisszái mögött.

Továbbá, mivel közelednek a húsvéti ünnepek, Florin Cujbă-val beszélgettünk arról az étkezési bátortalanságról, amely ebben az időszakban számunkra kerülhet.

Unica.ro: Mit jelent számodra az egészséges életmód? Hogyan definiálnád?

Florin Cujbă: Az egészséges életmód öt fő területet vesz figyelembe:

1. 9-12 óra pihenés között
2. Mentális egészség
3. Fizikai egészség
4. Enni
5. Környezet

A fenti komponensek mindegyikét gondosan elemezni kell, mert minden ma elvégzett vagy el nem végzett cselekvés segít bennünket, vagy befolyásolja a jövőnket a kiegyensúlyozott életmód szempontjából.

Milyen tanácsot ad nekünk a húsvét utáni időszakra - amikor megbánás nélkül hagyjuk magunkat legyőzni -, hogy visszatérjünk eredeti alakunkhoz?

Az első dolog, amit meg kell tennünk, könnyű mozgásokkal térjünk vissza mozgásba. Az ötlet a mozgás újbóli bevezetése, nem pedig a korábbi szintre való visszatérés, mert a test nem ugyanazon a ponton van.

Ha figyelmen kívül hagyjuk az ízlelőbimbókat és alávetjük magunkat a sziluettnek, akkor ebben az időszakban kerülni kell a húsvéti ünnepekre jellemző ételkombinációkat.?

Kerülje az étel mennyiségét ebben az időszakban. Lényegében a húsvéti ételek nem feltétlenül egészségtelenek. Mennyisége és alkohollal való kombinációja azonban egészségtelen. Ha mérsékelt mennyiséget tartunk és kicsit mozogunk (járás, járás), akkor semmit sem szabad elkerülnünk.

Mikor, hogyan és mennyi vizet igyunk, hogy támogassuk testünket a felesleges kilók elleni küzdelemben? Ennek van egy titka?

A víz elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A test vizet igényel. Amit nem teszünk meg a társadalmunkban, az külön dolgok. Információkat és szabályokat keresünk, de nem hallgatunk a testünkre. A testnek szüksége van a figyelmünkre, a részvételünkre abban, hogy megadjuk neki, amire szüksége van. Azt mondják, hogy egy pohár víz éhgyomorra, amikor felébred, csodákat tesz, de ez egy tanulmány, amely egy bizonyos típusú emberre vonatkozik. Nem szabad általánosítani. A testünk irányába tett cselekvések személyre szabása összefügg a hosszú élettartammal és a keresett egyensúlyával.

Milyen testmozgást ajánl azoknak, akik már régóta nem sportolnak?

Bármilyen típusú mozgás, de mérsékelt intenzitással, kontrollált progresszióval.

Este vagy reggel? Amikor hatékonyabb sportolni?

Amikor a test azt mondja. Figyelj a testedre. Ő a legjobb személyi edző. Sok tanulmány azt mondja reggel, de mit tegyünk, amikor nincs időnk? Más órákat is elfogadunk. A kérdés ebben az esetben az lenne, hogy mikor helyezzük előtérbe a testet?

Melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket észrevesz az emberekben, amikor úgy döntenek, hogy diétát kezdenek?

Az a tény, hogy radikálisak, és később túl gyorsan feladják. Ugyanakkor az étrend az orvosi problémákkal küzdő emberekre vonatkozik. Azok számára, akik egyszerűen fogyni akarnak, elég, ha megszüntetik a gyorsételeket, a pirítóst, a kenyeret és bemutatják a mozgást.

Milyen tanácsokat ad azoknak az embereknek, akik diéta után meg akarják őrizni alakjukat?

Kitartás és ellenállás a kísértéssel szemben. Meg kell találniuk az azonos egészségügyi érdeklődésű emberek csoportjait, folyamatosan mozognak és mit kell tenniük az eredmények eléréséig.

Melyek azok a trükkök, amelyek segítenek az alakunk megőrzésében?

Mondanék nekik tippeket, amelyeket csiszolni és gondosan meg kell mérni.

1. Napi három kiegyensúlyozott étkezés
2. Két uzsonna
3. A víz
4. Minőségi kiegészítők
5. Pihenés
6. Legalább hetente egyszer lépjen kapcsolatba a természettel

Az étrendben tiltott top 5 étel fogyni. Mi a sorrend?

Sok étel kerülendő, de a listám tetején a következők találhatók:

• Egészségtelen étel
• Kenyér (teljes kiőrlésű kenyér megengedett)
• Tejtermékek 18.00 után
• vaj
• Kereskedelmi gyümölcslevek

---