Fogbarát étrend

Rengeteg kalcium, alapos rágás és kevés édesség, valamint a megfelelő italok és ivóedények jót tesznek a fogaknak a táplálkozás terén.

A tejtermékek jót tesznek a fogaknak

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend biztosítja a gyermekek fogainak és ínyének az összes ásványi anyagot, amelyre szükségük van a fogak felépítéséhez és megerősítéséhez. A kalcium itt különleges szerepet játszik.

Ezért olyan ételeket válasszon, amelyek a lehető legdúsabbak kalciumban, és minden nap adjon gyermekének tejet és tejtermékeket. Mivel a tejtermékekből származó kalcium különösen jól felszívódik a szervezetben. Kalciumban gazdag zöldségek, például brokkoli, édeskömény vagy kelkáposzta, kalciumban gazdag ásványvizek (literenként több mint 150 mg kalciumot) és hozzáadott kalciumot tartalmazó élelmiszerek (pl. Gyümölcslevek) szintén használhatók kalciumforrásként.

Így fedezik a napi kalciumigényt a gyermek életkorától függően:

A szoptatott csecsemők elegendő kalciumot kapnak az anyatejből, a nem szoptatott csecsemők pedig az anyatejből.
Egy-három éves gyermekeknél például egy pohár tej és egy szelet sajt fedezi napi kalciumigényüket.
Például a négy és hat év közötti gyermekek elegendő kalciumot kapnak 250 g természetes joghurttal, egy szelet sajttal és 180 g brokkolival.

A gyerekeknek jól rágniuk kell

A rágás növeli a szájban a nyál áramlását. Ez azért fontos a fogak számára, mert a nyál elmossa az ételmaradékokat és a káros savakat, és fontos ásványi anyagokat épít a fogakba.

A nyál tehát fontos védelmi funkciót tölt be. Ezért kínáljon gyermekének olyan ételeket, amelyeket jól meg kell rágnia:

Teljes kiőrlésű kenyér, müzli és egyéb gabonatermékek, valamint nyers zöldségek, amelyeket gyermekének intenzíven rágnia kell.
Fogászati egészséges harapnivalók a gyermek számára például egy darab alma joghurttal, egy sárgarépa egy pohár tejjel vagy sajtkockák.
A napnak lehetőleg olyan szakaszainak kell lenniük, amelyekben a gyermek nem eszik cukrot tartalmazó ételeket.

A fogaknak az étkezések között is kellően hosszú szünetekre van szükségük ahhoz, hogy a nyálat felhasználhassák a szükséges ásványi anyagok felépítéséhez. Ezért ügyeljen arra, hogy gyermeke ne egyen és ne igyon folyamatosan valamit.

Az édes dolgokat óvatosan kell fogyasztani

Akár asztali cukor, fruktóz, szőlőcukor, méz, maltodextrin vagy szirup - minden típusú cukor egyformán káros a fogakra. Mivel a fogszuvasító baktériumok minden cukrot felhasználnak a káros savak képződéséhez.

Ennek ellenére nem kell teljesen édes dolgok nélkül megtenni. De meg kell győződnie arról, hogy gyermeke ritkán és csak kis mennyiségben fogyaszt cukrot, süteményeket, cukros italokat és édességeket. Ha lehetséges, az édességeket és más cukros termékeket a főétkezések után kell tálalni. Ezt követően azonban alapos fogmosás szükséges, vagy legalább a szájat jól le kell öblíteni vízzel.

Így maradnak egészségesek a gyermekek fogai

A szülők már a kezdetektől sokat tehetnek azért, hogy gyermekeik fogai fejlődjenek és egészségesek maradjanak. A .

Ne is kezdje állandóan szívni az üveget és inni

Sok szülő nincs is tisztában azzal, hogy a cumisüvegből vagy a kortyos pohárból való folyamatos, többnyire kontrollálatlan ivás mennyire súlyos gyermeke fogai számára.

Nem számít, hogy édes ital-e, de az állandó szoptatás is okozhatja az úgynevezett üvegszuvasodást. A fogszuvasodásnak ez a formája különösen fájdalmas és pusztító, és komoly problémát jelent csecsemőkorban és kisgyermekekben.

A legjobb dolog annak biztosítása, hogy gyermeke még csak nem is szokja meg, hogy cumisüveg mindig kéznél legyen:

Próbáld rávenni gyermekedet, hogy az első további ital után egy pohárból vagy bögréből igyon italokat. Tehát még megszokja sem, hogy szomját oltsa az üvegből, és folyamatosan szívja.
Kezdettől fogva szokja meg gyermekét cukrozatlan italok, például víz és édesítetlen tea fogyasztásával.
Még a csecsemők és a kisgyermekek is étkeznek és isznak. Ezért az üveget vagy csészét csak étkezés közben használja, nem pedig állandó "önkiszolgáláshoz".
Soha ne adja gyermekének a cumit és az üveget, hogy megnyugtassa az ágyat, különösen éjszaka.
Kétéves korától kezdve a gyermek megtanul inni egy normál pohárból. Legkésőbb ezentúl tartózkodnia kell a cumisüvegek, a sipos poharak és a szívószeleppel ellátott italtól.

Nem csak a cukor okoz problémát az italokban

Olyan népszerű italoknál, mint a limonádék, a jeges tea és a gyümölcslé, nem csak a cukortartalom okoz gondot a gyermekek fogainak:

A jeges tea például gyakran tartalmaz fekete teát. Hosszú használat után ez elszíneződéshez és a fog szerkezetének megváltozásához vezethet. A benne lévő koffein szintén nyugtalanná teszi a gyermekeket és rosszabbul alszik.
A sok italban található savak, különösen a citromsav, károsítják a fogzománcot.

Fogmosás a KAI-val - gyerekjáték

Kezdettől fogva ismerje meg gyermekét a helyes tisztítási technikával. A KAI rendszer, amelyet a három-négy éves gyerekek maguk is jól tudnak teljesíteni, bevált.

Az azonnali fogmosás mindig jó választás

Ha a gyerekek édes vagy savas ételeket fogyasztottak, azonnal utána meg kell mosniuk a fogukat. Ez a leghatékonyabb módszer a plakkképződés megakadályozására.

A fogkefének ezért mindig magánál kell lennie, amikor éppen tartózkodik. Nagyon fontos a fogmosás: ez a legjobb módja annak, hogy gyermeke megtanulja a megfelelő fogmosást, és könnyebben megszokja a rendszeres fogászati ellátást. Ha a fogmosás nem lehetséges, mindenkinek legalább jól ki kell öblítenie a száját vízzel, vagy cukormentes rágógumit kell rágnia, hogy rengeteg nyál keletkezzen. (Állapot: 2019. május 28.)

Eltérő rendelkezés hiányában az ezen az oldalon található szöveg szerzői jogi védelem alatt áll, és a Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - Nincs feldolgozási licenc 3.0 németországi engedéllyel rendelkezik. Kérjük, vegye figyelembe a használati utasítást.