FOGNI KELL, VAGY NORMÁL SÚLYÚ, Irina Reisler magán butikszalon
FOGNI KELL, VAGY NORMÁL SÚLY?
Amerikai és brit szakemberek riasztanak egy friss tanulmány nyomán: 4 túlsúlyos nő közül egy úgy véli, hogy nincs súlyproblémája. Bár a szakemberek "túlsúlyos" és "elhízott" kategóriába sorolták őket, kijelentették, hogy csak egy kicsit vannak tele és szinte jól néznek ki. A vizsgálatot 2000, 18 és 25 év közötti nőből álló csoporton végezték. Kis részét új anyák alkották, akik a túlsúlyt normálisnak tekintették a terhesség után, vagy fel sem fogták, hogy van. A legtöbben azonban az étrendjükkel és az öngondoskodás hiányával híztak. Romániában egyre inkább elterjedt "normalitás".
És nincs szükségünk tanulmányokra annak felismerésére, hogy ez a helyzet. Elég körülnézni körülöttünk, az utcán, az üzletekben, a tengerparton. Egyre több ember, nő és férfi viseli magával a felesleges fontok terheit. Figyelembe véve a bevásárlókosarakban látott ételhalmokat, úgy tűnik, hogy az elhízás még hazánkban sem jelent problémát. Figyelembe véve a fiatal nők könnyedségét és könnyűségét, amikor alacsony derekú farmert és rövid pólókat, öntött ruhákat és rövidnadrágokat viselnek, a plusz kilók még esztétikai problémát sem jelentenek. Nem kell beszélni az egészségügyi problémák tudatosításáról, amelyek a zsír miatt jelentkezhetnek. Szakértők szerint ezt a helyzetet sikerült elérni, mert világszerte az emberek egyre híznak, és mi már nem kezdjük felismerni, mit is jelent valójában a normális súly. Mindaddig, amíg a körülöttünk élők többsége 100 kilogrammot nyom, kínos lesz számodra 50 súly! A románok körében ezt a tereptárgyak elvesztését súlyosbítja az egészséges táplálkozás megtanulására irányuló vágy hiánya és az emberek elavult elképzelése: kövér vagy, ez azt jelenti, hogy egészséges és jól csinálod.
És mégis, mit kockáztatunk, ha úgy döntünk, hogy tíz és tíz plusz fontot viszünk? A legjobb válasz az, ha elmondod, mit jelent egy elhízott ember számára a súlycsökkenés 0,5 és 10 kilogramm között:
* 20% -kal csökkenti a halálozás kockázatát
* 37% -kal csökkenti a rákos halálozás kockázatát
* 44% -kal csökkenti a cukorbetegség okozta halálozás kockázatát
* 9% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát
* több mint 50% -kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát, 30 - 50% -kal csökkenti a vércukorszintet
* 10 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást
* javítja a légzőszervi megbetegedések, az osteoarticularis betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek tüneteit
* a nőgyógyászati, szülészeti és urológiai szövődmények csökkennek
Hogy vagy a súlyával ?
Van néhány egyszerű számítás, amely segít az öndiagnózisban.
A derék kerülete nemcsak a test szépségének mutatója, hanem az egészséged fontos kritériuma. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a derék kerülete megengedett felső határa nőknél 88 cm, férfiaknál 102 cm. Ami meghaladja ezeket a határokat, az (intra) hasi elhízás diagnózisának része (az elhízás legveszélyesebb formája, mert a szívét megbetegíti). Ami meghaladja ezeket a határokat, súlycsökkentő programot igényel.
2. A TEST TÖMEGE MUTATÓ:
Kiszámítása súly és magasság szerint történik. A súlyt elosztjuk a magasság négyzetével. Íme egy példa egy 1,65 magas és 84 kilogrammos személyre vonatkozó számításra:
A testindex 30,88. Ezen index függvényében megtudhatjuk, hogy normál testsúlyunk van-e, túl kicsi vagy túl nagy.
* 20 év alatt - a súly túl alacsony, és egészségügyi problémák jelentkezhetnek
* 20 és 25 között - a súly ideális
* 25 és 30 között - túlsúlyosak vagyunk
* 30-tól kezdődően - kezdődik az elhízás
* 40 év felett - az elhízás súlyos, és más súlyos állapotokkal jár, például cukorbetegséggel vagy magas vérnyomással
* 50 év felett - kóros szuperhízás veszélyezteti életünket
* 60 év felett - a szuper szuper elhízás rendkívül súlyos helyzet, amelyben a létfontosságú kockázat száz százalékig terjed
Azoknak a nőknek, akiknek a BMI értéke 25, amelyet elfogadható felső határnak tartanak, de a derékkörfogatuk 10 centiméterrel nagyobb, mint az Egészségügyi Világszervezet által megengedett átlagos méret (88 cm), el kell kezdenie a súlycsökkentő programot, és modelleznie kell a derekát. . A szakemberek szerint a felesleges kilók mellett a szívproblémák kockázata is 15% -kal magasabb, mint egy normál testsúlyú embernél. A 30 BMI-vel rendelkező nőknél a szívbetegségek kockázata 18% -kal magasabb.
Következtetés helyett…
Ha a kockázati zónába esik, hagyja abba a gondolkodást! A fogyás nem divat, mint sokan mondták. A fogyás azt jelenti, hogy visszanyeri egészségét és szépségét, ez azt jelenti, hogy valami jót tegyen az életében és azok számára, akiket szeret. A fogyás nem szeszély, hanem létfontosságú szükséglet, ha plusz kilókkal kell szembenézni. Minél többet engeded felhalmozni a kilogrammokat, annál nehezebben szabadulsz meg tőlük, és annál nehezebben fogod megbetegíteni az egész tested.