Foglalkozzon fizikai aktivitással a fogyás érdekében
Miért gyakoroljon a fogyás érdekében ?
A testmozgás gyakorlása lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználja karcsúsító étrendjét. Észre fogja venni, hogy a fizikai aktivitásról beszélek, nem pedig a sportról, a kettő nem összeférhetetlen, de amikor diétát kezd, nem feltétlenül van lehetősége azonnal belemenni a sportba. Minden az alkalmazkodás és a progresszivitás kérdése.
Az erőfeszítéseket hozzá kell igazítania képességeihez, korához, neméhez, testalkatához. Az a személy, akinek 10 kg van a fogyásra, nem ugyanazt a programot fogja követni, mint aki 50-et kell fogynia. A férfi nem feltétlenül követi ugyanazt a fizikai programot, mint egy nő. Mi jut eszembe arról az amerikai programról, ahol a 160 kg-os emberek kénytelenek futni, számomra teljesen kontraproduktívnak tűnik, ez már a fogyókúra kezdetén elbátortalanítja, szörnyű szenvedések forrása és azt kockáztatjuk, hogy megsérülünk, ami nem segítene.
Kezdje el a fizikai aktivitást a fogyás érdekében
Azok számára, akik soha nem gyakoroltak sportot vagy nagyon keveset, tisztában kell lennie fizikai képességeivel, de túlsúlyával is. Nem arról van szó, hogy ártson magának, vagy undorodjon a mozgástól, éppen ellenkezőleg.
Gyakoroljon rendszeres és fokozatos fizikai aktivitást a fogyás érdekében
A fizikai tevékenységben való részvétel erőfeszítéseket és rendszerességet igényel, de lassan kell kezdenie és fokozatosan növelnie kell az edzések időtartamát és intenzitását. Személy szerint, amikor elkezdtem a diétát, 88 kg-ot nyomtam 1,71 m-re, célul tűztem ki, hogy 15 kg-ot fogyjak. Tehát futással kezdtem, még pontosabban a kocogással, először 10 percig, majd 15, 20, 30-ig, amíg 1 óránál tovább futottam. Ugyanakkor gyorsabb lettem. De ezek a haladások a hetek és hónapok során történtek.
Minél többet fogy, annál többet fejlődik a fizikai tevékenysége során,
Minél jobban fokozza erőfeszítéseit, annál több zsírt veszít és izomzatot szerez.
Térjen vissza a sporthoz, hogy lefogyjon
Ha a súlygyarapodás előtt gyakorolt egy sportot, akkor fokozatosan visszanyerheti azt az edzés adaptálásával, elsősorban azért, mert ismeri ezt a sportot, így képes lesz modulálni erőfeszítéseinek intenzitását, és maga is felkészítheti edzését. Ezután figyelembe kell vennie azt az örömöt, amelyet akkor érez, amikor olyan tevékenységet talál, amelyet maga mögött hagyott, ami elősegíti a fizikai aktivitást és felgyorsítja fogyás.
Ha diétát kezd, akkor sem próbál teljesítõ sportolóvá válni, még akkor sem, ha semmi sem akadályozza meg abban, hogy elérje ezt a célt. Máris jobban akarjuk érezni magunkat, hogy testünk elveszíti azokat a formákat, amelyek nem tetszenek, szeretnénk képesek lennünk felmászni a lépcsőn vagy erőfeszítéseket tenni anélkül, hogy 20 méter után lenne oldalpontunk vagy lélegzetvételünk, mindaz, amim van ismert és 27 évesen már nem akartam így érezni magam. A súlygyarapodásom fokozatos és alattomos volt az évek során, és a gyorsétkezési szokások révén túl sok alkalmatlan, feldolgozott, zsíros és cukros terméket ettem, esténként üdítőt és néha alkoholt ittam, és tudnom kellett, hogy az alkohol sok cukrot tartalmaz amelyet zsírként tárolnak, mint minden cukrot, ha feleslegben fogyasztják (elolvashatja cikkemet a cukor káros hatásairól).