ZENyou előnyök és erények a lenmag
A lenmagoknak számos előnye van: rostban, fehérjében, valamint ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdag! Fontos szerepet játszanak az étrendben
Lenmag: ideális az egészségre
Lenmag, gluténmentes szuperélelmiszer
A len, egy olcsó szuperétel, nem tartalmaz glutént. Számos tanulmány napi 1-2 evőkanál őrölt lenmag bevételét javasolja. A lenmagot egészben fogyaszthatja. De jobb asszimilációjuk érdekében tanácsos frissen őrölt állapotban fogyasztani (hűtőszekrényben, átlátszatlan, légmentesen lezárt edényben tárolhatjuk, legfeljebb 2-3 napig).
A lenmag egyéb egészségügyi előnyei
Gyulladáscsökkentő tevékenységüknek köszönhetően a lenmag védelmet nyújt rheumatoid arthritis, asztma, Crohn-kór, ekcéma és pikkelysömör.
A halakhoz hasonlóan a lenmagok is nyújtanak némi védelmet az Alzheimer-kór és a depresszió ellen.
Végül, ha székrekedése van, fogyasszon minden reggel őrölt lenmagot, mert hashajtó. Megszórhatja a port a salátáira is.
Lenmagolaj és előnyei
A magokhoz hasonlóan az olaj is egészségügyi előny, gazdag omega-3-ban, mint a repce, de rost és lignán nélkül. Ha aggódik a szíve egészsége miatt, akkor a lenmagolajat felveheti étrendjébe, hogy megszerezze a szükséges egészséges zsírokat. Mivel azonban a len "elvékonyítja" a vért, ezt beszélje meg orvosával, különösen ha aszpirint vagy vérhígítót szed. Az adagok 1 tk. 1 teáskanálra. evőkanál, naponta egyszer vagy kétszer.
Tartsa az olajat hűtőszekrényben, mert gyorsan avasodik. Használja salátaöntetben, adjon hozzá párolt zöldséghez vagy főtt gabonához, de ne főzze, mert a hő elpusztítja a tápanyagokat.
A lenmag gyógyítása: a vastagbél tisztítása és karcsúsítása
Amint azt korábban láthattuk, a lenmagok számos előnnyel járnak a testünk számára, különös tekintettel annak működésére természetes vastagbél tisztító és az ő teljesítmény karcsúsítót !