Túl lassú a fogyás, folytassa az alacsony szénhidráttartalmú diétákat és fogyjon - 3. oldal
Re: a fogyás túl lassú, folytassa az alacsony szénhidráttartalmú diétát?
nak,-nek humanica »2017. augusztus 4. 17:25
A magas szénhidráttartalmú étrendet a "Táplálkozási stratégiák a súlyzós edzésben és a testépítésben" című könyvben olvastam. A következő séma ajánlott itt:
1-4. Hét: -500Kcal-hiány, kevés kardió, -500Kcal-hiány, sok kardio, túlnyomórészt összetett Kh, -500Kcal-hiány, sok kardio, csak rizs, zöldség és burgonya Kh forrásként, -500Kcal naponta elveszítem a héten 0,5 kg, azaz 7 kg a teljes időszakban, ez kissé szélsőségesen hangzik.
Re: a fogyás túl lassú, folytassa az alacsony szénhidráttartalmú étrendet?
nak,-nek Kev86 »2017. augusztus 4. 17:47
Olvasson végig, mert érdekesnek találom.
Minden apró és nagy probléma ellenére javasolnám a teljes vérképet is.
Re: a fogyás túl lassú, folytassa az alacsony szénhidráttartalmú étrendet?
nak,-nek OHP92 »2017. augusztus 05. 18:05
Igen, de szinte minden tanulmány megmutatja, hogy milyen kemény a magas szénhidráttartalmú étrend. Ezenkívül általában alacsonyabb az alacsony szénhidráttartalmú eredménynél. Nagyon nehéz megpróbálni 11% -ról 8% -ra jutni.
a kardio szintén nem kötelező a HC-diétánál.
Re: a fogyás túl lassú, folytassa az alacsony szénhidráttartalmú étrendet?
nak,-nek humanica »2017. augusztus 14. 18:04
Re: a fogyás túl lassú, folytassa az alacsony szénhidráttartalmú étrendet?
nak,-nek humanica »2017. szeptember 12. 14:31
A magas szénhidráttartalmú napokat újratöltés nélkül végzem. Ha valaki más olvas itt és érdekel, akkor szeretnék beszámolni a dolgok menetéről.
A magas szénhidrát sokkal jobban megkapja a testemet, mint az alacsony szénhidrát. A gyomrom remekül teljesít, és úgy érzem, egészséges vagyok és valami jót teszek magamnak.
Az edzés során megvan a régi motivációm és erőm, csak az ismétlések enyhén csökkennek, de ezt alig lehet megakadályozni csökkentéskor.
A képzés során a régi "agresszivitás" a meghatározási szakasz ellenére mindenképpen fennáll.
Sajnos az éhségérzet továbbra is fennáll. Bár csak két hete fogyókúrázom, gyakran nagy problémáim vannak az esti elalvással, mert a gyomrom ennivalót követel.
Az éhségérzet nélkül aligha vennék észre valamit a diétából, akkor dohányosként/kávéivóként valószínűleg teljesen nyugodtan éreztem magam a diétával.
Egyébként most olvastam az alacsony szénhidráttartalmú könyvet, és rengeteg hibát vettem észre az alacsony szénhidráttartalmú étrendemben. Két évvel ezelőtt kizártam az Aktis diétát, mert nem volt ketózis, és csak durva hibákat követtem el (só-/káliumhiány, túl sok fehérje, túl kevés zsír, rossz zsír stb.).
Ha valamikor elegem van a magas szénhidráttartalmú állapotból, lehetőség lenne egy továbbfejlesztett keto-ra.