FODMAP diéta megoldást kínál emésztési problémáira
Rendszeresen dagadt? Hasgörcsökben, hasmenésben vagy székrekedésben szenved? A FODMAP diéta megoldást jelenthet emésztési problémáira. Tehát mi az alacsony FODMAP diéta? Hogyan lehet diagnosztizálni a FODMAP-ok iránti érzékenységét? Beszélünk róla !
Diéta FODMAP nélkül:
kihez beszél ?
A FODMAP diéta nem egy újabb divatos étrend, amely azt ígéri, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. "Diétáról" beszélünk, mert van étrendi korlátozás, de nem fogyókúrás fogyás. A FODMAP diéta olyan étrend, amely lehetővé teszi az emésztési kényelem visszanyerését. A FODMAP diéta ötlete a bélproblémák csökkentése vagy akár megszüntetése. Szenvedszingerlékeny bél ? Ezt a FODMAP-mentes étrendet az egészségügyi szakemberek gyakran javasolják ennek a patológiának a kezelésére. Vizsgáljuk meg közelebbről azokat a tüneteket, amelyek az étrend megváltoztatásához és a FODMAP-ok iránti érdeklődéshez vezethetnek.
Mik a tüneteklehetséges túlérzékenység a FODMAP-okkal szemben ?
A FODMAP érzékenységének számos tünete van. Mindegyik érzékenysége szerint változnak.
Leggyakrabban a következőket találjuk:
- puffadás
- hasi görcsök és fájdalom
- hasmenés, székrekedés vagy a kettő váltakozása
- puffadás
- fokozott bélhangok
- gyomorfájdalmak
- hányinger
Más szavakkal, ha problémái vannak a székletürítéssel, ha úgy érzi, hogy a hasa duzzad, mint egy terhes nő, akkor rendszeresen görcsöl a gyomra görcsösen étkezés után ... érdekes lehet kipróbálni egy alacsony FODMAP-tartalmú étrendet. Most, hogy azonosítottuk, kinek szól a FODMAP-mentes étrend és az ezzel járó tünetek, egy kicsit többet tudunk majd mondani arról, hogyan működik az alacsony FODMAP-diéta.
FODMAP DIET:miből áll?
Ez a kis videó jól összefoglalja a FODMAP problémát.
Aktiválja a francia feliratot 🙂
A FODMAP-ok olyan cukrok, amelyeket a szervezet gyengén felszív és az emésztőrendszerben erjed. Eredmény: puffadás, gáz, hasi fájdalom, hasmenés, székrekedés ... FODMAP-tartalmú étrendet ajánlunk irritábilis bélben szenvedőknek.
A FODMAP jelentése:
F = Fermentálható (a vastagbélben lévő baktériumok gyorsan fermentálják)
O = Oligoszacharidok (fruktánok és galakto-oligoszacharidok)
D = Diszacharidok (laktóz)
M = Monoszacharidok (a glükóz fölötti fruktóz)
NÁL NÉL = És (és)
= Poliolok (szorbit, mannit, xilit és maltit)
A FODMAPS fermentálható rövid szénláncú szénhidrát. Rosszul vagy emésztetlenül vannak a vékonybélben, amely a vastagbélbe (más néven vastagbélbe) mozgatja őket, ahol a baktériumok megeszik őket. Ekkor fermentálódnak és emésztési kényelmetlenséget okoznak: gázok, görcsök, hasmenés stb. A FODMAP nélküli étrend célja az, hogy az étrendből kizárjon bizonyos, ezeket a cukrokat tartalmazó ételeket, amelyek bélfermentációt okoznak.